Periode krampen zijn volledig optioneel, zegt een hormoonexpert

"De waarheid is dat je lichaam is ontworpen om gezond te zijn en dat je je hormonen op natuurlijke wijze kunt in evenwicht brengen met voedsel. Maar je kunt als vrouw niet goed voor je lichaam zorgen als je niet weet wat je hormonen doen. Als u ze niet goed voedt, zullen ze u met symptomen vertellen: "Dus, waar staat de uwe?

Hier zijn vijf aanwijzingen dat uw hormonen mogelijk uit balans zijn en uw gezondheid beïnvloeden, volgens "Hormone Whisperer" Alisa Vitti.

Je bent super hongerig en crasht veel.

"Als je bloedsuiker af is omdat je maaltijden overslaat, te lang wacht op maaltijden, niet genoeg eet of dingen eten die niet voor je lichaam werken, gooit het je bloedsuikerspiegel af en destabiliseer je niveaus van kritiek hormoon-insuline, "legt Vitti uit. "En het kan ook de andere kant op gaan; andere hormonen die uit zijn, kunnen je insulinesniveaus afwerpen. Dus het is een twofer."

Jullie zijn allebei moe En bedrade.

Uitputting gekoppeld met angst en slapeloosheid kan een indicatie zijn van hormonale gekheid. "Dat heeft te maken met het feit dat cortisolniveaus zijn uitgeschakeld", zegt Vitti. "Dat veroorzaakt de symptomen, maar de cortisolniveaus die uit balans zijn, zullen ook veel andere dingen beïnvloeden: uw vruchtbaarheid, uw menstruatiecyclus en uw seksuele drive. Dus je ziet misschien dat deze dingen allemaal tegelijk opkomen."

Je bent opgeblazen en cyclisch uitbreken.

"Een klein ding als niet eenmaal per maand in je jeans passen en maandelijks rond je kaak en kin uitbreken, kan een groter deal zijn dan je denkt," zegt Vitti. "Als er acne is en een opgeblazen gevoel, betekent dit dat je microbioom is uitgeschakeld. Je hebt een speciale bacterie die zich toelegt op het afbreken van oestrogeen in je darmen, het estroboloom genoemd. Als u de pil, antibiotica of andere reguliere medicijnen gebruikt-en u eet voedingsmiddelen die uw darmgezondheid verstoren, dan zal u eindigen met een onevenwichtig microbioom, een opgeblazen gevoel, acne, micronutriëntentekorten, zelfs chronische [urineweginfecties ], [Bacteriële vaginose] en gistachtige beesten."

Je menstruatie is raar.

Is je menstruatie echt zwaar? Met echt slechte krampen? Of ontbreekt het helemaal of grillig? Of echt licht en kort of zelfs bruin? "Als je menstruatie niet 28-30 dagen is, helder cranberry rood bloed, geen stolsels, geen krampen, geen PM's, dan zijn je hormonen uit balans", zegt Vitti, die zegt dat maandelijkse ellende helemaal niet normaal is, ondanks wat Midol Commercials zou je laten geloven. Het goede nieuws is dat je dat veel kunt veranderen met dieet -tweaks, het optimaliseren van je darmgezondheid, en meer, zegt ze. (Trouwens, meer deskundig advies over dit onderwerp komt binnenkort van Vitti, die lid wordt van onze Wellness Council. Stuur haar je moeilijkste vragen: [email protected].))

Je humeur is-en dit zegt het mooi niet-uitgegeven.

Heb je het gevoel dat je letterlijk een andere persoon bent van de helft van de maand dan de andere? Je bent niet gek: je hersenchemie wordt beïnvloed door niveaus van oestrogeen dat toeneemt en afneemt tijdens je cyclus. Het zou echter niet Jekyll en Hyde moeten zijn. U kunt de overgangen gladstrijken door dingen in evenwicht te krijgen.

Waar te beginnen? Vitti's biedt veel informatie in haar boek aan Womancode (Zie het als een gebruikershandleiding voor het vrouwelijke lichaam, aka de informatie die je nooit in de gezondheidsklasse hebt gekregen) en via een gratis e-boek dat deel uitmaakt van de vierdaagse hormoon detox van Flo Living, die alles omvat, van een evaluatie tot boodschappenlijsten naar recepten.

Maar de belangrijkste start: het behandelen van hormonale problemen als iets dat het waard is om aan te pakken als een vast onderdeel van een gezonde levensstijl. Uw menstruatie is geen "vloek" en u bent niet permanent vervloekt met welke huidige problemen u ook bent, zegt Vitti: "Uw hormonen zijn geen aansprakelijkheids-lack van informatie over hoe zij werken een aansprakelijkheid is."

Elk van deze klinkt bekend? We zijn psyched om aan te kondigen dat Alisa lid wordt van onze Wellness Council en zal manieren bieden om dingen terug te brengen naar balans, door middel van voedsel- en levensstijlkeuzes, vanaf volgende maand. Stuur uw meest adelige hormoongerelateerde vragen naar [email protected].