Navy -afdichtingen gebruiken een techniek genaamd 'Box Breathing' om stress te verlichten en jij ook

En hoe meer je doos maakt die regelmatig ademt, hoe meer je zult opmerken dat stress niet op dezelfde manier invloed heeft op je, zegt Rabinowitz. "Dus gebruik het absoluut als dat nodig is, maar wacht niet alleen op een stressvol moment", suggereert ze. "Zoek vijf minuten waar je maar kunt, en kijk hoe je op het leven reageert begint te veranderen."

Hoe je doos ademhalt

1. Stel vijf minuten een timer in.
2. Ga zitten met een rechte wervelkolom op de vloer of in een stoel met uw voeten plat.
3. Sluit je ogen en inhaleer voor een telling van vier.
4. Houd je adem in voor een telling van vier.
5. Adem uit voor een telling van vier.
6. Houd vast voor een telling van vier.
7. Herhaal tot het alarm klinkt.

Een demo nodig? Deze "What the Wellness" -ervaring omvat een vorm van doosademhaling.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.