Het zien van Covid-19 geadresseerd en ook niet geadresseerd in tv-programma's kan zijn om te activeren

Hier is het raadsel: voor veel mensen is het kijken naar een favoriete show een vorm van zelfzorg, en wanneer die activiteit je niet langer troost, voelt het alsof een ander ding is gestolen door de pandemie. Dus, hoe ga je om?

Kortom, je wilt erachter komen of je televisie-inname nog steeds voedend is en als het niet is, overweeg dan om ergens anders te keren voor entertainment. Als u niet zeker weet of een show u afzet of niet, adviseert Warren dat u op dit moment naar uw lichaam luistert. Meer dan niet zullen uw fysieke reacties elke spanning onthullen die u misschien voelt. Sommige negatieve reacties om op te letten zijn: "Dingen als een verhoogde hartslag, rusteloze benen, gevoelloos, hypervigilantie, strakheid in de borst of vlinders voelen wanneer je afstemt op bepaalde programma's", zegt Warren.

U kunt ook beoordelen hoe iets u beïnvloedt door een strategie voor geestelijke gezondheidszorg te gebruiken genaamd BDA, of voor, tijdens en daarna. Psychotherapeut Jennifer Teplin, LCSW, telt klanten vaak op om op te merken hoe sociale media hen beïnvloeden door ze hun humeur te volgen voordat ze op sociale media gaan, terwijl ze op sociale media zijn, en nadat ze zich aanmelden. "Dezelfde theorie kan worden toegepast op een show: merk op hoe je je voelt voordat je de show, mid-show en direct daarna bekijkt", zegt Teplin. "Shows zijn bedoeld om vreugde of entertainment in ons leven te brengen, geen angst of zorgen. Dus als de show het beoogde doel niet dient, geef jezelf dan een pauze en kies iets nieuws om te kijken of een andere activiteit te kiezen die je vreugde brengt."

Vergeet niet om uw bureau uit te oefenen. De reden dat deze pandemie zo frustrerend is, nou ja, alles is omdat het ons heeft achtergelaten met een volledig verlies van controle. We zijn overgeleverd aan het virus en, op een meer complexe manier, de keuzes van andere mensen. De enige manier waarop we onze kracht kunnen terugwinnen, is door proactieve beslissingen op individueel niveau te nemen, of het nu is door een masker te dragen, sociaal contact te beperken of niet naar huis te reizen voor de vakantie. En in deze situatie kunt u hetzelfde doen met uw geestelijke gezondheid: accepteer dat u geen controle hebt over hoe uw favoriete show is geschreven, maar weet dat u Doen controle hebben over de afstandsbediening.

"De sleutel om te onthouden is dat er geen juiste manier is om Covid aan te pakken of te negeren, en hoewel we het misschien niet eens zijn met specifieke shows 'acties, is het onze keuze of we blijven kijken," zegt Teplin.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.