Mijn werk vereist dat ik 8 tot 10 uur per dag zit ... is mijn gezondheid genaaid?

Tijdens de pauzes die u voor uzelf instelt (of dat uw fitnesstracker u eraan herinnert te nemen) beveelt Milton aan uw lichaam te verplaatsen door enkele volledige bereikbewegingen om te helpen met mobiliteit. "Dit kan helpen om uw houding te resetten en spierpakke te verminderen om dezelfde positie vast te houden", zegt ze. En omdat spier- en gewrichtspijn het gevolg kan zijn van te veel zitten in minder dan optimale omstandigheden, suggereert ze ook dat u aandacht besteedt aan uw werkopstelling. "In het ideale geval kunt u een lichte achtergrond in uw stoel houden en schermen net lager dan uw ooglijn om uw blik te verlichten om de voorwaartse nekpositie te verminderen," zegt ze. "Zorg er ook voor dat je je toetsenbord op een horizontale positie houdt met je ellebogen, zodat je je armen niet hoeft te houden en naar voren gebogen of leunt."

Als ik vraag of het gunstig is om te investeren in een elliptische of soortgelijke machine onder de schopping om te kunnen multi-task, vertelt Milton me dat er enkele gerandomiseerde controlestudies zijn die aantonen dat deze apparatuur effectief is om de zittende tijd te verminderen, in Turn vermindert het begin van het vertraagde metabolisme. Treadmill- of fietsbureaus zijn natuurlijk ook een optie voor multi-taskers, hoewel is aangetoond dat ze de productiviteit verminderen.

Het komt erop neer dat als je zittend bent voor het grootste deel van je wakkere uren, buitenschoolse oefening (in de vorm van 30 minuten tot een uur per dag) niet voldoende is om je verhoogde risico op ziekteverwikkeling te verminderen. Als u geen manieren kunt vinden om minder te zitten, is uw beste optie om een ​​alarm in te stellen om elke 30 minuten af ​​te gaan als een herinnering om te staan, te rekken en een beetje te bewegen. Dit kan vooral belangrijk zijn omdat de coronavirus -pandemie ons in onze huizen en op onze banken dwingt, omdat dit waarschijnlijk resulteert in minder organische beweging gedurende de dag in het algemeen (onthoud: tv -tijd is ook sedentair, ook!)).

Dus, ben ik uit een goede gezondheid gehaaid door mijn behoefte om de kost te verdienen? Niet noodzakelijk ... hoewel tbh. Ik stond maar één keer tijdens het schrijven van dit artikel, dat zeker langer dan 30 minuten duurde-en het was om voedsel te krijgen. Tijd om te bellen (lees: stel het alarm in ..