Workout -motivatie nodig? Koop gewoon een hond, volgens onderzoek

In het tijdperk van “Als je je training niet hebt geïnstagram, telde het dan echt aan?”Fitness kan aanvoelen als een alles-of-niets-propositie, maar het zou niet moeten. Samen met Michelob Ultra-het op het volgende niveau licht bier dat de stress uit fit blijft, verkennen we manieren om actief te zijn waar je echt van geniet. Omdat gezond zijn niet vereist dat fitness je hele leven is, slechts één (leuk) deel ervan.

De ideale workoutmaatje is iemand die je onvoorwaardelijk ondersteunt, die altijd aan de positieve kant kijkt, en die weet hoe je je moet opheffen, vooral als het moeilijk wordt. Ze likken zelfs je gezicht als je een fitness-mijlpaal-wacht raakt, wat?

Laten we eerlijk zijn: we weten allemaal dat honden alles beter maken. Maar wat je misschien niet weet, is dat het bezitten van een hond gezondheidsvoordelen heeft die veel verder gaan dan het voelen van onbeperkte liefde en geluk. Dus toen we samenwerkten met Michelob Ultra-het licht bier dat helemaal gaat over het vinden van de vreugde in wellness-leek het alleen maar dat we de wellnessvoordelen uitpakken van het hebben van een fit-vriend met vierbenige. Want als er iets beters is dan het gevoel een geweldige training te voltooien, brengt het tijd door met uw hond.

Blijf lezen voor de door de wetenschap goedgekeurde gezondheidsvoordelen van het bezitten van een hond, plus een pup-vriendelijke training die te maken heeft met je viervoetige vriend.

Dokter doggo

Ze zeggen dat een appel per dag de arts weghoudt, maar volgens onderzoek blijkt dat Fido ook kan helpen. Bevindingen van de CDC suggereren dat huisdieren kunnen helpen de bloeddruk, cholesterol en triglycerideniveaus te verlagen, en deze verklaring van de American Heart Association citeert meerdere studies die hebben aangetoond dat eigenaren van huisdieren een lager risico lopen op hart- en vaatziekten.

Worstel om je 10.000 stappen voor de dag te raken? Nou, als je een hond bezit, heb je een ingebouwde verantwoordingsmaatje om je aan te moedigen om te stappen. Je hond meenemen voor een wandeling (of joggen als ze er klaar voor zijn) is geweldig om samen quality time door te brengen, maar het is ook een door onderzoek gesteunde manier om je respectieve hartslag te verhogen: deze 2019-studie van de Universiteit van Missouri- Columbia ontdekte dat deelnemers die 20 minuten per dag, vijf dagen per week honden liepen, gemiddeld 14 pond verloren.

En dat zijn slechts enkele voorbeelden van de fysieke voordelen. Als u een hondeneigenaar bent, weet u dat het hebben van een hondenvriend ook een enorme impact kan hebben op uw geestelijke gezondheid. Afgezien van het feit dat je je dagelijks de belangrijkste persoon ter wereld voelt (richt de opwinding elke keer dat je thuiskomt), onderzoeksachtige studie van 2011 heeft aangetoond dat eigenaren van huisdieren een hoger niveau van zelfrespect hebben, groter niveaus van fitness, en zijn minder eenzaam dan niet-pet-eigenaren.

Bovendien is het moeilijk om gestrest te worden als je #Bleed bent met de aanwezigheid van een hond, zelfs op de werkplek. Uit onderzoek van VCU bleek dat werknemers de stress hadden verminderd en een toegenomen werkgeluk hadden met een doggo in de buurt.

Hoe u van uw hond een schattige personal trainer maakt

Hoewel de aanbevolen hoeveelheid oefening varieert, afhankelijk van het ras, de leeftijd en de lichamelijke gezondheid, moeten de meeste honden bewegen, en jij ook. Als je hond rond het blok niet snijdt (of je wilt gewoon wat door de hond goedgekeurd plezier toevoegen aan je trainingsroutine), hier zijn een paar trainingsideeën van de staartwaggin om je samen te laten verhuizen.

Maar voordat je zweet, poot je even (moest). Net als mensen zijn niet alle trainingen geschikt voor alle honden. Kortgesneden rassen, zoals bulldogs of pugs, hebben het moeilijker om te ademen dan andere honden, dus gebruik je beste oordeel en raadpleeg je dierenart.

Bal burpees: Ja, het is je minst favoriete training in combinatie met de absolute favoriet van je hond. De volgende keer dat je in een open ruimte bent, gooi je een bal voor je hond om op te halen en voltooid zoveel burpees als je kunt in de tijd die hem kost om het speelgoed terug te brengen.

Trap Masters: De volgende keer dat je een trap passeert tijdens een wandeling, loop ze op en neer voor een paar herhalingen (maar wees voorzichtig om sneller te zijn dan wij op trappen, dus struikel niet over haar!)).

Raak de hondengymnastiek: Als u iets nieuws en spannends met uw hond kunt proberen, kijk dan om te zien of er een zoomruimte of andere behendigheidscursus in uw omgeving is. Als je ooit honden behendigheid op ESPN hebt bekeken, weet je dat die hondenverwerkers hard werken om hun viervoetige atleten bij te houden.

Gesponsord door Michelob Ultra

Topfoto: Stocksy/Bonninstudio