De 10 beste etherische oliën die iedereen in zijn verzameling zou moeten hebben
Er zijn meer dan 130 bekende etherische oliën die er bestaan. En als je je ooit hebt afgevraagd: "werk etherische oliën werken?"Studies tonen aan dat het antwoord ja is als u ze correct gebruikt met de juiste verwachtingen. En hoewel ze natuurlijk zijn en veel genezende voordelen hebben, moeten ze met voorzichtigheid worden gebruikt.
"Hoewel etherische oliën natuurlijke verbindingen zijn die afkomstig zijn van planten, zijn het complexe mengsels van chemische stoffen die extreem krachtig zijn", zegt Lendzian. "Huidreacties zijn dosisafhankelijk en variëren afhankelijk van de concentratie van de toegepaste olie. U mag nooit onverdunde olie op de huid aanbrengen. Er zijn verschillende dermale limieten in etherische oliën voor uw gezicht en voor uw lichaam, samen met spoelproducten in tegenstelling tot vertrekproducten."
De beste manieren om te genieten van aromatherapie van etherische olie
Uw veiligste gok? Bewaar pure etherische oliën voor uw diffuser en u hebt een stoel op de eerste rij om hun genezende voordelen en heerlijke geuren te ervaren. "Mijn favoriete essentiële olie -accessoires zijn allemaal de mooie diffusers die ze eruit zien als thuisdecor en hangende stemmingsverspreiders", zegt Lendzian. Een andere geweldige optie is een essentiële olietsteen. Hoewel mooie diffusers een verklaring in je ruimte kunnen maken, zijn hangende stemmingsdiffusers (die zijn als supped-up auto luchtverfrissers) en oliestenen (waarvoor gewoon een paar druppels op een kleine, poreuze steen moeten worden geplaatst) meer onopvallend zijn.
De diffuser en de oliesteen maken het ook gemakkelijk om verschillende geuren thuis te mengen. "Als je van de geur van Eucalyptus houdt, kun je deze combineren met rozemarijn om je ruimte te laten ruiken als een bos", zegt Grigore. En als u op zoek bent naar meer ideeën voor essentiële olieblends, voegt Lendzian eraan toe dat haar favoriete essentiële oliën om te mengen vanille en oranje zijn, met een beetje lavendel en bergamot. "Dit geeft je een citrusgeur, maar niet te zoet", zegt ze. "Het heeft een kalmerend effect en kan de huid tegelijkertijd kalmeren. Het is in het algemeen een winnende combinatie!"Veel plezier en word creatief, combineer oliën die je leuk vindt op basis van hun voordelen, hun geuren of beide. Als u de oliën lokaal wilt aanbrengen, pak dan vooraf gemaakte schoonheidsproducten met de ingrediënten die u interesseren.
"Er zijn verschillende populaire essentiële oliën die het overwegen waard zijn, is op zichzelf gunstig, alleen afhankelijk van wat u hoopt te krijgen door een etherische olie te gebruiken als onderdeel van uw routine voor persoonlijke verzorging", zegt Lendzian, die ook een recent afgestudeerde is van de Formula Botanica Organic Formulation School. Leer alles over aromatherapie en voordelen van essentiële oliën door de lijst met etherische oliën hieronder door te nemen.
De beste lijst met etherische oliën
1. Citroenolie
"Citroenolie wordt vaak gebruikt in de soorten commercieel beschikbare producten die u elke dag tegenkomt", zegt Grigore. "Als u door de gangpaden van een supermarkt loopt, vindt u alles, van huishoudelijke schoonmakers tot handzeep tot gearomatiseerd mousserende water met de essentie van citroen. Zoals het geval is bij veel citrusolie, bootst de geur nauw aan die van de vrucht waaruit het is afgeleid: helder, licht, pittig en schoon."
Het is een geur die universeel is geïdentificeerd met frisheid en netheid, omdat een krachtig antibacterieel, samentrekkend en antiseptisch middel is. Daarom zegt Lendizan dat het ook wordt gebruikt om bacteriële en schimmelinfecties te bestrijden.
"Verdunde citroenolie kan prachtig effectief zijn als het gaat om huidverzorging vanwege de hoge concentratie van D-limoneen, een verbinding die helpt bij het verminderen van het uiterlijk van rimpels, het bevorderen van de circulatie en het tonen van de huid". "Recent onderzoek toonde in feite aan dat D-Limonene huidhersende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft."
"Plus, de geur van citroenolie heeft een krachtig effect op de stemming", zegt Grigore. Uit een klein onderzoek uit 2006 bleek dat Lemon Oil-damp antidepressiva heeft en een ander 2008 heeft aangetoond dat de geur van citroenolie de stemmingen van de deelnemers verhoogde, een bevinding die werd bevestigd door zelfgerapporteerde gegevens en empirische gegevens, omdat verhoogde niveaus van de anti-stress hormoon norepinefinine waren gemeten in hun bloed.
2. Kaneelolie
Kaneelolie is het tegenovergestelde van citroenolie. Grigore noemt het zoet, kruidig, musky en warm. "Voor mij roept Cinnamon een duidelijke mix op van sexy exotis en gezellige bekendheid", zegt Grigore. "Afgeleid van zowel de schors als het blad van de Cinnamomum Verum boom, het is eigenlijk een van de oudste essentiële oliën van de geschiedenis, waarbij de Egyptenaren hun uitgebreide gebruik ervan opnemen Ebers Papyrus, Een medische tekst dating tot ongeveer 1550 b.C."
Gedurende die tijd was kaneel een hot commodity. "Kaneelolie was alleen betaalbaar voor de zeer rijke-emperors, Royals en, later, Europa's elite", zegt Grigore. "Gelukkig voor ons zijn prijs en toegang tot deze super-nuttige olie vandaag geen obstakel."
Wanneer het topisch wordt aangebracht, kunnen kaneel huidverzorgingsproducten spierpijn kalmeren, en hebben ook antiseptische, antibacteriële, antimicrobiële, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, een 2020 review-artikel gevonden. "Sommige studies hebben aangetoond dat kaneelolie krachtige antioxidanten bevat en mogelijk nuttig kunnen zijn bij het bestrijden van neurologische aandoeningen en hartaandoeningen", zegt Grigore.
3. Citroengrasolie
"Lemongrass is een snelgroeiend, tropisch gras afkomstig uit Sri Lanka en Zuid-India en wordt nu gecultiveerd in warme klimaten in Afrika en Azië," zegt Grigore. "De hele plant wordt gebruikt in alles, van thee tot schoonmaakproducten, en het wordt al jaren gebruikt in Indiase genezingstradities om kwalisieën zoals gastro -intestinale problemen en koorts te behandelen."
Het heeft een milde, zoete citroenachtige, kruidenaroma. "Ik gebruik het graag vanwege zijn vrolijke, energieke geur alleen, maar er is ook veel bewijs dat het krachtige medicinale en farmacologische eigenschappen bezit", zegt Grigore. "Onderzoek toont ook aan dat etherische olie van citroengras antibacterieel en anti-schimmel, antimicrobieel, ontstekingsremmend is en een krachtige insectenwerend middel kan zijn. De antischimmelige eigenschappen zijn vooral nuttig bij het bestrijden van de vervelende gist geassocieerd met roos. Eén studie merkte op dat deelnemers die een roos tonic gebruikten met een concentratie van 10 procent van citroengrasolie in slechts een week een significante vermindering van roos zagen."
5. Lavendel olie
Van alle etherische oliën die er zijn, zegt Lendzian dat lavendel verreweg de krachtigste is. "Het is een van de meest populaire en veelzijdige gebruikte essentiële oliën", zegt Lendizan. "Het bevordert ontspanning en helpt stress en angst te verminderen. Vanwege zijn krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, bestrijdt het schimmelinfecties, allergieën en eczeem en is wondgenezing. Het heeft zoveel toepassingen vanwege de krachtige eigenschappen."
Grigore zegt dat wat we lavendel noemen, eigenlijk wordt gebeld Lavandula angustifolia en is een van de 39 verschillende soorten lavendel. "Verschillende soorten hebben verschillende eigenschappen, maar alle soorten bevatten grote verhoudingen van linalool, linalylacetaat, eucalyptol en kamfer," zegt ze. "Dat zijn veel componenten om in grote hoeveelheden te hebben, en het is de reden dat het zo'n powerhouse essentiële olie is. Lavendel is kalmerend, krampstig, anti-angst, ontstekingsremmende, antimicrobiële, antioxidant, antibacterieel, anesthetisch, immuunboosting en antiviraal."
Premade Lavender Skin Care is uw beste weddenschap om de olie lokaal te gebruiken omdat deze een hoog gehalte aan Linalool heeft, wat voor sommige mensen kan sensibiliseren. Als u een formule wilt doen, zegt Grigore om niet meer dan zes druppels ervan te verdunnen in een dragerolie (zoals jojoba -olie of amandelolie) vóór het aanbrengen. "Zoals bij alle etherische oliën en ingrediënten in het algemeen, zorg ervoor dat je een kleine hoeveelheid op je huid probeert," zegt ze, "en let op een reactie. Als uw huid van lavendel houdt, kunt u tot een 50-50 mix van half lavendelolie, halve dragerolie in uw doe-het-zelf-producten gebruiken. Ik gebruik lavendel op een miljoen verschillende manieren, de hele dag, elke dag."
5. Klary salie
Clary Sage is inheems in de noordelijke mediterrane regio en Noord -Afrika. "De etherische olie is afgeleid via de stoomdestillatie van de bloeiende tops en bladeren van de plant", zegt Grigore. "Hoewel de oude Egyptenaren het in medicinale praktijken gebruikten, was het pas in de middeleeuwen dat Clary Sage echt van start ging. Gedurende deze tijd gebruikten artsen en kruiders Clary Sage -zaden om visieproblemen te helpen behandelen."Plus, Grigore zegt dat het ook werd gebruikt om wijn op smaak te brengen.
Wanneer het lokaal wordt toegepast, heeft het een heleboel voordelen. "Het is antibacterieel, samentrekkend, antiseptisch en kan helpen de bloedsomloop te verbeteren", zegt Grigore. Het is ook geprezen voor antidepressiva en hormoonregulerende effecten. "Een onderzoek uit 2014 van 22 postmenopauzale vrouwen in de jaren 50 van wie de gedrukte gepressed was dat ademhaling diffuse Clary Sage heeft geholpen om de depressie van de deelnemers te verlichten door het cortisolniveaus te verlagen en de schildklierhormoonspiegels te verbeteren en te verbeteren. En een onderzoek uit 2012 onthulde dat Clary Sage-Along met lavendel en Marjoram-Makes een effectieve massagebehandeling voor het verlichten van menstruatiepijn en krampen."
6. Tea tree olie
"Tea tree olie is een must-have in de medicijnkast", zegt Lendizan. "Tea Tree Oil staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van allergieën en infecties. Het kan ook je hoofdhuid helpen en roos tegen het ruzie maken "en het verknoeien van jeuk.
Grigore voegt eraan toe dat de enige plaats waar theebomen op natuurlijke wijze groeien in Australië is, maar ze groeien daar super overvloedig. "Traditioneel gebruikten inheemse Australische culturen tea tree bladeren om hoest en verkoudheid te behandelen, wonden te genezen en keelpijn en huidaandoeningen te verlichten," zegt ze. "Ik leg Tea Tree Oil in vrijwel al mijn doe -het -zelfproducten; ik raad aan om te verdunnen tot een concentratie van 5 procent, wat ongeveer 14 druppels is per eetlepel dragerolie. Een van mijn favoriete manieren om het te gebruiken is om een paar druppels toe te voegen aan mijn in de winkel gekochte mondwater."
7. Eucalyptus
"Essentiële olie van Eucalyptus is absoluut niet voor de zwakken", zegt Grigore. Dat komt omdat het een sterke, enigszins muntachtige geur heeft. "Het zal je luchtwegen super snel vrijmaken en kunnen adembenemend zijn."Lendizan voegt eraan toe dat het een" ontstekingsremmende antioxidant is en anti-microbiële eigenschappen heeft die helpen bij het bestrijden van allergieën, en verlichting bieden van hoofdpijn en spierbelasting."
En hoezeer we er ook van houden, bugs haten het. "Het werkt als een pesticide en heeft het vermogen om schimmel, bacteriën, insecten, mijten en onkruid te doden", zegt Grigore. En omdat het fungeert als een afstotend tegen muggen, kan het helpen bij het voorkomen van malaria -zaken. "Het is mogelijk dat dit de reden is waarom eucalyptusbomen in de jaren 1850 voor het eerst in Californië werden geplant. Ze waren een invasieve soort uit Australië, maar de regering maakte zich zorgen over de verspreiding van malaria."
Grigore houdt graag pure eucalyptusolie in haar huis. "De geur is een beetje sterk, maar het friveert echt een kamer op en laat de lucht zich schoon voelen", zegt ze. "Het maakt ook een geweldige voorraadkast en kastmot en bugswerende."Bonus: Lendizan zegt:" Het is geweldig om in de douche te gebruiken, omdat de hitte en stoom ook echt helpen je zintuigen te bekrachtigen."
8. Rozemarijnolie
"Rosemary -olie is een stimulans. Bij inademing is aangetoond dat het aroma van rozemarijn de hartslag, bloeddruk en ademhalingssnelheid verhoogt en uw immuunsysteem verhoogt, "zegt Grigore. "Het is ook aangetoond dat het de activiteit van de hersengolf verhoogt en het deel van uw zenuwstelsel helpt dat de orgaanfunctie regelt. Maar hoewel het veel lichamelijke systemen stimuleert, verlaagt het ook de niveaus van het stresshormoon cortisol. En het doet dit allemaal terwijl het in de lucht is, zodat u het eenvoudig kunt verspreiden en deze gezondheidsvoordelen kunt behalen."
En wanneer het lokaal wordt toegepast, is het een vaatverwijder (aka het laat bloedvaten uitbreiden), daarom wordt het vaak gebruikt om haargroei te bevorderen, gecertificeerd aromatherapist Caroline Schroeder voegt.
"Rosemary is een geweldige keuze voor haargroei en haardikte omdat de etherische olie cellen kan repareren, stimuleren en reguleren. Dat betekent dat het kan helpen om olieachtige ontlading bij de haarzakjes te verminderen of in evenwicht te brengen, "zegt Schroeder. Daarom zie je het vaak in hoofdhuidserums en shampoos. Bovendien maken de antimicrobiële eigenschappen het ook een geweldige aanvulling op natuurlijke schoonheidsproducten om hun houdbaarheid te helpen verlengen.
9. Zoete oranje olie
Geboren en getogen in Zuid -Florida, Grigore liefde De geur van zoete oranje etherische olie. "Ik denk dat het de best ruikende etherische olie is," zegt ze. "Het maakt me gelukkig en energiek van één geur."Hoewel dat gedeeltelijk te wijten is aan de sentimentele verbinding met haar verleden, heeft zoete oranje olie een bewezen ontspannende impact. "In studies verminderde het de angst toen het werd ingeademd, en wanneer het lokaal werd toegepast, vertraagde het de polspercentages en ademhalingssnelheden van de deelnemers, terwijl ze ook meldden dat ze zich vrolijker en krachtig voelden."
Ondanks de voordelen kan zoete sinaasappelolie moeilijk te integreren zijn in uw routine. "Het diffuus niet goed, en net als citroenolie kan het je huid lichtgevoelig maken wanneer het lokaal wordt aangebracht, dus ik raad aan om het te gebruiken in producten die je van plan bent om in de douche te spoelen", zegt Grigore. En houd er rekening mee dat zoete oranje olie en bittere sinaasappel zijn erg verschillend.
10. Pepermunt olie
"Je weet hoe pepermunt ruikt. Het zit al in uw medicijnkast, gemengd in uw tandpasta of mondwater of shampoo, "zegt Grigore. "Maar wat je waarschijnlijk niet weet, is waarom pepermunt in al deze producten zit. Pepermuntolie bestaat voornamelijk uit menthol en menthone. Het is een stimulerende, krampstal, antivirale, antimicrobiële, antischimmel- en antioxidant."
Omdat het een koelgevoel op de huid creëert, is het ook een effectieve behandeling voor spanningshoofdpijn: deelnemers aan één studie rapporteerden een significante vermindering van de pijn van hun spanningshoofdpijn binnen 15 minuten, en de pijn bleef het volgende uur dalen. "Het helpt ook om misselijkheid te kalmeren, verbetert de concentratie en het geheugen en is een analgeticum, wat betekent dat het de pijn op de huid verdooft en doodt", zegt ze.
Grigore's favoriete manier om pepermuntolie te gebruiken is in lipproducten. "Het is ongelooflijk verkwikkend, en het letterlijk onder je neus laten voelen, je voelt je de hele dag verfrist", zegt ze.
