Nieuw onderzoek breekt af wat een massagepistool kan * eigenlijk * voor jou doen-en wat het niet kan

Het laatste punt heeft het gebruik van massagegeweren ook levensvatbaar gemaakt voor grote delen van de bevolking: de jaarlijkse inkomsten op massagegeweren zijn naar verluidt meer dan 550 miljoen dollar en groeit.

Mocht u er een gebruiken? Het hangt af van uw doelen

Het onderzoek naar de effectiviteit van massagegeweren tot nu toe was relatief gemengd, maar dat is meestal het geval met elk nieuw apparaat. Er was echter een nieuwe hoogwaardige systematische review vrijgegeven die meerdere studies beoordeelde, kijkend naar de impact van massagegeweren op pijn en atletische prestaties.

De resultaten waren behoorlijk interessant in meerdere domeinen. De systematische review-die naar 13 verschillende artikelen werd bekeken dat het gebruik van een massagepistool resulteerde in het verbeteren van meerdere aspecten van atletische prestaties, samen met herstel.

In het bijzonder resulteerde een enkel gebruik van een massagepistool in toenemende spiersterkte (vooral in het bovenlichaam) en toenemende explosieve spierkracht (denk aan snelle, krachtige bewegingen zoals sprinten). Met meervoudig en consistent gebruik van een massagepistool, bleek uit de studie dat spierpijn ook kan worden verminderd, vooral voor het verminderen van vertraagde beginspierpijn (DOMS) 48 uur na uitdagende trainingen.

Interessant is dat de studie verder heeft vastgesteld dat het gebruik van een massagepistool geen openlijke verandering in flexibiliteit had. Maar De meeste onderzoeken die een afname van de pijn ontdekten, vond ook een verbetering van de flexibiliteit, dus er kan daar een vage verbinding zijn!

Op basis van dit nieuwe, veelbelovende bewijs, hoe moet u een massagepistool gebruiken om uw herstel- en atletische prestaties te optimaliseren? Voor herstel en het verminderen van pijn, gebruik het massagepistool consequent na lichaamsbeweging en/of atletische wedstrijden, tot 72 uur na activiteit. Gebruik voor atletische prestaties het massagepistool onmiddellijk voorafgaand aan de activiteit, of het nu gaat om krachttraining of atletische activiteiten.

Houd er rekening mee: als flexibiliteit uw hoofddoel is, is een massagepistool niet het beste gebruik van uw tijd. De beste onderzoeksgestuurde methode daar blijft dynamisch strekken en excentrieke krachttraining.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.