Neem deze functionele geneeskunde RD's 'Gut Archetype' quiz om te leren wat je eigen microbioom tik maakt

In de hoop meer duidelijkheid te vinden over de toestand van uw buik, waaronder wat er voor en ertegen kan werken-en zich beter in uw lichaam en meer zelfvertrouwen in uw voedselkeuzes? Neem de quiz of begin met meer informatie over elk van de vier darmarchetypen van Greenfield hieronder.

4 darmarchetypen en tips om genezing te ondersteunen

1. Wijze darm

Het salie -darmarchetype kan merken dat hun lichaam verandert ... en niet noodzakelijkerwijs ten goede. Bepaalde voedingsmiddelen en levensstijlpraktijken die ze ooit prima hebben geserveerd, werken niet meer ook niet meer. Toch hebben ze een sterk gevoel dat genezing binnen handbereik zou kunnen zijn, als ze maar het juiste team en hulpmiddelen hadden om de weg te begeleiden en precieze, bruikbare inzichten te bieden. "Het Sage Gut-archetype heeft misschien met artsen of alternatieve beoefenaars gewerkt, diep in hun genezingsreis gegaan, maar wordt nooit overgelaten met diepgaande resultaten op lange termijn," zegt Greenfield.

• Voornaamste zorgen: Ontsteking, opgeblazen gevoel, consistente stoelgang hebben, een gezonde/stabiele energie behouden
• Food-first tips: "Bij het bouwen van een gezond bord is het belangrijk om je te concentreren op voedingsstof-dicht voedsel," zegt Greenfield. “Gezonde vetten en een lagere hoeveelheid eenvoudige en complexe koolhydraten zijn het beste voor dit archetype.”
• Biomarkers om te testen: "Homocysteïne, Omega-3s, TPO-antilichamen en een lipidenprofiel geven context in inflammatoire status," deelt Greenfield. Ze adviseert ook het meten van niveaus van magnesium, vitamine D, glutathione en ferritine. "Transglutaminase geeft een overzicht van reactiviteit op tarwe en potentiële schade die het eten van tarwe op het lichaam kan veroorzaken," voegt ze eraan toe.

2. Veeleisende darm

Het veeleisende darmarchetype is gevoelig en stelt altijd de behoeften van anderen boven die van zichzelf. Ze worden vaak uitgeput aan het einde van de dag, wat niet alleen hun vermogen om te verschijnen voor hun geliefden belemmert, maar ook resulteert in het verwaarlozen van veelbetekenende tekenen dat hun lichaam rust, ontspanning en herstel nodig heeft. Als en wanneer ze eindelijk tijd uitharden om prioriteit te geven aan hun eigen gezondheid en welzijn, ze zijn niet zeker van wat ze moeten doen. "Ze zijn verloren als het gaat om hoe ze hun lichaam kunnen genezen en weten niet waar ze moeten beginnen," zegt Greenfield. Dit darmarchetype is minder comfortabel om een ​​leidende rol te spelen in hun eigen gezondheidsreis en geeft de voorkeur aan de teugels aan een vertrouwde expert die de weg kan leiden.

• Voornaamste zorgen: Diarree, lage energie, regulering van het zenuwstelsel, gebrek aan beweging of een verzorgende zelfzorgroutine
• Food-first tips: “Het veeleisende darmarchetype doet het beste met warmer, gekookt voedsel. Bouillons en soepen kunnen zeer nuttig zijn ', zegt Greenfield. Bovendien zegt ze dat dit archetype kan profiteren van het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag.
• Biomarkers om te testen: Het meten van cortisol moet eerst op de lijst staan, omdat de veeleisende darm gevoeliger is voor burn -out en zich overweldigd voelen. "Ferritine kan inzichten geven in energieniveaus en homocysteïne, omega-3s en TPO-antilichamen kunnen inzicht geven in ontstekingen," gaat Greenfield verder. “HGA1C kan context geven in bloedsuikerbeheer, dat hoog kan zijn in dit archetype, terwijl magnesium-, vitamine D- en zinkniveaus meestal laag zijn.”(FWIW, toonaangevende functionele gezondheidsspecialist zal Cole eerder Well+Good hebben verteld dat magnesium- en vitamine D -tekorten tot de meest voorkomende zijn die hij in het laboratorium van zijn patiënten ziet.))

3. Heroïsch darm

Het heroïsche darmarchetype is je klassieke type-A-persoonlijkheid. Ze zijn gedreven, ambitieus en een overpresteerder-alles wat misschien geweldig klinkt op papier, maar kunnen kosten voor hun eigen welzijn. "Ze zijn gewend om dingen op zichzelf te repareren en op te lossen, maar dingen die vroeger niet meer werkten," legt Greenfield uit. “Het is ook moeilijk voor hen om aanwezig te zijn en te horen wat hun lichaam zegt."Ze zijn niet sterk afgestemd op hun lichaam of emoties, maar ze moeten vertragen en in hun intuïtie leunen als ze zich zo sterk en krachtig willen voelen als ze weten dat ze kunnen zijn.

• Voornaamste zorgen: Maag ongemak, opgeblazen gevoel, consistente stoelgang hebben, aanwezig blijven, waardoor geestelijke gezondheid een prioriteit is
• Food-first tips: "Dit darmarchetype profiteert van een hogere hoeveelheid complexe koolhydraten vanwege de hoeveelheid energie die ze op een bepaalde dag uitgeven," zegt Greenfield. De spijsverteringsfunctie kan slechter zijn voor slijtage, dus ze adviseert ook om meer gekookte groenten te eten, die gemakkelijker te breken en te verteren zijn. "Focus op bittere voedingsmiddelen voordat de maaltijd de maagzuurniveaus kan verbeteren om de absorptie van voedingsstoffen te verbeteren en een opgeblazen gevoel te verminderen," voegt ze eraan toe.
• Biomarkers om te testen: “Ontsteking kan een primaire zorg zijn voor dit archetype. Homocysteïne, cortisol, ferritine, omega 3s en neopterin kunnen helpen de beste inzichten te geven, ”zegt Greenfield. Zoals het geval is met de veeleisende darm, zijn magnesium-, vitamine D- en zinkniveaus de moeite waard om te testen, omdat ze de neiging hebben om laag te zijn in deze groepen vrouwen. "Het loslaten van controle en het ondersteunen van detoxroutes zijn de sleutel voor dit archetype, dus het beoordelen van glutathionniveaus is ook belangrijk", zegt Greenfield.

4. Kameleon darm

Het chameleon darmarchetype is sociaal, aanpasbaar en nieuwsgierig. “Ze houden van onderzoek, lijsten en georganiseerd zijn. Ze worden niet gemakkelijk overweldigd bij het verkennen van iets dat hen oplicht, "legt Greenfield uit. Dit type is zeer afgestemd op hun omgeving en neemt de energie op van de mensen en plaatsen om hen heen, die kunnen maken of breken hoe ze zich op elk moment voelen. Ze zullen het beste worden gediend door voldoende tijd te hebben om solo op te laden en duidelijkheid te krijgen over wie ze zijn, is ongeacht andere mensen.

• Voornaamste zorgen: Lage of fluctuerende energie, met consistente stoelgang, het koppelen van symptomen aan onderliggende onevenwichtigheden.
• Food-first tips: "Dit archetype doet het beste met matige koolhydraten, eiwitten en hogere vetinname," deelt Greenfield. “Ze profiteren ook van het eten van veel felgekleurde groenten, rauw of gekookt.”
• Biomarkers om te testen: Greenfield zegt dat hoewel ontsteking de neiging heeft het minst problematisch te zijn voor dit darmarchetype in vergelijking met de anderen, het nog steeds de moeite waard is om te testen voor het meten van homocysteïne en omega-3 voor een basislijnstatus. "Testen op ferritine, magnesium en vitamine D kunnen context in voedingsstatus bieden, ervan uitgaande dat ontsteking aan de onderkant ligt," vervolgt ze, en "HGA1C kan een voldoende maaltijdbalans en bloedsuikerestabiliteit beoordelen.”

De afhaalmaaltijden

Hoewel de resultaten van de darmarchetype-quiz bedoeld zijn om een ​​startpunt te bieden in plaats van een diagnose, "biedt het het raamwerk voor waar te beginnen met supplementen, voedingsmiddelen en levensstijltechnieken om de gezondheid te verbeteren," legt Greenfield uit, "legt Greenfield uit," legt Greenfield uit, ". Als een bepaald archetype op u van toepassing is, kunnen de resultaten helpen bij het informeren van mogelijke volgende stappen die uw spijsvertering kunnen verbeteren, uw darmen kunnen voeden en een groter welzijn over de hele linie kunnen ondersteunen.

Van daaruit stelt Greenfield voor om de hulp van een bekwame functionele gezondheidsbeoefenaar in te roepen om een ​​diepere duik te nemen in het testen en naar alle delen van uw gezondheid te kijken, waaronder die die niet noodzakelijkerwijs in een laboratoriumrapport verschijnen. "Echte genezing begint op de kruising tussen wetenschap, zelf en verbinding," concludeert Greenfield. (Haar eigen onverschrokken darmherstelprogramma omvat elk van deze pijlers door middel van testen, dieet en levensstijlaanpassingen, regulering van het zenuwstelsel en meer.) “Het voeden van elk van deze stukken zorgt ervoor dat uw resultaten duurzamer en langdurig zullen zijn.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.