Online trainingen die u thuis kunt doen om sociale afstand te verlichten

Sportscholen zijn nu gesloten, maar het is nog steeds zo belangrijk om voor jezelf te blijven zorgen door actief te blijven. We houden van groepsfitnesslessen, niet alleen voor de training, maar vanwege het gevoel van gemeenschap en ritueel dat gepaard gaat met je reguliere lessen en bekende gezichten zien. Om een ​​niveau van normaliteit te behouden in uw dagelijkse routine gedurende 2020, bieden sommige van uw favoriete studio's online trainingen en digitale klassen die recht in uw huis worden gestreamd, veel tegen gereduceerde tarieven.

Het is belangrijk om nu om een ​​paar redenen actief te blijven, zegt Rondel King, MS, een oefenfysioloog bij NYU Langone Health. "Sociale distanties moeten je fysieke activiteit niet thuis belemmeren, de omgeving als je speeltuin gebruiken, creatief worden", zegt hij. "Actief blijven kan helpen je geest van de pandemie te halen en de stressoren op dit moment te verlichten."

Covid-19 heeft ertoe geleid dat veel studio's en apps kortingen aanbieden op reeds bestaande streamingdiensten, of om voor het eerst het streamingspel aan te boren. U wilt een bladwijzer maken voor deze link. Zoek hieronder enkele van de beste fitnessstreamingdiensten en gratis lessen die u thuis kunt volgen.

De beste online trainingen die u kunt streamen vanuit het comfort van uw eigen huis

Barre / Pilates / beeldhouwen

Erica Bloom Pilates (prijzen variëren)

Pilates Guru Erika Bloom in New York City biedt privé Pilates-sessies aan via videochat. Boek uw sessie door een e -mail te sturen naar [email protected] en doe de trainingen dat u de apparatuurforepressen hebt, variëren per sessietype. Bloom en haar instructeurs zijn gespecialiseerd in traditionele Pilates en ook yoga, carrosserie, post-blessures, blessures, voor- en postnatale en meer atletische conditioneringstypen van trainingen. De studio zal met u samenwerken, afhankelijk van waar u bent in uw fitnessreis, en u krijgt op maat gemaakte oefeningen alleen voor de staat van uw lichaam.

Barre3 ($ 29/maand)

Barre3 is een hybride van barre, pilates en yoga (en zelfs regelmatige krachttraining) voor een leuke, low-impact workout sesh. Stream klassen thuis met een gratis proefperiode van 15 dagen voordat je je lid heeft, wat je vervolgens $ 29 per maand kost. De klassen verwelkomen alle niveaus met minimale apparatuur (een weerstandsband en een kernbal) die nodig zijn om te investeren in een hervormer. Kies uit 10 tot 60 minuten lange trainingen, zodat u er gemakkelijk een in uw dag kunt passen.

BAR -methode (prijzen variëren)

De bar-methode is een traditionele trainingsklasse van het barre-type die alle niveaus verwelkomt in zijn beeldhouwen, pulserende en danser geïnspireerde oefeningen. Leden met terugkerende pakketten hebben toegang tot 30 dagen Bar Method Online-klassen, en nieuwe leden kunnen zich aanmelden voor een zoom single class of een streaming lidmaatschap (het biedt momenteel een 14-daagse gratis proefperiode). Kies tussen meer cardio-gerichte barre-trainingen voor meer herstellende of zelfs geavanceerde klassen. Wat je ervoor krijgt? Betere flexibiliteit, houding en balanceringsvaardigheden.

Club Pilates ($ 30)

Stream een ​​Mat Pilates -klasse, waarvoor nul of minimale apparatuur nodig is, op Facebook Live van Club Pilates. Controleer zijn sociale media -account voor klassentijden. U kunt ook het on-demand-programma proberen met een gratis proefperiode van 7 dagen. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 30 per maand in rekening gebracht. Niveaus variëren per klasse, maar er is alles, van introductie tot meer geavanceerde niveaus om uit te kiezen. Verwacht je traditionele kerngerichte Pilates-werk, waaronder honderden, planken en langzame, Burns-zo-goede lunges.

Uitgebalanceerd lichaam (gratis)

Je kunt meer dan 40 gratis on-demand Pilates-trainingen bekijken, variërend van werkpauzes, tot bewuste bewegingen tot klassen voor full-body (we herhalen: gratis). Elk niveau van Pilates-Lover kan op deze trainingen deelnemen, maar je hebt de juiste apparatuurweerstandsbanden en Pilates-ringen nodig voor veel van de trainingen. Het beste gedeelte? Kies uit elke gewenste duur van de training, van een snelheid van 10 of 20 minuten tot een uurlange sessies, die je allemaal een low-impact workout brengen.

Melissa Wood Health ($ 10/maand)

Trainer en wellness-expert Melissa Wood biedt haar MWhMethod-trainingen met een gratis proefperiode van 7 dagen. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 100 in rekening gebracht voor het jaar of kunt u ervoor kiezen om $ 10 per maand te betalen. Alle niveaus zijn welkom en u hebt alleen een aantal lichte gewichten nodig om uw training te starten. Je kunt kiezen uit allerlei trainingen-die allemaal een lage impact zijn die beeldhouwen, yoga, pilates, meditatie en dans zijn. Ze biedt ook een scala aan trainingslengtes, zelfs die van 10 minuten kort.

Pure Barre (gratis)

Pure Barre is een van de grootste barre -fitnessketens in het land, en het biedt gratis lessen voor alle niveaus op zijn Facebook Live. Controleer zijn sociale media -account voor klassentijden. Als je nieuw bent in Barre, kun je je aanmelden voor fundamentele fitnessklassen die je de basis leren. Of u kunt andere soorten barre-trainingen kiezen, van opstand gebaseerde training tot die meer uw hartslag.

Lichaamsbouw 57 ($ 25/maand)

Physique57 biedt meer dan 100 video's van on-demand barre-klassen, die u kunt testen met een gratis proefperiode van 7 dagen. Als u aan het einde van de proef niet annuleert, wordt $ 25 per maand in rekening gebracht voor hun volledige bibliotheek met all-nivea-klassen. De studio biedt trainingen van 15, 30 en 57 minuten, die niet ooit hetzelfde zijn als je zweet. Klassen worden gedeeld door spiergroepen (kern, full-body, armen, enz.) of op niveau.

SLT (gratis)

SLT, dat staat voor het versterken, verlengen en toon, is een op Megaformer geïnspireerde Pilates-klasse die allemaal op een machine in de studio wordt gedaan. Nu stroomt het volledig vrij, volledig niveaus van Express Pilates-sessies op zijn IGTV. Nee, u hebt geen enkele vorm van apparatuur nodig. In Instagram van de studio vind je allerlei soorten trainingen thuis, variërend van sessies van 5 minuten tot vollere trainingen van de SLT-instructeurs die je kent en waar je van houdt. Je zult nog steeds de langzame verbranding voelen die de studio bekend staat om ons te maken.

Solidcore (gratis)

Een andere op Megaformer geïnspireerde Pilates Studio, Solidcore, biedt ook elke dag gratis trainingen op zijn IGTV. U vindt klassen van alle niveaus, met minimale apparatuur die nodig is. Je kunt je ook aanmelden voor Solidcore Zoom -trainingen, zodat je je instructeur kunt zien live oefeningen live samen met andere deelnemers. Het voordeel? Je hebt professionele ogen op je vorm, dus je kunt een beetje hetzelfde gevoel krijgen van een instructeur in een studio. Deze beginnen bij $ 12 voor een tweeklasse pakket.

Xtend Barre ($ 8)

U kunt de Barre Workout Xtend Barre streamen via OpenFit voor een 14-daagse gratis proefperiode. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 8 per maand in rekening gebracht. Gebruik code xtend20 om $ 20 korting te nemen op de jaarlijkse prijs om het ongeveer $ 6 per maand te verdienen. Alle niveaus zijn welkom en u hebt geen apparatuur nodig. U kunt cardio-gebaseerde barre-trainingen, traditionele Pilates-trainingen of meer van een op HIIT gebaseerde barre-hybride training kiezen.

Boot Camp / HIIT / CARDIO

Aarmy (gratis)

De trainingen van Aarmy staan ​​bekend als hard AF (ze zijn meestal niet beginnersvriendelijk), en of je je kiest voor een spin-klasse of een bootcamp, ben je gegarandeerd in het zweet in de eerste tien minuten. Het merk zal later dit jaar een betaald digitaal platform lanceren, maar voor nu kun je dagelijkse bootcamp-, cyclus- of aarmy -uitdagingen gratis proberen via zijn Instagram Live. Bekijk de sociale media -accounts voor klassentijden en maak je klaar voor een intense training waardoor je je een atleet voelt.

Box+Flow (gratis)

Zet een eenmalige punch-dan schuift naar beneden in down dog-with box en flow's vrije, volledige, 45 minuten durende klassen op IGTV. De sessies combineren boksen en yoga, waardoor je al het rek en versterking hebt dat je nodig hebt voor de dag. Het is bedoeld om mensen op alle niveaus te bedienen, dus je zult kunnen genieten, zelfs als je een totale noob bent voor beide modaliteit. En het beste deel? De enige apparatuur die je nodig hebt is een mat.

Fhitting Room ($ 10/maand)

Op zoek naar iets hoge intensiteit? Fhitting Room heeft u met aanpasbare trainingen, door deskundige samengestelde collecties en ingedrukte video's om u te helpen uw formulier te perfectioneren bij elke beweging. Ze bieden 30 dagen gratis HIIT -trainingen op fhitting room op aanvraag, en aan het einde van het proces wordt het abonnementskosten van $ 10/maand in rekening gebracht. Deze klassen zijn toegankelijk voor alle niveaus en omvatten veel nalatende trainingen zonder apparatuur.

FightCamp (gratis)

FightCamp biedt een van de slimste digitale bokstrainingen die er zijn. De app maakt verbinding met een smartbag en handschoenen, die uw statistieken bewaakt, zodat u uw voortgang kunt volgen. Zelfs als u de apparatuur thuis niet hebt, kunt u de gratis FightCamp -app downloaden (alleen beschikbaar op Apple -producten) en heeft u onbeperkte toegang tot honderden boksen, vaardigheden, snelheid en kerntrainingen.

Gold'samp (gratis)

Krijg volledige toegang tot trainingen van Gold's Trainers via hun digitale persoonlijke trainings -app, die gratis is tot en met 31 mei. De ervaring is ultra-motiverend dankzij deskundige coaches en afspeellijsten met veel energie, en zal u helpen sterker te worden via een kavel van krachttraining. De app is beschikbaar om te downloaden op Apple- en Android -producten. Er is geen creditcard of apparatuur vereist voor deze trainingen op volledig niveau.

Rumble (gratis)

Rumble heeft zijn cardio-boksen en lichaamsgewicht workouts op volledig niveau naar Instagram Live gebracht, waar u ze gratis kunt openen. Zelfs zonder de gebruikelijke in-studio-apparatuur, zullen ze nog steeds elke spier in brand steken en je hart laten racen. Bekijk Instagram voor klassentijden, en letterlijk Maak je klaar om te rommelen.

Dance Cardio / Aerobics

305 Fitness (gratis)

305 Fitness bekend om zijn haarfun-fun dansfeesten (eh, ik bedoel "lessen") laat de beat niet stoppen zojuist Omdat we allemaal vanuit huis werken en zweten. Je kunt gratis volledige klassen streamen op het YouTube -kanaal met 12 p.M. ET, ongeacht uw niveau. Een van de vele redenen waarom dansen is zo geweldig is dat je helemaal geen apparatuur nodig hebt om je endorfines te stimuleren en bewegingen te leren die je met je vrienden kunt delen via Zoom. Log gewoon in, dans je hart uit en herhaal. (Bonus als je je leukste uitrusting draagt ​​om in te trekken.))

Akt (gratis)

Akt is een op dans gebaseerde cardio-fitnesstraining die alles combineert wat je leuk vindt aan hartverscheurende HIIT en krachttraining met choreografie. Op dit moment kun je gratis lessen op Facebook Live streamen en de sociale media -accounts controleren op klassentijden. Je hebt minimale apparatuur nodig (denk aan halters of ingeblikte goederen en weerstandsbanden) en een beetje ruimte om zweterig te worden met AKT -trainers. Anna Kaiser, de oprichter van Akt, ontwerpt trainingen die werken voor elk fitnessniveau, dus zelfs als je een newbie bent om te dansen, HIIT en krachttraining, zijn deze gratis trainingen het proberen waard. Akt's streaming -trainingen live ook op Facebook Live voor een hete seconde, zodat je nu door een lange bibliotheek kunt scrollen niet Wacht tot de live -klasse begint.

Body by Simone ($ 16 per maand)

Body by Simone heeft een zeer loyaal publiek, en er is een goede reden waarom: oprichter Simone de la Rue's trainingen zijn leuk, dansen en eendom uitdagend. Je vindt dans, dance cardio en HIIT cardio op de app, evenals voedingsbegeleiding van voedingsdeskundige Kelly Leveque, RN. Download de BBS -app en krijg twee gratis weken digitale klassen. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 16 in rekening gebracht voor een maandelijks lidmaatschap, $ 84 voor 6 maanden of $ 144 voor het jaar. Alle niveaus zijn welkom, en je hebt niets nodig om aan de slag te gaan, behalve een yogamat en enkele lichte handgewichten. Maar nogmaals, ingeblikte goederen werken!

De klas van Taryn Toomey ($ 40/maand)

Taryn Toomey's The Class is deels training, deels spirituele ervaring-dus wees niet te verrast als het je geeft alle het gevoel wanneer je het thuis probeert. Hoewel vaak omschreven als een yoga-hiit-dance hybride, is de klasse een beetje meer dan dat. Ook+Good Staffer Erin Bunch beschrijft het: "Een groot deel van de klas is gericht op de principes die je lang kunt bouwen, magere spieren door je te concentreren op fast-twitch spieren. Je doet dit door kleine, dansachtige bewegingen te herhalen voor wat voelt als voor-e-ver."Probeer de klas met een 14-daagse gratis proefperiode. Als u aan het einde van de proef niet annuleert, wordt u $ 400 in rekening gebracht voor het jaar of het maandtarief. U hebt geen eerdere ervaring of apparatuur nodig om aan de slag te gaan.

DanceBody ($ 18)

Een andere service met een cult-volgorde, dansbody is gewoon leuk. Je leert choreografie voor jam als "I Like That" en verzamelen bewegingen die je kunt breken als Quarantine voorbij is en je bent #AtTheClub. Je kunt DanceBody live proberen met een gratis proefperiode van 7 dagen of 50 procent korting op je eerste maand met code dbathome, waardoor het $ 18 is. Of, als je maar één dans wilt leren, kun je "een klas huren" door hierheen te gaan. U hebt niets nodig om aan de slag te gaan, qua apparatuur of gewijs.

Plyojam ($ 14/maand)

Dit is niet alleen een dansles. Je krijgt ook toegang tot krachttraining, stretchen, kerntrainingen en nog veel meer. Deze service biedt ook particuliere steungroepen, zodat u verbindingen kunt leggen terwijl u zweet. U kunt beginnen met een gratis proefperiode van 30 dagen, maar als u aan het einde van het proces niet annuleert, wordt u de maandelijkse vergoeding in rekening gebracht. Geen behoefte aan apparatuur of ervaring om deze training te volgen. Volgens de website is elke training geschikt voor beginners, tussenliggende en geavanceerde niveaus.

The Sculpt Society ($ 20/maand)

Celebrity Dance-instructeur Megan Roup belooft non-stop plezier met haar streaming workouts, en ze levert. Met danstrainingen die ook pols- en enkelgewichten opleveren, kun je gechoreografeerde toning verwachten die gewoon een straight-up explosie is. Begin met het volgen van lessen met een 14-daagse gratis proefperiode. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 120 in rekening gebracht voor het jaar of $ 20 per maand. Breng uw beste bewegingen (en uw eigen persoonlijke set hand- en enkelgewichten), of u nu een beginner of een oude pro bent. De lessen variëren van vijf minuten tot 50 minuten, zodat je tijdens het werk danspauzes kunt nemen En Ga voor de volledige lengte zodra u zich afmeldt voor de dag.

Fietsen / roeien

Cityrow ($ 30/maand)

De meeste mensen hebben geen roeimachine in hun huizen, en dat is prima. Cityrow's gratis, live gestreamde klassen op IGTV vereisen alleen je lichaamsgewicht om de spieren te versterken die je nodig hebt om als een absolute kampioen te roeien wanneer studio's opnieuw worden geopend. U kunt ook de bedrijfsdienst van het bedrijf proberen met een gratis proefperiode van 30 dagen. Als u tegen het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 270 in rekening gebracht voor het jaar of $ 30 per maand. Omdat een goede trainingsroutine goed afgerond is, omvat de on-demand service yoga-, kracht- en mobiliteitstrainingen voor een 3D-trainingsschema.

CycleBar (gratis)

Laten we zeggen dat je een spin-fiets hebt gekocht voordat ze tot het einde van de eeuwigheid zijn geordend (oké, oké, zoals, een paar weken). U, Forward-Thinker kan gratis fietslessen streamen op CycleBar's Facebook Live, ongeacht uw niveau, of controleert op de sociale media-account voor klassentijden. Gelukkig blijven deze klassen rondhangen, zelfs nadat ze niet meer in realtime werken. Dus je kunt op je fiets springen en die cardio krijgen in elke dag van de week (of zoveel dagen als jij wil naar).

Yoga / stretching

Lyt ($ 40/maand)

Oprichter van Lyt Lara Heimann is een yoga-instructeur-Slash-fysieke therapeut. Krijg een gratis proefperiode van 30 dagen voor haar digitale bewegingsklassen met wortels in beide praktijken. Als u aan het einde van het proces niet annuleert, wordt u $ 40 per maand in rekening gebracht. Je kunt deze klas doen, ongeacht je vaardigheidsniveau bij yoga, met slechts een mat (en sommige rekwisieten, zoals blokken en riemen, als je ze hebt).

Love Yoga Space ($ 30/drie klassen)

De in Los Angeles gevestigde Yoga Studio Love Yoga is elke dag lessen op Zoom. De stromen zijn voor alle niveaus van yogis-alles wat je echt nodig hebt is een mat (blokken zijn optioneel). Meld u aan via Mindbody en u krijgt een link gemaild voordat de les begint. Klassen zijn gebaseerd op donatie en beginnen bij $ 6 per sessie. De yogastromen zijn ongeveer een uur lang en zijn een mix tussen vinyasa en herstellende yoga voor een goed afgeronde praktijk.

Modo Yoga (gratis)

Hoewel Modo Yoga een Hot Yoga Studio is, biedt het gratis dagelijkse yogalessen op zijn Instagram -account aan. Klik op zijn Instagram Live- en Instagram-tv-secties voor verschillende opties, variërend van 20 minuten begeleide meditaties tot 30 minuten durende en 60 minuten durende yogastromen. Deze yoga is voor alle niveaus. U kunt zich ook aanmelden op de website van Modo voor meer streaming van de yogalessen.

Gekleed stretch (gratis)

Stream gratis stretching -sessies op Instagram Live by Racked Stretch Studio. Of meld je aan voor virtuele stretchingsessies op de website van Racked, die $ 25 zijn voor een pakket van vijf. U hoeft geen ervaren brancard of speciale apparatuur te zijn om tijdens de lunch limmer te krijgen. Kies wat voor soort stretch -klas je wilt, van bovenlichaam tot onderlichaam, die allemaal zullen werken om je spieren te openen na de hele dag te zitten. En ja, er zullen wijzigingen zijn.

Sky Ting ($ 20/maand)

NYC Yoga Studio Sky Ting biedt een 7-daagse gratis proefperiode aan Sky Ting TV, waarvoor u zich kunt aanmelden op zijn website. Na het proces is het lidmaatschap $ 20 per maand. In de virtuele yogasessies van de studio stroomt je door dezelfde soorten stromen die je gewend bent als je de studio eerder hebt bezocht. In zijn aanbod zijn meer mini-sessies, zoals een wake-up flow van 15 minuten, helemaal tot een uurlange vinyasas. Sky Ting-lessen zijn vriendelijk voor alle niveaus-alles wat je nodig hebt is je mat.

Stretchlab (gratis)

Pak een yogakan, oefenband of handdoek en stream gratis stretch -lessen op Facebook Live. Dit zijn perfecte klassen om de knopen uit te wekken die je van top tot teen in je lichaam vindt na een lange dag werk, en ze zullen je helpen om van versnelling te wisselen uit de modus "Must Be Productive". Controleer zijn sociale media -account voor klassentijden en het gevoel heeft niet dat u flexibel moet zijn om in te gaan op de goedheid van deze sessie. Zorg ervoor dat je diep ademt en gebruik deze sessies als een tijd om je af te wikkelen geestelijk knopen ook.

Y7 Studio (gratis)

Y7's klassen zijn de meest danste, donkere yogalessen die Amerika te bieden heeft, dus voel je vrij om de lichten af ​​te breken (en een kaars of twee te verbranden) voor deze. IRL, Y7 speelt zijn muziek luid en moedigt veel #moves aan op de mat. Dus als je een hiphop yoga-stromingen op all-niveaus stroomt op Instagram live, wees dan niet bang om echt te krijgen omlaag voor neerwaartse hond-als je weet wat ik bedoel? Kijk in Instagram voor klassentijden, klassenniveaus. En pak je mat en rekwisieten als je ze hebt.

Een beetje van alles

Class Pass (gratis)

ClassPass doet nu voor digitale fitness wat het deed voor studio's toen het in 2013 werd gelanceerd: ze toegankelijk maken. Zelfs als u geen abonnement hebt, kunt u livestream -lessen van meer dan 1500 studio's in het hele land, en 100 procent van de opbrengst gaat rechtstreeks naar Studios (u kunt ook rechtstreeks aan uw favoriete studio's doneren via de ClassPass -app). Naast de live klassen hebben leden gratis toegang tot een bibliotheek van meer dan 2.000 vooraf opgenomen audio- en videotraining. Alle niveaus en minimale apparatuur zijn vereist

Uitademen ($ 20/maand)

De uitademings -app geeft je alles wat je nodig hebt om je innerlijke ballerina te omarmen. Geniet van een gratis abonnement van 30 dagen om op verzoek uit te ademen naar toegang tot honderden barre-, yoga-, HIIT- en meditatievideo's-waarvan kan worden gedaan zonder apparatuur. Als u tegen het einde van de proef niet annuleert, wordt u $ 20 per maand of $ 200 in rekening gebracht voor het jaar.

Les Mills ($ 15/maand)

De trainingen van Les Mills zijn al zolang we ons kunnen herinneren, en u kunt nu toegang krijgen tot meer dan 800 lessen vanaf uw telefoon. Naast individuele sessies helpt de app u ook om een ​​gepersonaliseerd langetermijnplan samen te stellen om u op het goede spoor te houden om uw doelen te bereiken. Probeer 14 dagen van deze on-demand fitness-service als u niet annuleert tegen het einde van de proef, u wordt $ 120 in rekening gebracht voor het jaar, $ 36 om de drie maanden of $ 15 per maand. Sommige apparatuur en ervaring zijn vereist voor veel klassen, maar niet alle.

Neou ($ 15/maand)

Neou's diversiteit aan klassen die duizenden modaliteiten, lengtes en doelspieren omvatten- betekent dat er veel inhoud is voor elk vaardigheidsniveau. U kunt genieten van het aanbod, ongeacht welke apparatuur u op dit moment toegang hebt, omdat veel van de trainingen op lichaamsgewicht zijn gebaseerd. Krijg 30 dagen gratis toegang tot on-demand streamingklassen, gevolgd door een lidmaatschapskosten van $ 15/maand.

De ness ($ 40/maand)

De NESS, een uitnodiging-alleen-studio in New York City, biedt digitale beeldhouw- en trampolineklassen via de app met een 3-daagse gratis proefversie. Als u tegen het einde van de proef niet annuleert, wordt u $ 399 in rekening gebracht voor het jaar of $ 40 per maand. U kunt ook een online privé boeken door een e -mail te sturen naar [email protected]. Er zijn geen speciale vaardigheden vereist, en hoewel de beeldhouwklassen meestal apparatuurvrij zijn, heb je (uiteraard) een trampoline nodig voor de bounce -klassen.

Obé Fitness ($ 27/maand)

Obé werd gelanceerd in 2018 en brengt zijn energierijke live en on-demand trainingen in de palm van je hand via een app in de palm van je hand. Het beschikt over een aantal verschillende modaliteiten, waaronder HIIT, yoga, pilates, dance cardio, krachttraining en zelfs enkele trampolineklassen. De meeste sessies zijn minder dan 30 minuten, en u kunt uw klas kiezen op basis van de modaliteit, instructeur en apparatuur die het vereist (ja, er zijn ook apparatuurvrije opties). En voor moeders zijn er pre- en postnatale trainingen, plus een gloednieuw Kidzbop-partnerschap dat ook workouts biedt die u kunt doen met de kleintjes, ook. Alle niveaus zijn welkom.

Planet Fitness (gratis)

De big-box gym heeft zijn aanbiedingen online gebracht door middel van gratis "thuiswork-ins" op zijn Facebook-pagina. Je vindt klassen krachttrainingslessen gegeven door trainers en zelfs enkele beroemdheden elke dag op 7 p.M. ET (5 p.M. PT / 6 P.M. CT). Als je iets meer wilt, biedt het bedrijf ook on-demand trainingen via zijn App, georganiseerd door Fitness Pro Erica Lugo. Alle niveaus zijn welkom en er is geen apparatuur vereist.

SoulCycle (gratis)

SoulCycle breekt weg van zijn fietsgerichte wortels en biedt nu gratis, full-body trainingen via zijn Instagram-pagina. Je zult enkele van je favoriete SoulCycle -instructeurs vinden die je door verschillende HIIT- en krachttrainingstrainingen leiden die helemaal geen apparatuur vereisen. als jij Doen Wil je op de fiets springen, het merk streamt ook spinnende afspeellijsten Onpandora's SoulCycle Radio Station. Als je toevallig een Equinox-lid bent, kun je ook toegang krijgen tot on-demand soulcycle-trainingen voor $ 40 per maand op de Variis-app.

Stem het op ($ 8/maand)

'For Women, by Women' gemaakt, de Tone It Up-app is een van de OG's van digitale fitness-het merk bestaat al sinds 2009. Het biedt kickboksen, krachttraining, yoga en dance cardio en is bedoeld om alle fitnessniveaus tegemoet te komen. Het beste deel is echter de Tone It Up -gemeenschap, die gevuld is met vrouwen die hun fitnessreizen met elkaar delen. Download de app en krijg 30 dagen gratis lessen. De app beschikbaar voor iPhone- en Android -gebruikers, en de eerste 30 dagen zijn gratis.

YMCA 360 (gratis)

Het is niet alleen leuk om bij de YMCA-het te blijven Ook leuk om hun lessen in je woonkamer te volgen. Of u nu op zoek bent naar een bootcamp-klasse met hoge intensiteit of iets meer lage impact (ze hebben zelfs lessen voor senioren), YMCA 360 heeft u gedekt. U hebt toegang tot de on-demand-trainingen op hun website, en alle klassen zijn gratis voor de nabije toekomst. Geen apparatuur nodig.

Dit bericht wordt regelmatig bijgewerkt. Neem contact met ons op om nieuwe informatie over online trainingen te delen over online trainingen in 2020.com.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 16 maart 2020; Bijgewerkt op 10 april 2020 met aanvullende rapportage door Rachel Lapidos, Zoë Weiner en Kells McPhillips

.Deze krachtversterkingssequentie zal je helpen de yoga-headstand te beheersen, en hier is hoe je kunt voorkomen dat andere spieren je kerntrainingen overcompenseren (en verpesten).