Ruil je p uit.M. Koffie voor deze energieverborende adaptogene kruiden

Om enkele van de beste kruiden te identificeren voor het vergroten van energie, overlegde ik met Jennifer Palmer, een holistische wellnesscoach met een doctoraat in traditionele natuurgeneeskundige en eigenaar van Nourishing Journey, een wellnesscentrum en organisch café in Columbia, MD. Ze deelde haar bewerking van adaptogene supplementen om te proberen de volgende keer dat je een boost nodig hebt met de zegen van je arts, natuurlijk.

Blijf lezen om 3 adaptogene kruidensupplementen te ontdekken die kunnen helpen de energie te vergroten.

1. Panax Ginseng

Ook bekend als "True Ginseng" of "Wild Ginseng", deze kruid groeit meestal in het noordoosten van China en Korea. Aangezien het woord "panax" is afgeleid van de Griekse woorden voor alle genezing ('pan' voor iedereen en 'axos' voor genezing), is het niet verrassend om te horen dat Panax Ginseng is gebruikt om alles te behandelen van cognitieve aandoeningen, waaronder inconcuateerd Geheugenverlies en de ziekte-tot depressie van Alzheimer, chronisch vermoeidheidssyndroom en een lange lijst van andere aandoeningen.

Dus wat geeft Panax Ginseng al deze nuttige eigenschappen? Hoewel de wortel een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat, waaronder antioxidanten, vitamines en mineralen, zijn het actieve componenten genaamd ginsenosiden die vaak worden gecrediteerd voor de eigenschappen van de wortel en het stamina. Ginsenosiden beïnvloeden de centrale nerveuze, cardiovasculaire en endocriene systemen, waardoor de immuunfunctie en stressreacties worden verbeterd.

Een belangrijk voorbehoud: Panax Ginseng is bekend dat het interactie heeft met verschillende medicijnen, waaronder die voor diabetes en depressie-en het wordt niet aanbevolen om het te mengen met alcohol of cafeïne. Neem dus zeker contact op met uw arts voordat u deze toevoegt aan uw supplementroutine.

2. Maca

Maca, of Peruaanse ginseng, is een eetbare plant die hoog wordt in de Andes Mountains. Maca wordt al duizenden jaren door Peruanen gebruikt als voedselbron, Energizer en Fertility Enhancer. Een echt superfood, maca is een compleet eiwit, geladen met meer dan 20 aminozuren en vitamines en mineralen zoals calcium (het bevat meer dan een glas melk), kalium, ijzer, jodium, koper, mangaan en B en C -vitamines.

Al deze voedingsstoffen maken Maca een geweldige bron van duurzame energie. Voeg het potentieel van de wortel toe als hormoon balancer, en het is duidelijk dat Maca een groot potentieel heeft om je leven te stimuleren, zowel in en uit de slaapkamer.

Maar nogmaals, zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​of Maca veilig voor u is. "Mensen met schildklierproblemen, hypertensie, hormoon-responsieve kanker-zoals borst- of prostaatkanker-en vrouwen die anticonceptiepillen nemen, zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen maca niet veilig consumeren", zegt voedingsdeskundige Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Een ayurvedisch kruid dat al meer dan 3000 jaar in India wordt gebruikt, vertaalt Ashwagandha naar 'de geur van het paard."Hoewel de wortel van de plant inderdaad een niet-zo-aangenaam aroma kan hebben, kreeg het eigenlijk deze bijnaam voor zijn veronderstelde vermogen om de kracht en sterkte van een hengst te geven.

Omdat het voordelige eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met andere ginsengs, wordt Ashwagandha vaak Indiaas Ginseng genoemd, hoewel de planten niet gerelateerd zijn. De wortel van Ashwagandha bevat metanoliden, een groep natuurlijk voorkomende verbindingen die ontstekingsremmende en anti-tumor-eigenschappen hebben. Talrijke studies hebben ook aangetoond dat Ashwagandha -wortel effectief is bij het verminderen van stress en angst.

Dus wie Moet niet Neem Ashwagandha? Nou, het maakt deel uit van de Nightshade Family-Along met tomaten, aardappelen en aubergine, dus als je gevoelig bent voor deze voedingsmiddelen, moet je ook Ashwagandha toevoegen aan je niet-consume lijst. Het kan ook interageren met enkele veel voorkomende medicijnen, dus bel uw arts voordat u het probeert. (Maar dat wist je al, goed?))

Als je liever je adaptogenen nipt, probeer dan deze Bulletproof-stijl Chaga Mushroom Chai Latte. Of smeer ze op gestresste huid met deze adaptogeen-verbeterde schoonheidsproducten.