Nee, je kunt er niet gewoon overheen gaan. Here zijn 6 door de psycholoog goedgekeurde dingen om in plaats daarvan te doen

“Intense emoties kunnen niet alleen stressvol zijn voor onszelf, maar ook voor de mensen om ons heen. Zoveel als ze misschien om ons geven, willen mensen gewoon hun stress beheersen, ”zegt Dr. Hafeez. En dat hoort bij wat mensen doen als ze iemand vertellen dat ze moeten proberen: "Ik kom er gewoon overheen.”

Goedbedoeld of niet, dr. Hafeez moedigt mensen aan die deze woorden zeggen om hun berichten te heroverwegen en in plaats daarvan andere, meer bruikbare tips te bieden om door te gaan. Blijf lezen om haar zes tips te vinden om met moeilijke situaties om te gaan en er effectief overheen te komen."

6 praktische tips om eroverheen te komen, volgens een psycholoog

1. Creëer een bevestiging die de negatieve gedachten tegenkomt

Bevestigingen zijn korte uitspraken die u kunnen kalmeren en u in het huidige moment kunnen grondderen. Om bevestigingen te gebruiken als een van de vele tips om eroverheen te komen, wil je "met jezelf praten op een manier die je vooruit kan zetten in plaats van je vast te houden", zegt Dr. Hafeez.

Ze suggereert een perspectiefverandering als je het moeilijk hebt om je gevoelens door te sorteren en dat toe te passen als een mantra. 'In plaats van verdwalen in' kan ik niet geloven dat dit mij is overkomen!,'Probeer een positievere [aanpak], zoals', ik kan nu een nieuw pad vinden in de leven die goed voor me is ', zegt Dr. Hafeez.

2. Houd je afstand-fysiek en emotioneel

Dit werkt als een tactiek "uit het zicht, uit het hart" om zich zorgen weg te houden over de persoon of omstandigheid die u heeft opgehangen. 'Het creëren van fysieke of zelfs psychologische afstand tussen uzelf en de persoon of situatie kan u helpen los te laten, ”zegt Dr. Hafeez. “Als je geen reden hebt om erover na te denken, te verwerken of er zoveel aan herinnerd te worden, zul je veel gelukkiger zijn.”

3. Focus op jezelf

Volgens DR. Hafeez, het is cruciaal om naar binnen te kijken als je je afvraagt ​​hoe je uiteindelijk iets zou kunnen overkomen. "Je moet ervoor kiezen om de pijn aan te pakken die je doormaakt". Hafeez, eraan toevoegend dat de flesjes van de dingen unideaal is als je probeert voorbij iets te gaan, omdat die gevoelens onvermijdelijk naar de oppervlakte komen.

Als wat je doormaakt, laat je aan het einde van elke dag uitlaten, dr. Hafeez suggereert een gezonde dosis zelfzorg die de vorm kan aannemen van mediteren, gaan wandelen, journaling maken, grenzen stellen, leren zeggen hoe je nee kunt zeggen, of iets doen dat je vreugde en troost brengt. "Hoe meer we zelfzorg kunnen implementeren in ons dagelijkse leven, hoe meer empowerment we kunnen zijn", zegt Dr. Hafeez.

4. Omring jezelf met mensen van wie je houdt

Wat tips betreft om eroverheen te komen, wat de ontberingen ook zijn, om bij mensen te zijn die om je geven, is behoorlijk krachtig. "Het toestaan ​​van onszelf om op onze geliefden te leunen en hun steun is een uitstekende manier om isolatie te voorkomen en ons te herinneren aan het goede in ons leven". Hafeez.

Door moeilijke tijden door te gaan kan vaak eenzaam zijn, dus om jezelf te omringen met mensen die om je geven, kan een welkome herinnering zijn dat je de steun hebt die je nodig hebt om hier voorbij te komen (en wat dan ook, wat dat betreft).

5. Sta jezelf toe om over de situatie te praten

Hoewel je absoluut een daadwerkelijke en metaforische afstand tussen jou en de oorzaak van je verdriet wilt creëren, is het de sleutel om niet te voorkomen dat het er volledig over praat omdat ze zich ook kunnen lenen om emoties op te richten.

"Wanneer u omgaan met pijnlijke gevoelens of een problematische situatie die u pijn doet, is het belangrijk om uzelf erover te laten praten". Hafeez, eraan toevoegend dat schaamte het soms moeilijk maakt voor mensen om ze te voelen kan praat erover."Het is echter essentieel om te praten, en het vinden van [een therapeut of vriend] die geduldig is, accepteert en bereid is te luisteren, kan een lange weg gaan," Dr. Hafeez voegt eraan toe.

6. Vergeving oefenen

Zelfs als u nog een verontschuldiging moet ontvangen waar iemand verschuldigd is, kunt u nog steeds door uw woede en frustraties werken. Je kunt voor jezelf vergeven, zelfs als je niet langer op voorwaarden spreekt met iemand-en voor je geestelijke gezondheid is dat een verstandige manier om door te gaan.

"Wachten tot iemand zich verontschuldigt, kan het proces van loslaten blokkeren, en je moet in plaats daarvan aan je vergeving werken", zegt Dr. Hafeez. “Vergeving is van vitaal belang voor het genezingsproces, omdat je het in staat stelt om elke woede, verdriet, schaamte of schuld te laten gaan-of elk ander gevoel dat je mogelijk ervaart en verder gaat.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.