Gestrest? Misschien wilt u dit volledig natuurlijke alternatief voor Xanax proberen

En naar verluidt begint het net zo snel als voorgeschreven kilte pillen (minus de bijwerkingen), meestal een paar uur kalm houden. "Het onderzoek toont aan dat L-theanine in slechts 30-60 minuten werkt", zegt Forrelli. (Ze beveelt een dosis van 50-200 mg aan voor therapeutische voordelen-een kopje zwarte thee daarentegen, bevat 20 mg l-theanine, terwijl groene thee nog minder heeft.) “Het is niet een van die dingen waar je een week rond zit om je af te vragen of het werkt, het neemt de voorsprong op van enige vorm van stress die je misschien op dit moment voelt.”

(Een van mijn put+goede collega's kan instaan ​​voor dit, ze neemt Olly's nieuwe afscheid stress gummies en zegt: "Ik heb ze links en rechts geplukt, en ze maken eigenlijk een verschil!”)

Is het te mooi om waar te zijn?

Natuurlijk, zoals elk supplement, moet je L-theanine niet met verlaten. Dr. Lipman raadt je aan om het te vermijden met andere sedativa, en als je zwanger bent, verpleeg of op cholesterolmedicatie moet je contact opnemen met je arts voordat je ermee aanvult.

Maar over het algemeen, zegt Forrelli, zal het verlagen van je stressniveaus voordelen hebben die verder gaan dan alleen het mentale en emotionele. "Stress is zeer destructief voor het lichaam, en het is een van die dingen die je gemakkelijk kunt vergeten," zegt ze. “Maar als je erop afstemt en actie onderneemt, zal het je algehele kwaliteit van leven echt verbeteren.”Dus, neem een ​​koude pil serieus aan.

L-theanine is niet het enige dat je in een betere staat van geesten, kijk uit op de vijf supplementen voor geestelijke gezondheidszorg waarvan een arts denkt dat je moet nemen. Of je kunt altijd wat draagbare technologie vasthouden om je stressniveaus te helpen beheren.