Red Light Therapy is de nieuwe 'IT' -spierherstelbehandeling en experts geven het groen licht
Rood licht wordt populair omdat "het 90 procent efficiënter en effectiever is dan alle andere soorten licht, wat betekent dat het waarschijnlijker is om dieper in de huid te dringen", aldus Walker. En in tegenstelling tot bepaalde soorten lichte therapieën, kan rood licht worden gebruikt op de meeste huidtinten, zegt ze, wat betekent dat mensen van alle rassen, etnische groepen en gezondheidsproblemen de behandeling kunnen gebruiken.
Wat zijn de voordelen van rode lichttherapie?
Het gerucht gaat dat rood licht zowel esthetische als gezondheidsvoordelen kan bieden-en volgens dermatologen, zorgverleners en persoonlijke trainers, de geruchten uitchecken. "De golflengten die door deze therapie worden uitgezonden, kunnen diep in de huid reiken tot de mitochondria van de cellen", legt Walker uit. Zoals u zich misschien herinnert aan de middelbare schoolbio (of die virale meme over de middelbare schoolbio), zijn de mitochondriën de energiecentra van elke cel.
"Mitochondria bevatten lichtgevoelige moleculen (chromoforen genoemd) die in staat zijn om het rode licht te absorberen", legt DR uit. Pardi. “Dus wanneer u wordt blootgesteld aan dit type licht, worden mitochondriën gestimuleerd om meer ATP te produceren, het energiemolecuul dat de meeste van onze metabole processen aandrijft." Het resultaat? Uw cellen kunnen efficiënter werken, zegt Walker.
Wanneer uw cellen meer energie hebben, zegt Walker, kunnen ze meer collageen produceren, wat de huidpigmentatie kan verminderen, de elasticiteit kan vergroten en de teint kan verbeteren. (Dat is de reden waarom rode lichttherapie soms wordt gebruikt om chronische huidaandoeningen zoals psoriasis te behandelen, zegt ze). Afgezien van de schoonheidsvoordelen, wordt ook gedacht dat rood licht cellulair herstel bevordert, de bloedsomloop verbetert en ontstekingen vermindert.
Dus waarom springen fitnessliefhebbers aan boord?
Zo populair als rode lichttherapie is een van de schoonheidsgoeroes, het krijgt gelijke tractie in fitnesscirkels. "Red Light Therapy Devices beginnen beschikbaar te komen bij sportscholen en gezondheidsclubs", zegt Walker. “Vaak kunt u uw sportschoollidmaatschap upgraden om toegang tot rode lichttherapie op te nemen.”
Dat komt omdat het het herstel kan versnellen en de algehele prestaties kan verbeteren.
Spierpijn treedt vaak op wanneer cellulair afval zich ophoopt in de spiercellen en ontstekingen veroorzaakt, volgens het American College of Sports Medicine. Rode lichttherapie kan de bloedstroom van en naar uw spieren verbeteren, helpen dat afval weg te dragen, zegt Walker. Uiteindelijk vermindert dit spierontsteking en pijn, waardoor atleten sneller en harder naar de sportschool kunnen gaan dan zonder de therapie, zegt ze. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Lasertherapie ontdekte dat universiteitsatleten die rode lichttherapie gebruikten, bijna twee keer zo snel terugkwamen van blessures als degenen die dat niet deden.
"Rood licht activeert ook de afgifte van stikstofoxide", zegt DR. Pardi. Dit molecuul is een vaatverwijder, wat betekent dat het ervoor zorgt dat de bloedvaten verbreedt. Die op zijn beurt leidt tot een grotere bloedstroom. "Vanuit een atletisch perspectief betekent een grotere bloedstroom een verminderde vraag naar je hart en spieren, en een betere levering van zuurstof en voedingsstoffen aan werkende spieren," legt hij uit. In theorie zou dit moeten helpen bij het verminderen van uitputting van de mid-workout, die wordt ondersteund door de bevindingen in een recensie gepubliceerd in het Journal of Lasers Medical Science die ontdekten dat atleten die vóór het sporten rode lichttherapie gebruikten, aanzienlijk langer duurden om moe te worden van een beweging, vergeleken met degenen die dat niet deden.
Zijn er nadelen?
"Dit type licht is zeer veilig", zegt DR. Pardi. “Hoewel het de huid doordringt, verbrandt het niet of veroorzaakt het geen DNA -schade.”
Maar zoals bij elke gezondheidsbehandeling is het het beste om in contact te komen met uw medische zorgverlener voorafgaand aan gebruik. "Uw provider zal ervoor kunnen zorgen dat u het veilig gebruikt en extra praktische stappen onderneemt om te behandelen wat u betreft of je lust", zegt Walker.
Gefascineerd? Hier is hoe u kunt profiteren
Er zijn een aantal studio's die de therapie overal in de VS aanbieden, waaronder Perspire Sauna Studio, Restore Hyper Wellness en The Wellness Studio. Er zijn ook een aantal rode lichttherapieapparaten, bedden, riemen, toverstokken, panelen en maskers-die u kunt kopen om zelf te gebruiken.
Haal thuis je rode lichttherapie
Het beste deel van het hebben van een rood lichttherapieapparaat is dat u het vaak kunt gebruiken, wat optimaal is voor oefeners. "Hoewel mensen het voor cosmetische doeleinden gebruiken, kunnen het alleen periodiek gebruiken, zouden atleten die regelmatig trainen, ervoor kiezen om het dagelijks te gebruiken om hun hersteltijd te verkorten", zegt Walker.
Wat betreft hoe lang ik het apparaat tegelijkertijd moet gebruiken? Raadpleeg de instructies en praat met uw provider.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
