Podolisten smeken je om te leven volgens deze 5 voetregels voor de zomer

Dus wees kieskeurig! Houd de volgende keer dat u aan het winkelen bent, in de gaten voor een van deze vijf paren die dokters aanbevelen aan hun patiënten.

2. Draai uw schoenen

"Schoenenrotatie is belangrijk voor iedereen", legt Miguel Cunha, DPM, oprichter van Gotham Footcare in New York City uit. "Schoenen moeten uitzenden om het fokken van bacteriën en schimmel te stoppen om de gezondheid van uw voeten te beschermen en ook de duurzaamheid van de schoen."Dus rock je platform sneakers de ene dag, Birks de volgende, enzovoort enzovoort.

Tussendoor slagen, dr. Cunha beveelt aan om je schoenen met Lysol te spritzen om eventuele aanhoudende ziektekiemen te doden.

3. Bewaar op blote voeten wandelen voor het strand

Hoewel het rondzwerven rond zonder schoenen een luxe is van de warmere maanden, houden je voeten niet van het gevoel van het kale grond te raken, betoogt Dr. Cunha. "Op blote voeten op harde oppervlakken kan onze voet instorten, wat kan leiden tot een enorme hoeveelheid stress, niet alleen aan de voet, maar ook tot de rest van het lichaam," zegt hij. "Onze voeten stromen van nature uit [draai naar de binnenrand] tijdens de loopcyclus. Wanneer we op blote voeten lopen, strijken we uit voor een langere periode die vervolgens de biomechanica en verdeling van druk en gewicht over de voet verandert."

Kortom, je creëert een onbalans aan de basis van je lichaam die je knieën en rug ook echt kan opmaken. Plus, als je doucheschoenen in de sportschool nixen, vraag je eigenlijk om voetschimmel. Hé, gewoon stoere liefde uitpoppen.

4. Verander je sokken vaak (zoals, misschien meer dan eens per dag)

"Sokken moeten regelmatig worden gewijzigd om onaangename geuren en de voet van de atleet te voorkomen (een schimmelinfectie). Fungus houdt van warme, vochtige en donkere omgevingen, waardoor je sokken de ideale broedplaats zijn, "waarschuwt dr. Cunha. In de winter kan dat (misschien?) Ga weg met het ruilen van je sokken met dezelfde frequentie als je je lakens ruilt, maar niet half juli. Je zou minstens één paar per dag moeten doorlopen en uit de extra-sweaty strippen zodra je eenmaal zo snel mogelijk droeg naar de spinning.

5. Controleer af en toe op je voeten

Ik weet dat je voeten niet het meest sprankelende tijdverdrijf lijkt, maar zo nu en dan een kijkje in een kijkje nemen. "Let op de kleur van uw teennagels, de kwaliteit van de huid rond uw hielen en eventuele wijzigingen in de vorm van de voet," Dr. Cunha adviseert. "Gele of bruine en verdikte nagels zijn bijvoorbeeld tekenen van schimmelnagels die gemakkelijk kunnen worden behandeld door een podoloog."

Hopelijk at je niet tijdens het lezen van dat laatste beetje. Maar je krijgt de foto: je voeten zijn heel, heel belangrijk. En ze verdienen een eigen zelfzorg checklist.

Hoe elk voetprobleem ter plaatse te identificeren, omdat gebarsten hakken eerlijk gezegd het ergste zijn.