Wetenschap heeft deze 3 eetgewoonten net gekoppeld aan de slaap van de hoogste kwaliteit

Voordat u op uw pre-slaapfeest komt, een woord over de methodologie van deze studie. Onderzoekers maten "kwaliteitsslaap" door statistieken zoals diepe slaap (niet-rapide oogbeweging slaap), REM-slaap (snelle oogbewegingsslaap), slaapefficiëntie, slaaplatentie (hoe lang het duurt om in slaap te vallen), en wakker worden na het begin van de slaap. Het is echter belangrijk om de grenzen van dit onderzoek op te merken. "De studies die in dit onderzoek zijn opgenomen, waren observationele en interventionele betekenis dat we een correlatie kunnen vaststellen tussen voedingskwaliteit en slaapkwaliteit, maar geen oorzakelijk verband", legt Gorin uit. Betekenis (zucht), er is geen definitief bewijs dat het eten van een dieet rijke complexe koolhydraten, eiwitten en fruit en groenten u een geweldige nachtrust garanderen.

Toch is er geen kwaad om het voortdurende streven naar slaap te ondersteunen door middel van kiende maaltijden van heerlijke maaltijden. Dus als je je zo gedwongen voelt, geef dan eten voor slaap een schot. Op zijn minst heb je een heerlijke maaltijd om naar uit te kijken.

Deze veganistische linzen ondersteunen je slaapschema en smaken geweldig:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.