Sla die middagkoffie over en krijg in plaats daarvan wat Pilates met deze 14 minuten durende training van de middag

De manier om die letterlijke goede vibes te laten stromen is met beweging die een constante hoeveelheid spanning op het lichaam introduceert. Je kunt maximaal een uur voor energie trainen (na een uur gebeurt het omgekeerde-je begint jezelf te vermoeien). Maar vandaag hebben we een hapklare training die is ontworpen om je in beweging te krijgen en je in slechts 14 minuten wakker te maken.

In deze nieuwe middagtraining van East River Pilates-leraar Brian Spencer, zul je specifiek werken aan het activeren van de spieren die mogelijk zijn ingekort of inactief van een bureaubaan. Je begint met een reeks heupscharnieren die bedoeld zijn om je borst te openen en je hamstrings te verlengen-urenlang staren naar een scherm (en mogelijk je schouders in).

Squats en zijstappen helpen uw hartslag vervolgens te verhogen. Dan zul je kern- en glute -activering op de mat doen met een reeks vogelhonden, heupstoten, crunches en meer. Rond het uit met enkele stabiliteitsbewegingen van het volledige lichaam, en zo is je hart pompend en je bloed stroomt. Middag inzakken? Ik ken haar niet!

“Sla die middag koffie over en ga je gang en krijg wat pilates!'Zegt Spencer.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.