'Prenatale vitamines waren het moeilijkste deel van mijn zwangerschap, dus ik probeerde deze door OB-Gyn gesteunde tips om te helpen met de misselijkheid'

"Het is niet ongewoon dat patiënten niet tolereren of met name gastro-intestinale leed hebben bij de vroege zwangerschap geassocieerd met hun prenatale vitamine-inname". Ze voegt eraan toe dat dit "jammer" is omdat vitamines "evidence-based zijn om die patiënten te houden: moeders en hun foetussen, gezond.”

Maar niet alle prenatalen zullen dezelfde reacties veroorzaken. Meleen Chuang, MD, een OB-GYN bij NYU Langone Health, legt uit: “Afhankelijk van het type extra suppletie, kunnen bepaalde soorten prenatale vitamines meer gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken dan andere soorten prenatale, vooral als er extra ijzer is, calcium of andere mineralen, 'zegt ze.

Ik wilde meer leren over negatieve reacties op prenatale vitamines, wat ouders moeten weten over hun prenatale voeding en wat er kan worden gedaan om te helpen.

Schakel over hoe u uw ijzersupplementen neemt

IJzer is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap: het wordt niet alleen gebruikt om hemoglobine te maken, dat zuurstof naar de groeiende foetus draagt, maar het helpt ook de hersenontwikkeling van de baby. Het is dus met name jammer dat dit supplement de symptomen van de ochtendmisselijkheid erger maakt.

"Het hebben van een ijzerrijke prenatale vitamine kan zeker een waarschijnlijke boosdoener zijn voor gastro-intestinale problemen," DR. Zegt Waldrop. “Sommige patiënten hebben gelijktijdig misselijkheid, constipatie, diarree of misselijkheid en braken.”

Toch is er hoop. Als een zwangere persoon gastro -intestinale problemen heeft, DR. Waldrop stelt voor om een ​​ijzervrije prenataal te kiezen en vervolgens een tweede vitamine met alleen ijzer aan de mix toe te voegen. Het scheiden van het ijzer van de rest van de voedingsstoffen kan enige verlichting bieden, zoals DR. Waldrop merkt op dat ijzersupplementen niet dagelijks hoeven te worden ingenomen. Studies hebben aangetoond dat deze voedingsstof daadwerkelijk beter kan worden opgenomen wanneer deze om de andere dag wordt genomen. Dus als ijzer maagproblemen blijft veroorzaken, hoeft de aanstaande ouder ten minste alleen de helft van de week met bijwerkingen te behandelen.

Ondertussen zegt Lizzy Swick, een geregistreerde diëtist in Montclair, New Jersey, dat het nemen van twee verschillende pillen misschien niet nodig is. Ze wijst erop dat sommige mensen een negatieve reactie op een bepaald type ijzer zullen ervaren, niet ijzer zelf. "Sommige vrouwen zullen een vorm van ijzer beter tolereren genaamd Iron Bisglycinate, commercieel bekend als Ferrochel," zegt ze.

Dus soms, gewoon overschakelen naar een nieuw prenataal merk, met verschillende ingrediënten, is het voldoende. Sommige experts zeggen dat het hebben van wat gember ook kan helpen.

Laat u niet gealarmeerd zijn door hogere niveaus van voedingsstoffen in prenatale vitamines

Meer dan een maand na mijn prenatale vitamineproblemen stond ik in mijn keuken en inspecteerde ik de voedingslabels van alle vijf merken prenatale vitamines die ik de afgelopen weken had geprobeerd. Tot mijn verbazing was elk voedingspaneel volledig uniek.

Niet alleen varieerden de ingrediënten, maar de percentages voor elk item waren ook verschillend van merk tot merk. Eén bevatte ongeveer 150 procent van de dagelijkse aanbevolen waarde van elke vitamine. Anderen hadden 200 procent of 300 procent op bijna elke lijn. Dit was, ik was er zeker van, mijn probleem: ik had supplementen genomen die veel te veel voedingsstoffen bevatten voor mijn gevoelige maag, en nu was mijn lichaam rebelleren.

Gelukkig zeggen experts dat hogere percentages in prenatale vitamines over het algemeen geen zorgen maken.

Swick legt uit dat hoewel grote doses van bepaalde vitamines inderdaad gevaarlijk kunnen zijn, verhoogde niveaus van de voedingsstoffen die in prenatale vitamines worden gevonden, geen ernstige schade moeten toebrengen aan een zwangere persoon of hun baby. Ze legt uit dat sommige bedrijven hogere niveaus van voedingsstoffen opnemen, simpelweg als een manier om de kosten te verlagen. "Als de vorm van de vitamine niet de actieve, bio-beschikbare vorm is, gekozen om geld te besparen door het bedrijf, zullen ze hogere bedragen bevatten als er een conversieprobleem is", zegt ze.

Dr. Chuang merkt op dat vitamine-takers eenvoudigweg het overtollige, in water oplosbare, voedingsstoffen zullen plassen. "Daarom ruikt je urine anders bij het nemen van prenatale vitamines," zegt ze.

Kies hoogwaardige prenatale vitamines

Net als andere voedingssupplementen in de Verenigde Staten, vereisen vrij verkrijgbare prenatale vitamines u niet.S. Goedkeuring voor voedsel en drugsadministratie (FDA). Een gebrek aan testen van derden kan verontrustend zijn voor elke enthousiaste vitamine-taker, maar voor iemand die een klein persoon groeit, kan dit feit ronduit stressvol zijn.

Dus voordat je een supplement kiest, dr. Waldrop stelt voor om een ​​ob-gyn om advies te vragen. Als de aanstaande ouder al een supplement neemt, raadt ze aan de fles naar de dokter te brengen. "Laat ze beoordelen dat u de dagelijkse doses krijgt die worden aanbevolen door de Task Force van de Verenigde Staten Preventieve Services," zegt ze.

Verder waarschuwt Swick dat sommige vitamines ongewenste ingrediënten bevatten. "Supplementen bevatten vaak onnodige vuller en additieven om de kosten tijdens het productieproces laag te houden", legt ze uit. Toch is het vinden van een veilige, effectieve prenatale vitamine niet zo moeilijk. Ze stelt voor om te zoeken naar vitamines die NSF of GMP -gecertificeerd zijn.

Natuurlijk willen zwangere mensen misschien ook op zichzelf wat onderzoek doen. Bij het kiezen van een vitamine somt Swick vragen op om de beste merken te vinden: “Bevat het product de werkelijke vorm of hoeveelheid voedingsstoffen die het zegt? Zijn er zware metalen of overtreffen de zware metalen de acceptabele limieten? Is het bedrijf bereid om elke analyse van zware metalen of pesticidengebruik te delen?”

"Het ideale bedrijf is transparant en heeft niets te verbergen", voegt ze eraan toe.

Onthoud dat elke zwangerschap anders is

Hoewel ik heb geleerd dat er genoeg redenen zijn waarom prenatale vitamines iemand ziek kunnen maken. Ik was gefrustreerd door en zelfs verward over mijn symptomen. Ik had tenslotte geen negatieve reactie op vitamines gehad toen ik zwanger was van mijn eerste. Dus wat veranderde?

Dr. Waldrop zegt eenvoudig dat verschillende symptomen te verwachten zijn in verschillende zwangerschappen. “De realiteit is dat elke zwangerschap uniek is en er ook drastische verschillen kunnen zijn tussen een eerste, tweede en derde zwangerschap.”

Bovendien wijst Swick erop dat veel mensen melden dat hun tweede zwangerschap moeilijker is dan de eerste omdat ze in een door voedingsstoffen uitgeputte toestand gaan, in een latere zwangerschappen. "Het is moeilijker om je te concentreren op je voeding en zelfzorg wanneer je na een peuter, slaap-boord, overwerkt of financieel betwist," zegt ze, zegt ze.

Ik heb deze tips met deskundigen geprobeerd en voelde me uiteindelijk beter

Als het op mijn eigen vitaminecourney aankwam, was ik blij om het advies van deze experts op te volgen: ik probeerde een ijzersupplement te nemen los van een ijzervrije prenataal. Ik probeerde mijn gummies te nemen met grotere maaltijden en ik vroeg mijn OB-GYN om merkaanbevelingen. Hoewel een deel ervan hielp, voelde ik me nog steeds een beetje misselijk na het nemen van een vitamine. Ik begon me af te vragen of ik me negen maanden gewoon rommelig zou voelen.

Toen, op een dag, rond mijn 14e week zwangerschap, werd ik wakker, nam ik een vitamine en voelde ik me goed. De symptomen waren verdwenen. Dagen daarna begon ik te verlangen (en te nemen) de fruitige smaak van de gomachtige vitamines waarmee ik begon: dezelfde die me in bed hadden opgerold, om vitamines een paar maanden eerder te willen overslaan.

Ik wist niet zeker wat er gebeurde. Misschien had ik eindelijk de juiste combinatie van eten, timing en merk ontdekt. Of misschien, in het tweede trimester, was mijn lichaam aangepast aan mijn hogere hormonen en reageerde mijn maag niet zo drastisch. Hoe dan ook, ik was blij dat ik eindelijk mijn vitamines comfortabel kon nemen.

Nu, in mijn derde trimester, ben ik blij dat ik mijn prenatale vitamines niet heb opgegeven. Tot nu toe is mijn zwangerschap gezond geweest en ik hoop dat mijn vastberadenheid om mijn vitamines te blijven volgen, daar een deel van heeft gespeeld. "Nutrition is behoorlijk vernederend in hoe krachtig een hendel is voor de menselijke gezondheid", zegt Swick. “Toch is het ook slechts één onderdeel van velen die de resultaten van onze gezondheid en de gezondheid van onze kinderen vormen.”