Zelfzorg tijdens de vakantie is essentieel om te overleven-deze 4 stappen zullen je daar brengen

Ontmoet Wellness Collective, ons nieuwe, meeslepende curriculum met Athleta dat je op dit moment bruikbaar advies aansluit. Koop de goederen op onze maandelijkse evenementenreeks in New York City, plus onze online wellnessplannen van één maand. Hier deelt Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach en Thought Leader hoe ze zelfzorg kunnen prioriteren tijdens de vakantie.

Stel je voor: het is december, je verpakkingslijst zal niet stoppen met groeien en je hebt nog steeds geen geschenken gekocht. Voeg familie, vrienden en verre familieleden toe aan de mix, en tijd besteden aan jezelf wordt niet bestaand. Maar heb je ooit gepauzeerd om te denken waarom je stopt met het geven van je eigen behoeften zodra de vrolijke muziek begint te spelen en de stringlichten opduiken?

"Voor mij is het omdat plotseling iedereen zijn 'oude' hoeden en rollen aanzet en wil verschijnen en in wezen willen optreden voor hun familie versus zichzelf te zijn en precies te verschijnen zoals ze zijn", zegt Kelsey J. Patel, Reiki Master and Empowerment Coach. 'Je zou verbaasd zijn wat er kan gebeuren als je begint te spreken en je waarheid te delen versus alles te doen wat je denkt dat iedereen wil dat je doet."

Dus neem het van Patel: dit is uw toestemming om te stoppen met het herhalen van hetzelfde script over wat u doet voor werk, met wie u aan het daten bent (of niet dating), of u nu een baby krijgt, en zo op en wees gewoon jezelf.

"We ontvangen deze tijd om terug te keren naar onszelf en onze innerlijke cirkel, zodat we onze bekers kunnen aanvullen, tanken en hopelijk opnieuw vullen", zegt Patel. "Zoek wat elk jaar voor u werkt (en het kan elke keer anders zijn!) en vraag me af wat je eigenlijk nodig hebt, zodat je jezelf kunt cadeau doen dan deze feestdagen."

Probeer je mentaliteit te verplaatsen op weg naar de vakantie met deze gids van een maand voor hoe je voor jezelf kunt zorgen tijdens het stressvolle seizoen.

Voordat je 's ochtends je benen uit die gezellige vellen zwaait, doe je een mentale check-in om erachter te komen wat je die dag precies nodig hebt (zonder aan iemand of iets anders te denken). "Ik maak ruimte in mijn agenda alleen voor mij", zegt Patel. "Het maakt niet uit of we thuis zijn en hosten, met familie of vrienden, reizen of iets daartussenin.'Als je wakker wordt voor wat yoga, ga dan strekken. Als je liever alleen bent en naar een podcast luistert, vestig dan.

Als je die paar minuten neemt om voor jezelf te verschijnen, kun je voor iedereen opdagen, te niet gewoon in een paar glimlachen voor foto's of een handje voor roeren.

Ontspanning is een onderdeel van de vakantie -ervaring om te omarmen, maar dat betekent niet dat je alle fysieke activiteit moet mijden. "Een van de snelste en gemakkelijkste manieren om je manier van denken te verschuiven, is door je lichaam fysiek te bewegen", zegt Patel. "Neem elke dag een beetje tijd om de energie van het lichaam te verplaatsen en te kijken hoe je de energie van de geest zult verleggen."

Denk na over hoeveel meer chipper je bent als een mens als je eenmaal een spin- of Pilates -klas hebt verlaten of zelfs op een stevige wandeling gaat. Misschien waren al je vorige bezoeken van vakantie geboortestad nodig?

Alleen omdat je bent uitgenodigd voor vijfduizend vakantiefeesten en potlucks, betekent niet dat je naar ze allemaal moet. (Schokkend, goed?) "Geef jezelf wat niet -geplande tijd, dus je blijft je niet uitgeput en opgebrand aan het einde van de dag", zegt Patel.

Dit is waar de zin "Ik heb gewoon wat ruimte nodig" is niet negatief-het is maar een moment om voorop te staan ​​over wat je nodig hebt (en niet nodig hebt) van de mensen in je leven. "Laat er wat heilige ruimte zijn om aanwezig te zijn en rond te leggen, om een ​​lange praat te maken over thee met een geliefde, om langer dan normaal in je PJ's rond te hangen, om een ​​middagdutje of een lang, genezend bad te doen, "Patel voegt eraan toe.

Deze laatste stap is dat u een gemeenschappelijke basis vindt met uw geliefden over iets dat u graag doet. "Het kan zijn om samen een klas te volgen, je favoriete voedsel te maken en iedereen erbij te betrekken, naar een meditatie te luisteren, zelfgemaakte gezichtsmaskers te doen en je favoriete film te bekijken," zegt Patel. 'Deel de dingen die je vreugde brengen en laat je geliefden er ook op in."

Dus laat los van wat je denken Je bent dit seizoen iedereen verschuldigd en kijkt naar binnen om te zien wat je nodig hebt-en die pre-, mid- en post-vakantie-angst zal langzaam vervagen.

Wil meer wellness collectief? Klik hier voor meer wellness Intel.

Gesponsord door Athleta