Visolie nemen? Hier leest u hoe u het effectiever kunt maken (en minder burp-inducerend)

Wil leren waarom visolie een zwemtoevoeging is aan uw dieet? Bekijk de video.

Het nemen van een dagelijkse visoliesupplement lijkt veel op het bestellen van een salade gegarneerd met rauwe ui en knoflook: u (en iedereen op spugen/kussen/pratende afstand tot u) moet leven met stinkende gevolgen van uw keuzes voor de rest van de dag. Als je de uitlaat van het gezonde vet-geladen supplement de hele dag, elke dag, echter, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, gastheer van Well+Good's perkt Jij versus eten serie, heeft een wijs advies om je vrienden in de buurt te houden en het meeste uit je omega-3's te halen.

"Neem de visolie met een maaltijd met vetten, zoals noten, zaden of avocado-mijn favoriet!-Om te helpen vergroten en een betere absorptie te bevorderen, "zegt de diëtist in de meest recente aflevering van de show. (Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Academy of Nutrition en

Voordat u verslaafd raakt aan visoliesupplementen, is het belangrijk op te merken dat ze een toevoeging moeten zijn-niet een vervanging van alle gezonde vetten in uw leven. "Het wordt een supplement genoemd, bedoeld om uw dieet aan te vullen", zegt Beckerman. Je moet nog steeds de sardines, zalm, vlaszaden en chia -zaden eten. Je zult je gezondheid een solide doen: de vermeende voordelen voor je huid, hersengezondheid, bloedstroom en cardiovasculaire gezondheid zijn schijnbaar eindeloos. (Maar meer daarover in de eigenlijke video!))