Nee, u hoeft niet naar buiten te gaan om een ​​wandeltraining te doen, hier zijn de bonusvoordelen om binnenshuis in uw stappen te komen

Bovendien is deze training meer dan alleen op zijn plaats lopen. "Wandellunges en step -ups helpen je je voeten te verplaatsen, maar concentreer je nog steeds op krachttraining tegelijkertijd", zegt Longino, die eraan toevoegt dat dit soort snelle, leuke training geweldig is om toe te voegen aan je normale krachttraining omdat je ' Bewegen je armen, maak je kern aan en overdrijf je bewegingen-denk aan een combinatie van wandelen en dans cardio. Om het krachttrainingselement te vergroten, houd je een handgewichten van twee tot drie pond vast, of wat voldoet aan je individuele behoeften (bijvoorbeeld waterflessen of polsgewichten).

We zijn die buitenwandeling echter niet helemaal volledig

Zelfs als je binnenwandeltrainingen omarmt, de paden raakt, op een wandeling met vrienden gaat of naar buiten gaan, moet je nog steeds hoog op je lijst met activiteiten staan. "Buitenstrainingen zullen altijd ongelooflijke voordelen hebben voor zover omgevingsfactoren zoals frisse lucht, vitamine D uit de zon en het afweren van depressiesymptomen, evenals organische menselijke interactie met een gevoel van gemeenschap," zegt Longino.

Wandelingen binnenshuis zijn gewoon een geweldig alternatief wanneer tijd en weer niet aan jouw kant staan, en het is altijd goed om opties te hebben.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.