Mocht je gefermenteerd voedsel op een lege maag eten?

Die geen gefermenteerde voedingsmiddelen op een lege maag mogen eten?

Om te beginnen zorgt Greenfield er altijd voor op dat, hoewel bepaalde voedingsmiddelen bij zichzelf gunstig kunnen zijn, met gefermenteerde beten en dranken onder hen-alle lichamen zijn verschillend en kunnen ze slecht of positief reageren op specifieke items. Als u bijvoorbeeld gevoelig of reactief bent voor kool, kan het laden op kimchi of zuurkool uiteindelijk de spijsvertering verergeren in plaats van het te helpen op te lossen ... vooral als u ze op een lege maag consumeert.

Bovendien, als u worstelt met indigestie of maagpijn, waarschuwt Greenfield tegen het eten van gefermenteerde voedingsmiddelen op een lege maag en mogelijk zelfs in uw dieet in het algemeen. "Als je darmmicrobioom uit balans is, kunnen gefermenteerde voedingsmiddelen in feite veel spijsverteringsongemak creëren in de vorm van een opgeblazen gevoel, en zelfs diarrhea en constipatie in sommige gevallen", zegt ze. Greenfield vermeldt ook dat degenen die aan IBS lijden ook kunnen worstelen om gefermenteerde voedingsmiddelen te verdragen vanwege darmonevenwichtigheden. Hetzelfde geldt voor mensen met een overgroei van gist. "Ik doe veel testen van voedselgevoeligheid, en als ik een hoog niveau van reactiviteit voor Candida albicans vind, is het meestal een indicatie dat gefermenteerde voedingsmiddelen niet worden getolereerd en het immuunsysteem op reguleren," zegt ze.

Allemaal gezegd, gefermenteerde voedingsmiddelen hebben het potentieel om veel goeds te zijn voor je buik, maar als je omgaat met spijsverteringsproblemen of gevoeligheden, kan het het beste zijn om ze met mate te consumeren en niet op een lege maag.

Hoe te zeggen of gefermenteerd voedsel uw spijsvertering kan helpen of schaden

Al te vaak, mensen die het gevoel hebben dat ze reactief kunnen zijn op bepaalde voedingsmiddelen-of dat iets gewoon niet goed voelt in termen van hun grotere gezondheid, kunnen hun voedingstriggers of de grondoorzaken van hun welzijnsproblemen niet helemaal vaststellen. Als je in dit grijze gebied bent en deze inzichten nog niet met succes heeft ontdekt, helpt het om te weten wat wel en niet moet gebeuren nadat je gefermenteerd voedsel hebt gegeten.

"Als je dagelijkse darmbewegingen hebt die goed gevormd zijn, goede energieniveaus, weinig huidvlamingen en geen grote darmuitzetting na het eten, ben je waarschijnlijk in het helder om gefermenteerde voedsel op een lege maag of anderszins te eten," Greenfield zegt. “Maar als je ze eet en Gassy kort daarna krijgt-of merkt vermoeidheid, traagheid, huid opflakkeringen zoals roodheid en eczeem, roos en/of vaginale jeuk-het zou kunnen aangeven dat je lichaam slecht op hen reageert."Op dat moment is het de moeite waard om een ​​voedselgevoeligheidstest te krijgen onder begeleiding van een functionele medicijnbeoefenaar om met zekerheid te ontdekken als gefermenteerde voedingsmiddelen bijdragen aan deze symptomen.

Bovendien kan het helpen om te weten welke extra veelbetekenende tekenen van microbioomonevenwicht en candida -overgroei eruit zien als ze niet zijn bevestigd of uitgesloten. "Let op de hersenmist, een witte coating op de tong, intense suikertrek, plotselinge huidirritaties, losse of moeilijk te passeren ontlasting en onregelmatigheden in de bloedsuiker," adviseert Greenfield. Als en wanneer deze symptomen opduiken, zou het verstandig zijn om uw inname van gefermenteerde voedingsmiddelen te stoppen en een expert te raadplegen.

het komt neer op

Als je Griekse yoghurt eet bij het wakker worden elke ochtend, geniet van een glas kombucha voor een middag pick-me-up en kauw op zuurkool tussen de maaltijden, het is niet nodig om je rol te vertragen als je lichaam ook op deze voedingsmiddelen reageert Zoals je smaakpapillen doen. Maar als u denkt dat uw inname van gefermenteerde voedingsmiddelen op een lege maag mogelijk tegen u kan werken, wilt u misschien genieten van het eten van ze in combinatie met andere voedingsmiddelen om te zien of er positieve veranderingen zich voordoen.

“Ik gebruik graag zuurkool op een salade of op glutenvrije toast met eieren en avocado, en hou ervan om augurken aan broodjes toe te voegen voor crunch en smaak.'Zegt Greenfield. “Je kunt ook kefir of gefermenteerde kokosyoghurt toevoegen aan een smoothie, maar zorg ervoor dat je het toevoegt nadat het is gemengd, zodat je geen probiotica doodt.”