Dit is het type oefening dat je wilt krijgen voor een betere slaap in 2021

Er zijn een paar dingen om te weten over deze nieuwe verbinding tussen krachttraining en slaap. Allereerst hoeft u er niet veel van te doen om mogelijk verbeterde slaapkwaliteit te ervaren. Deze studie bleek dat er slechts kleine tot matige toename van spierversterkende oefeningen nodig is. Bovendien opent het de deur voor iedereen die geen fan is van cardio. "Spierversterkende oefening biedt een alternatieve vorm van lichamelijke activiteit/lichaamsbeweging bij mensen met een slaap van slechte kwaliteit, die het misschien moeilijk vinden om deel te nemen aan en/of niet te genieten van aerobe oefeningen", schreef de auteurs van de studie.

Of u nu graag met gymapparatuur werkt of vasthoudt aan lichaamsgewichtoefeningen, uw krachttraining kan u helpen de rest te krijgen die u verdient en meer.

Werk een zweet met deze kern- en rugtraining:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.