Slaap 's nachts beter door je gewoonten overdag te verplaatsen met 7 tips van Arianna Huffington

Dag 17: Maak een van uw regelmatig geplande vergaderingen om in een virtuele wandelbijeenkomst

Jij en de andere bijeenkomsten kunnen in je respectieve buurten gaan wandelen (zolang je veilige sociale afstand kunt behouden) en praten aan de telefoon terwijl je loopt.

Dag 18: Neem een ​​rekpauze van één minuut wanneer u de hele dag door kunt

Frequente beweging voedt je lichaam en geest. Sta op, verander van posities, strek alles om je bloed te laten stromen.

Dag 19: Doe elke keer dat u uw tanden poetst

Het stapelen van een nieuwe gewoonte bovenop een bestaande is een geweldige manier om beweging aan je dag toe te voegen zonder extra tijd toegevoegd.

Dag 20: Bouw hersteltijd in uw dag

Neem een ​​tip van topatleten die kleine herstelrituelen in hun proces introduceren: stop gewoon wat je doet en breng je bewustzijn naar de handpalmen van je handen of de zolen van je voeten-of beide. Laat je bewustzijn daar even blijven en voel de spanning je lichaam verlaten.

Dag 21: Maak eenmaal per dag een korte wandeling en concentreer u op uw ademhaling

Je kunt nog steeds je geest zelfs als je je lichaam beweegt. Als je op een plek bent vol met lawaai en afleidingen, kan een rustige wandeling een of twee keer per dag je helpen om dichter bij jezelf, je ademhaling en de wereld buiten je werkplek of andere stressbronnen te brengen, nader in contact brengen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.