Voorbereiding op verdriet tijdens de vakantie van tevoren kan het gemakkelijker maken om ermee om te gaan tijdens

Het ontwikkelen van een dieper niveau van zelfbewustzijn kan dit gemakkelijker maken. "Het kan nuttig zijn om te begrijpen dat u dit jaar misschien verschillende beperkingen heeft rond de vakantie", merkt Saucier op. "Het stellen van grenzen en realistische verwachtingen kan u helpen om situaties te beheren of te houden waar u misschien niet klaar voor bent.”

Vind alternatieven voor de tradities die niet langer resoneren

Als bepaalde tradities gewoon niet hetzelfde zullen voelen zonder de aanwezigheid van een geliefde die is gepasseerd, kun je verlichting van je verdriet vinden door in plaats daarvan een nieuwe vorm van feest te introduceren. Dat is wat Kayla Nedza, auteur van Dingen waar ik je nooit voor zou kunnen bedanken ($ 17) en gastheer van de Wellness gloeit op podcast en haar familie deed het nadat haar moeder in 2014 stierf. "We hebben onze vakantiemaaltijden verschoven om aan onze keukentafel te zitten met vier stoelen versus onze eetkamertafel met zes stoelen, waardoor een zeer lege plek open liet voor ons om eraan te blijven eraan worden herinnerd dat onze moeder er niet was", zegt ze. “Het zijn die kleine dingen die opduiken die ik nodig had om naast mijn familie te navigeren om ervoor te zorgen dat we een nieuwe manier creëerden om de vakantie te doen met onze nieuwe gezinsstructuur, in plaats van iets te doen dat niet voor ons werkte.”

Natuurlijk kan het lastig zijn om uw familie en vrienden te vragen om aloude vakantieplannen te wijzigen. Maar iets dat ervoor kan zorgen dat die gesprekken een beetje soepeler gaan, is het hebben van een paar zinnen bij de hand die u zullen helpen uw behoeften effectief te communiceren. Saucier bood enkele sjablonen die u kunt personaliseren om aan uw eigen grenzen te passen:

• "Ik waardeer je uitnodiging echt, maar ik voel me niet klaar om dit jaar deel te nemen".
• "Ik weet dat ik meestal (doe/meen/host) ___, maar in plaats daarvan ga ik dit jaar naar ___"
• "Ik zou het op prijs stellen als we het onderwerp kunnen veranderen"
• "Pardon, ik ga een paar minuten buiten stappen"
• "Ik mis echt __ en ik zou ze dit jaar graag willen eren door ___"
• "Ik waardeer onze tradities echt, maar ik dacht dat we dit jaar een beetje anders konden doen"

Voordat je van tevoren voorbereidt op de feestdagen garandeert niet dat je verdriet zich niet manifesteert of dat het dit jaar noodzakelijkerwijs minder zwaar zal zijn. Maar nu de tijd nemen om te overwegen hoe u ruimte voor uzelf wilt behouden, kan het harde beter beheersbaar maken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.