De 3 grootste fouten die je push-up formulier verwoesten

3. Onjuist schuin ellebogen

Hoewel Atkins zegt dat er geen exacte mate is waarin je ellebogen moeten worden uitgestoken, moeten ze over het algemeen in het midden van het volledige bereik landen. Deze plaatsing is voor een traditionele push-up, maar de elleboogpositie kan verschillen, afhankelijk van het type push-up dat u probeert te bereiken. "Ellebogen kunnen worden weggestopt als je meer een tricep -push -up of een yoga -push -up doet", zegt ze. "Of als je je handen een beetje breder neemt voor een brede houding die je ellebogen opdrijft, zullen natuurlijk in een andere hoek zijn."

Helaas maakt de juiste vorm geen eenvoudiger en in feite heeft het meestal het tegenovergestelde effect. Bekijk de volledige video om de wijzigingen van Atkins te krijgen (nooit op je knieën!) voor diegenen die op zoek zijn naar meer een starter push-up of die gewoon niet kunnen, eh, Begrijp het op een bepaalde dag, of gebruik de demo van de Atkins als een dagelijkse primer voor je dagelijkse set van de volledige variëteit (jij beest!)).

De juiste manier om een ​​push-up te doen: