Mocht je het massagepistool overslaan? Een PT legt de voor- en nadelen uit

Wheeldon legde ook uit dat je massagegewing in de buurt van verwondingen of historisch gevoelige lichaamsdelen moet vermijden, zoals een funky knie of verstuiking. Buiten het feit dat het waarschijnlijk veel pijn zal doen, wilt u geen massagepistool gebruiken bij een blessure die probeert te genezen. Pijn kan worden verlicht via percussieve trillingen, maar weefsels die proberen te genezen zijn niet goed om te herhaaldelijk pummelen. Dus als je een gescheurde ligament of een schouder hebt die je chronisch problemen geeft, geef ze dan een brede ligplaats als je het massagepistool afvuurt. Bovendien beveelt Wheeldon aan om de handleiding voor uw specifieke apparaat te lezen en een arts te raadplegen als u zich zorgen maakt.

Hoe lang kun je een massagepistool in één keer gebruiken

Over het algemeen zegt hij dat deze apparaten slechts 1 tot 2 minuten per keer op een bepaald gebied moeten worden geconcentreerd. Hoe meer je het in beweging houdt, hoe beter je probeert de beweging van bloed en weefsel te vergroten. Het te lang raken van een gebied kan leiden tot blauwe plekken, pijn of verhoogde strakheid. Een klein beetje van het massagepistool kan ontstekingen verminderen, maar te veel kan het zelfs erger maken.

"Als het onjuist wordt gebruikt, kan het massagepistool ertoe leiden dat u overmatig aanscherpt", zegt Wheekdon. Agressieve massagegeweersessies zouden bijvoorbeeld waarschijnlijk een verhoogde strakheid aanmoedigen als je een al strakke spier hebt vanwege bestaande zwakte. Een alternatieve manier om de bloedstroom te vergroten en ontspanning te bevorderen, kan zijn om te wandelen, licht uitrekken, warmte aanbrengen of een goede ouderwetse massage met uw handen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.