Pilates-push-ups zijn een trefzekere manier om je triceps-here's te verbranden hoe ze ze goed te doen
3. Terwijl je je lichaam laat zakken, moeten je hoofd en nek in lijn gaan met je ruggengraat-je moet niet met je hoofd leiden. "Denk aan het hoofd op te tillen, een kleine stop van de kin, en met de borst te leiden als je naar beneden komt", zegt de Winter. "En als je kracht opbouwt, kun je deze beweging groter maken met die hoofd- en nekcontrole."
4. Verbind ten slotte uw ademhaling. Inhaleer als je verlaagt en uitademt terwijl je weer omhoog optilt.
De winter doet de demo op haar knieën, maar je kunt ook deze beweging van je tenen uitvoeren (misschien wil je werken aan het perfectioneren van je vorm in de gewijzigde versie en dan dingen ophalen met de volledige uitdrukking van de oefening naarmate je sterker wordt). Druk op Play op de video hierboven om haar tips in actie te zien.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
