PSA-extraverte mensen kunnen sociale angst hebben, te hieruit hoe om te gaan als jij dat bent

Dit kan een dubbele uitdaging zijn voor extraverte mensen die ook verlegen zijn (omdat, ja, je kunt een verlegen extravert zijn). Voor deze specifieke mensen die worden gestimuleerd door sociale tijd van hoge kwaliteit, maar zich ook onzeker voelen in die instellingen-de extra onzekerheid over de regels van betrokkenheid op dit moment kan het initiëren van een bijeenkomst een onoverkomelijk obstakel lijken-niet hoeveel ze hunkeren naar een. "Er is intern een push-pull". Helgle. “Ze willen samenkomen, maar ze zijn ook overweldigd door het vooruitzicht om dat te laten gebeuren.”

Of je nu een verlegen of uitgaande extravert bent, maar de angst die kan voortvloeien uit het willen van iedereen om je heen om een ​​goede tijd te hebben, kan zeker averechts werken. Een deel van de reden waarom je het feest hebt gegooid of al je vrienden hebt aangemoedigd om het concert of het diner bij te wonen in de eerste plaats was om zelf plezier te hebben, als je het te druk hebt om je zorgen te maken over het entertainment van anderen, je zult zeker missen alleen uit. Om u te helpen dat lot te voorkomen, dr. Helgoe deelt hieronder tips voor het vrijgeven van jezelf van de last van de extraverte.

Hoe sociale angst als extravert te verminderen

Herken de grenzen van uw controle

Je eerste stap is om te erkennen dat, hoe dapper je inspanningen ook zijn, je hebt een beperkte controle over de ervaring van anderen en dat is oké. “Ja, je kunt ervoor zorgen dat mensen bijvoorbeeld drankjes en plaatsen hebben om te zitten, maar er zal altijd die persoon zijn die er geen goede tijd heeft omdat hun vriend ze daar heeft gesleept, of ze zijn er slecht stemming, "zegt Dr. Helgoe, “En dat is niet jouw verantwoordelijkheid.”

Het is ook heel goed mogelijk dat sommige mensen waarvan je aanneemt dat ze een slechte tijd hebben, gewoon een andere manier hebben om zichzelf uit te drukken. "Degenen waarvoor je zorgt als de extraverte gastheer, paradoxaal genoeg, hebben misschien niet altijd nodig of willen wat je aanbiedt". Helgle. “Als ze introverte mensen zijn, kunnen ze de situatie misschien intern verwerken."In dat geval kan het verlichten van uw taken uw algehele algehele darve-fun-doel effectiever dienen.

Pas uw verwachtingen aan

Awkwardness zal zeker druppelen in enkele van de bijeenkomsten die je tegenwoordig host of aanwezig is na meer dan een jaar zonder veel sociale engagement. "Snijd jezelf wat speling en begin langzaam". Helgle. “Niet elke eerste bijeenkomst zal volkomen natuurlijk aanvoelen.”Geef wat tijd voor dingen om snelheid op te halen, in plaats van te haasten om terug te keren naar wat u ooit als normaal beschouwt.

In diezelfde ader, dr. Helgoe beveelt aan om een ​​beetje kieskeurig te zijn over de uitstapjes waarmee u akkoord gaat, om het type extraverte burn -out te voorkomen dat angst kan verergeren. "Hoewel sociale stimulatie in het algemeen de extraverte energie geeft, is een deel van de reden waarom dat gebeurt omdat ze beloningen ontvangen", zegt Dr. Helgoe, dat beschrijft dat positieve gevoel dat gebeurt wanneer je je meest comfortabel bent en omringd door mensen die dat ook zijn. Als gevolg hiervan is het logisch om de groepsinstellingen te kiezen en te kiezen waar u Echt gedijen-in tegenstelling tot proberen te doen alles (en mogelijk angstig of gefrustreerd vindt in sommige van die instellingen).

Communiceer je gevoelens

Zonder de angst uit te drukken die je ervaart, zal je vrienden, en vooral, je introverte, dieal, zal het niet bewust zijn of het begrijpen, zegt Dr. Helgle.

'Je kunt zoiets zeggen als:' Hé, de quarantaine was echt moeilijk voor mij, en ik wil graag terugkomen. Ik weet dat je daar wat angsten over hebt, maar ben je bereid om je extraverte hoed aan te trekken om me te helpen?'' En sta dan open voor onderhandelen om een ​​niveau van sociale intensiteit te achterhalen die voor iedereen in je groep werkt-misschien geen groot feest of een concert, maar een kleinere bijeenkomst, bijvoorbeeld. Op die manier zijn de verwachtingen duidelijk van de sprong, en je introverte vrienden zullen zich bewust zijn van (en kunnen helpen bij het verminderen van de stress die je misschien weer over hosting voelt.

Geef het stokje door

Zelfs als u de "token -extraverte vriend" van uw groep bent, hoeft de verantwoordelijkheid om te initiëren en host niet altijd op uw schouders te rusten. Net zoals je de stress kunt communiceren die je misschien met je vrienden voelt, kun je ook vriendelijk vragen om hun steun bij het delen van het gewicht van organisatie -bijeenkomsten.

"In mijn vriendengroep werd ik degene die altijd vroeg wanneer we onze oproep gingen doen en onze schema's tijdens de quarantaine gingen coördineren, en iedereen begon me de lijm te noemen". Helgle. “Maar ik werd daar na een tijdje moe van en vroeg of we lijmplicht konden delen. Dus nu zijn we om de beurt begonnen met Elmer, wat ongelooflijk behulpzaam is geweest.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.