Ik heb wat stukken nodig voor strakke heupen? Hierdoor beweegt u beter in slechts 12 minuten

De winter begint deze sessie met een diepe, staande rek genaamd de voorwaartse vouw, waarin beide voeten in een brede straddle ver uit elkaar worden geplant, en je buigt je bovenlichaam in de taille, reikt naar de vloer. Je zult dit waarschijnlijk voelen in je hamstrings, quads en binnenste dijen.

Andere stukken zijn onder meer een lange lunge, tafelheupcirkels in de pose van het kind, zittende duif en vlinder pose voor een mix van staande en zittende poses, evenals sommige op je knieën. Overal begeleidt de winter u om de exacte posities te vinden waar u het beste stuk krijgt om uw heupen nog dieper te openen, en hoe u kunt profiteren van de ademhaling om uw lichaam te helpen los te laten.

Dus pak een comfortabele mat en je favoriete trainingskleding voor een solide 12 minuten stukken. Herhaal wanneer je je strakke heupen wat liefde moet laten zien.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.