Zonnegetalutatie B is de beste manier om uw hele lichaam binnen enkele minuten op te vuren

Een voorbeeld van hoe Sun Sensution B uw lichaam kan voorbereiden op toekomstige bewegingen, is om wendingen te doen die uw wervelkolom opwarmen voor later. "Als ik weet dat ik bouw naar een uitdagende draaiende houding, kan ik misschien in een draaistoel in de zon B liggen om het lichaam voor te bereiden", zegt Kick. "Als ik een diepe body -opening peak pose ga doen, kan ik in een uitgebreide zijhoek naar mijn zon boderen B."

Welke zonnegroet u ook doet, u zult meerdere keren door de reeks gaan. "Zowel Sun As als BS zijn klaar met herhaling", zegt Kick. "Vaak zal een leraar de eerste ronde langzaam begeleiden en elke houding voor twee tot drie, meer dan vijf tot acht ademhalingen houden,. Dan kunnen ze het meer aanbieden van een adem-naar-beweging tempo voor een ontroerende meditatie."

Probeer deze zonnegroet B Flow van Kick

1. Begin in neerwaartse hond en overgang naar de bovenkant van de mat voor een korte, symmetrische stroom, vaak met stoel, gevolgd door een Chaturanga -overgang.

2. Bouw een rechterkant-reeks van poses-denken Warrior One, Warrior Two, Reverse Warrior, Triangle, enz.-die logisch en vloeiend met elkaar verbinden, en bewegen met de energie van inademen en uitademen. Inademing is gelijk aan lengte, opwaartse energie en uitademen is gelijk aan diepte, neerwaartse energie.

3. Eindig met een Chaturanga -overgang en herhaal het opnieuw aan de linkerkant.

4. Ga door de eerste set die houdingen voor een paar ademhalingen houden en herhaal de stroom dan twee tot drie extra keren in een consistente ademhaling tot beweging tempo.

En zorg ervoor dat u onze gids voor het doen van zonnegroeten op de juiste manier bekijkt, hieronder.

Als je nieuw bent met stromen, hier is een 7-minuten durende yoga-stroom om je op gang te brengen, met dank aan de voormalige trainer van de maand Val Verdier. U kunt ook deze staande yogastroom van 10 minuten proberen om te helpen met uw balans en houding.