Zet chia-zaden om te werken met deze 10 niet-pudding recepten
Chia-zaden zijn absoluut prachtige bronnen van omega-3's, vezels en eiwit-maar nadat je alle denkbare overnachtingspuddingrecepten hebt uitgeput, hoe kun je anders superfood gebruiken?
Blijkt dat de kansen in overvloed zijn: chia -zaden zijn een ongelooflijk veelzijdig ingrediënt dat je kunt gebruiken in recepten, variërend van snelle broodjes en pannenkoeken tot smoothies. Klaar om uw maaltijden in te pakken met voedingsstoffen? Hier zijn 10 recepten die de manier waarop u nadenkt over koken met chiazaden zal veranderen.
Maak je tas chia -zaden af met de 10 heerlijke recepten hieronder.
1. Rainbow Unicorn Protein Smoothie Bowls
Laat ze stoppen en staren ... terwijl ze door hun Instagram -feed bladeren. Deze prachtige smoothiekom heeft twee soorten chiazaden, samen met bosbessen, frambozen en mango. Ga helemaal uit door je kom te tellen met eetbare bloemen en stervormige drakenfruit.
2. Chocolade chip cashew cookie deeg eiwitbeten
Deze eiwitballen zijn een bevredigende dessert minus gemeenschappelijke vuilnis ingrediënten. Ze zijn gemaakt met haver, noten, datums en chiazaden, naast eiwitpoeder-zodat je een boost van energie krijgt zonder daarna te crashen.
3. Bananenbootrecept
Als je het plezier van een bananensplitsing wilt, maar niet zo enthousiast bent over het eten van ijs en slagroom, probeer dan dit leuke recept dat gesneden bananen met notenboter, Goji -bessen en een verscheidenheid aan zaden is.
4. Geplaatste citroenblueberry-banana brood
Het is altijd een goed moment voor bananenbrood. Dit recept bevat citroen en bosbes in de mix, en de chia -zaden geven het brood een geweldige textuur.
5. Pecan bruine boter granola
Wie houdt er niet van een goede granola? Je kunt er eenvoudig op snakken, of het toevoegen aan wat je maar wilt, of dat nu havermout of een smoothie -kom is. Dit recept heeft dat mooie bruine boter -ding, wat betekent dat het goed zal combineren met een bolletje ijs.
6. Chia en sesamzaadcrackers
Maak deze crackers voor uw volgende boekenclubvergadering als u geld wilt besparen op hors d'oeuvres En wil lijken op de meestess -gastvrouw ooit. Ze zijn super eenvoudig te maken, maar dat zal ons geheim zijn.
7. Raspberry Chia Jam
Dit levendige reservaat gebruikt Medjool -datums in plaats van verfijnde suikers. En het eindproduct komt sneller samen dan een traditionele jam, dankzij de chia -zaden.
8. Graanvrije citroenchiazaadpannenkoeken met frambozensaus met 2 ingrediënt
Wat doe je als je van de Fluffiness van een traditionele karnemelkpannenkoek houdt, maar wil iets meer ... korrelvrij? Probeer deze kokosmeelversie, die ook zuivel- en notenvrij is.
9. Gezonde peer gember chia smoothie
De late zomer is wanneer Bartlett -peren op hun hoogtepunt zijn, dus september is het perfecte moment om er een paar te pakken op de boerenmarkt. Mix een met chiazaden, gember en spinazie voor een veganistische, glutenvrij en verfrissend drankje.
10. Veganistische bananen datum muffins
De chia -zaden in dit recept zijn de sleutel om het veganistisch te maken: ze vervangen de eieren. Maar je zult niet eens merken dat er iets anders is, omdat je het te druk hebt om van die klassieke combinatie van bananen en datums te genieten.
Rondhangen in de keuken? FaceTime een vriend à la Brede stad Terwijl hij een van deze 10 ontstekingsremmende kurkuma-smoothies opslaat.
