Vast in het verleden? Hier zijn 5 mindfulness -trucs om u naar het heden te vervoeren

Stop met je vast te zitten in het verleden met behulp van de toptips van een pro

1. Praat met iemand die van je houdt

Als de tekenen van vastzitten in het verleden klinken maar al te bekend, een strategie die je zeker kunt aanspreken, is om met iemand te praten, maar niet alleen iedereen. Ditmar beveelt eerder aan om iemand te zoeken die van je houdt en een veilige ruimte voor je zal bieden.

“We beginnen de vaste neurale paden te veranderen wanneer iemand van wie we houden ons in de ogen kijkt en onze sterke punten en dromen viert.”-Gwen Dittmar, Life Coach

Omdat we worden gezien, gehoord en begrepen, is het iets waar we, als mensen, hunkeren naar haar, aanraden om deze persoon te vragen je te herinneren aan je sterke punten en dromen. "We beginnen de vaste neurale paden te veranderen wanneer iemand van wie we houden ons in de ogen kijkt en onze sterke punten en dromen viert," zegt ze.

2. Schrijf dankbaarheidslijsten

Het is geen geheim dat het schrijven van dankbaarheidslijsten een zeer krachtig hulpmiddel kan zijn om je geest gefocust te houden op het goede in je leven, wat je kan helpen je over het algemeen gelukkiger te voelen. Verder ondersteunt wetenschappelijk onderzoek dat de praktijk vooral nuttig kan zijn om niet te worden vastgelegd.

Klaar om uw gewoonte te beginnen? Dittmar beveelt aan om elke dag een dankbaarheidslijst te schrijven en om het ritueel te superladen, je kunt jezelf uitdagen om geen items te herhalen waarvoor je dankbaar bent. "Nieuwe dingen vinden om dankbaar te zijn voor je denkrichting van je denkrichting verder dan wat je hebt ervaren en stopt de lus van negatief en verleden denken", zegt ze.

3. Zoek naar het tegenovergestelde van vastzitten

Als er een up is, is er een down; Als er een heet is, is er een verkoudheid; En als je je in het verleden vasthoudt, is er een oplossing die je zal helpen om niet vast te komen. Om dat vastheid-antidote te identificeren, stelt Dittmar voor om pen naar papier te nemen.

Maak op een blanco vel twee kolommen, met de linkerkant als een lijst van wat je niet meer in je leven wilt en de rechterkant het tegenovergestelde is. Deze oefening biedt hopelijk een AHA -moment (of op zijn minst enkele aanwijzingen) voor acties die u kunt ondernemen om weer vooruit te gaan.

4. Een gesprek voeren met de vaste energie

Net zoals je zou gaan zitten en een gesprek met een geliefde heeft om een ​​meningsverschil op te lossen, stelt Dittmar voor een convo te hebben met de vastheid. "Laat het je vertellen waarom het blijft hangen en wat het wil dat je doet", zegt ze. Let dan op alle berichten die kunnen verschijnen. Waar voel je het in je lichaam? Hoe ziet het eruit? Dan, zegt ze, bevestig dat je van jezelf houdt en respecteert en dat je het verdient om gelukkig te zijn.

5. Beweeg je lichaam

Of u zich nu concentreert op wat er vijf jaar geleden of vijf minuten geleden is gebeurd, dat gevoel van vastzitten in het verleden verblijft, nou ja, vastzitten, in uw lichaam. Om het door je heen te laten bewegen, raadt Dittmar aan om je lichaam elke dag te bewegen totdat je het voelt verdwijnen. Misschien lijkt dat op dansen op Beyoncé in je woonkamer of je wielen draaien in een fietsles. Welke methode het beste voor u voelt, zorg er gewoon voor dat u in beweging komt.

Hoe je weet dat je niet vastzit

Zodra je alle tips hebt geïmplementeerd en gevolgd, hoe kun je dan weten dat je het verleden met succes hebt losgelaten en in het nu leeft? Ten eerste zal uw aandacht waarschijnlijk volledig gericht zijn op het heden, en op het plannen van uw grote, mooie toekomst.

Andere tekenen waar je verder bent gegaan, zegt Dittmar, zijn onder meer duidelijkheid en geïnspireerd om actie te ondernemen naar een doel, enthousiast te worden over dingen, het detecteren van verbinding met je doel en jezelf prioriteit geven.

Ongetwijfeld een van de beste effecten van het vastzitten van het gevoel is zich gerechtvaardigd om mensen achter te laten en dingen die u niet van dienst zijn. "Je zult geen spijt of verdriet voelen over het verlaten en beëindigen van de mensen, plaatsen of dingen die vroeger vreugde brachten en jezelf openstellen voor nieuwe mensen, plaatsen en dingen," zegt Dittmar. Verse start zonder de bagage, hier kom je.

Nu je in het verleden niet meer vastzit, is hier een ademhalingsoefening om stress op afstand te houden. En wanneer iedereen in de buurt grote momenten lijkt te hebben om te vieren, kunt u de kleine dingen niet uit het oog verliezen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.