Constante genegenheid nodig? Je kunt worstelen met emotionele vergankelijkheid die tekenen en nuttige tips zijn

Het goede nieuws is dat het mogelijk is om een ​​sterker gevoel van emotionele duurzaamheid op te bouwen om zowel je zelfgevoel als je relaties te versterken. Maar voordat je die tips bereikt, is het de sleutel om eerst tekenen te begrijpen dat je in de eerste plaats emotionele vergankelijkheid ervaart.

3 tekenen dat je misschien een gebrek aan emotionele duurzaamheid hebt

1. Je hebt constante aandacht nodig om je belangrijk te voelen

De aandacht wenst is niet slecht of abnormaal. Met emotionele vergankelijkheid kan het niet constant om mensen niet onnodig onzeker en onbemind te voelen. Als gevolg hiervan kunnen ze "vragen naar de gevoelens van hun partner om ervoor te zorgen dat ze niet boos of wrok zijn en nog steeds van hen houden", aldus Natalie Maximets, een gecertificeerde levenstransformatie en relatiecoach.

2. In de neerwaartse momenten kun je je niet herinneren dat je je ooit geliefd voelde

Als je partner je geen genegenheid laat zien, voel je je niet onbemind alleen Op dat moment kun je je niet herinneren dat je je helemaal geliefd voelde. "Intern kan het moeilijk zijn om een ​​ander gevoel te onthouden dan de onmiddellijke die wordt ervaren," Dr. Zegt Kelley. “Als angst of angst bijvoorbeeld de huidige emotie wordt ervaren, is er een onvermogen om te herinneren dat vreugde ooit echt aanwezig was. Het is alsof het idee van een andere emotie er is, maar de overtuiging dat het echt kan bestaan, ontbreekt.”

3. Conflict voelt catastrofaal voor je

Een ander teken is het intens voelen van negatieve emoties en het niet kunnen omgaan met problemen die zich voordoen. "Voor hen lijkt zelfs een incidentele argument, onenigheid of conflicten het einde van een relatie", zegt Maximet.

3 tips voor het opbouwen van uw gevoel van emotionele duurzaamheid

1. Praat erover met je partner

Het laten weten van je partner helpt hen te begrijpen wat je doormaakt en wat je nodig hebt. Volgens DR. Kelley, open communicatie is het belangrijkst. "Dit zorgt voor feitencontrole, open dialoog en de versterking van de behoeften die aan de behoeften worden voldaan", zegt ze.

2. Ga naar therapie of een steungroep

Therapie (door uzelf of met uw partner) kan een game-wisselaar zijn voor het ontwikkelen van een sterkere emotionele duurzaamheid. "Tijdens individuele of groepssessies kunnen partners en therapeuten werken door gevoelens van verlaten en angst, relaties versterken en een gevoel van vertrouwen opbouwen", zegt Maximet.

Dr. Kelley beveelt met name dialectische gedragstherapie (DBT) aan, omdat het een module omvat over interpersoonlijke effectiviteitsstrategieën en hulpmiddelen. Om DBT aan te gaan, zoek een therapeut die deze beoefent en als die optie niet beschikbaar is voor u, overweeg dan om het werkboek te kopen.

Dr. Kelley zegt ook dat het bijwonen van steungroepen voor de symptomen of bijwerkingen van emotionele vergankelijkheid nuttig kan zijn, zoals bijvoorbeeld een co-afhankelijken anonieme (CODA) steungroep.

3. Pas uw perspectief aan

Onthoud ten slotte dat twee dingen tegelijkertijd waar kunnen zijn: uw partner kan bijvoorbeeld boos op u zijn En hou van je, tegelijkertijd. "[Partners] zijn complexe wezens die verschillende emoties kunnen ervaren", zegt Maximet. 'Wat meer is, hun gevoelens richten zich niet altijd op jou.”

Ze stelt ook voor jezelf te herinneren aan belangrijke waarheden in momenten van twijfel: het hebben van enige afstand tussen jullie twee betekent niet dat je wordt verlaten, en alleen omdat je niet kunt voelen dat de liefde niet betekent dat het er niet is.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.