Mijn favoriete spirituele praktijken van New Age maakten uiteindelijk mijn OCS en angst erger en ik ben niet alleen

Maar ik ontdekte snel de lijnen tussen "als ik me op de volle maan manifest, wat ik wil zullen gebeuren" en "Als ik deze steen elke dag aanraak, zal iedereen van wie ik hou veilig zijn", of "Als ik denk dat een slechte gedachte of Zeg het hardop, het zal uitkomen, 'zijn wazig. Mijn angst nam de concepten die ik in spiritualiteit had geleerd, bracht hen naar negatieve uitersten en rende met hen mee. En ik ben niet de enige.

Het verrassende kruispunt van magisch denken, OCS en angst

Hoewel magisch denken iemand kan beïnvloeden, zijn het iets dat therapeuten zoals Kastens vaak met hun cliënten zien, omdat het alomtegenwoordig is in degenen die met OCS en angststoornissen leven. OCS is een soort angststoornis die wordt gekenmerkt door patronen van ongewenste gedachten en angsten, obsessies genoemd, die leiden tot repetitief gedrag, bekend als dwangbereik. Kastens zegt dat een veel voorkomende angst bij mensen met OCS is dat alleen het hebben van die ongewenste gedachten hen zal laten uitkomen, zelfs als die gedachten het laatste zijn dat ze ooit zouden willen gebeuren.

Voer magisch denken in, dat bij angststoornissen vaak is gericht op het voorkomen van een negatief resultaat. "[Magisch denken] maakt zich zelden zorgen over iets geweldigs overkomen", zegt angst en OCD-gerichte therapeut Natalie Henry, LCSW. Neem mijn wasmiddelfleservaring, die werd aangedreven door een angst dat mijn partner me zou verlaten.

Magisch denken is een veel voorkomend symptoom van OCS en andere angststoornissen, zegt Henry. Er is ook een specifiek subtype van OCD, genaamd Magical Thinking OCD (of MTOCD), waar magisch denken het belangrijkste kenmerk van de aandoening is.

Ik sprak met een paar andere mensen die OCD of gegeneraliseerde angststoornis ervaren, en ze deelden hun eigen voorbeelden van magisch denken: uit angst dat elke enge gedachte zou uitkomen, geloofde dat er slechte dingen gebeuren, het universum was dat hen straffen, denkend dat hun kat stierf Omdat ze een spiegel hadden gebroken, zou beslissen dat het gebruik van een bepaalde mok de uitkomst van hun dag zou dicteren, en meer.

Wanneer gia w.*, Een astroloog met angst, worstelt met magisch denken, het komt meestal neer op haar overtuiging dat ze tegelijkertijd hulpeloos en almachtig is: dat een kleine beslissing om een ​​gelukkige cent niet te pakken of op hout te kloppen, haar hele dag kan brengen , en tegelijkertijd dat ze niet in staat zou zijn om moeilijkheden af ​​te handelen zonder deze rituelen en dwangbonden.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, een therapeut die OCS behandelt (en het zelf heeft) ziet magisch denken als een manier om zekerheid te creëren. De opluchting die wordt geboden door te handelen op magisch denken --achtig om de steen aan te raken of de sok op je rechtervoet eerst te zetten, is wat mensen bezighoudt met dit soort rituelen en kan ze vasthouden in cycli van magisch denken. "Zekerheid geeft ons de perceptie van controle," voegt ze eraan toe.

Wanneer magisch denken te ver gaat, maakt het je inhalen verantwoordelijkheid-als als alles wat er in het leven gebeurt, uitsluitend is vanwege wat we wel of niet hebben gedaan. Maar dit kijkt uit over de echte rol dat systemen van onderdrukking, de willekeur van het leven en andere factoren buiten onze controle hebben op ons leven.

"Het voelt een stuk veiliger om te geloven dat als je een bepaalde actie doet of een bepaalde zin zegt, je enige controle hebt over een negatief resultaat," zegt Henry. Maar uiteindelijk is het een vals gevoel van veiligheid en controle.

Hoe New Age Thinking kan bijdragen aan OCS en angst

Voor degenen onder ons met OCD of angst die ook zijn ondergedompeld in een spirituele praktijk die elk aspect van manifestatie, spellwork, ritueel of denkwerk omvat, kunnen dingen verwarrend worden. (Het deed het zeker voor mij.))

Kastens maakt zich zorgen dat magisch denken onbedoeld kan worden gevoed door spiritualiteitspraktijken zoals de wet van aantrekkingskracht, die leert dat positieve gedachten positieve resultaten produceren, terwijl negatieve gedachten negatieve resultaten opleveren.

"Hoewel ik geloof dat onze gedachten ons bijvoorbeeld kunnen beïnvloeden, vertel je jezelf bijvoorbeeld dat je de hele dag een vreselijk persoon bent, zal het leven moeilijker maken-ik geloof niet dat we dingen in het bestaan ​​kunnen denken", zegt Kastens. “Het is niet alleen magisch denken, maar een ongelooflijk bevoorrecht perspectief. Mensen verwoest door armoede, in door oorlog verscheurde landen, enz. kan niet zomaar een beter leven manifesteren.”

Er is wat onderzoek dat de zorgen van Kastens back -ups. In een klein onderzoek uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift Europese psychiatrie, Onderzoekers vonden een positieve correlatie tussen religiositeit/spiritualiteit en magisch denken bij mensen met angststoornissen, wat suggereert dat voor sommige mensen religie en spiritualiteit kunnen bijdragen aan magisch denken. Maar verdere studies zijn nodig om deze potentiële verbinding te begrijpen.

"Mijn eigen OCS was absoluut op zijn hoogtepunt toen ik in New Age -spiritualiteit viel", zegt Kuyvenhoven. Vertrouwen op gevoelens en gedachten als absolute waarheid, bijvoorbeeld, bepaalde kaarten trekken in een tarot lezen of naar een horoscoop kijken en op die informatie vertrouwen als feiten was een bijzonder schadelijk concept dat in spirituele ruimtes werd gepromoot dat ze tegenkwam. “In OCS zoeken we zekerheid, en er zijn veel concepten in de spiritualiteit van New Age die kunnen worden gemaakt tot 'waarheid' en 'realiteit' wanneer ze vaak niet zijn. Deze manier van denken kan echt jagen op kwetsbare OCD -geesten en ze zich afhankelijker maken van onbetrouwbare gevoelens en gedachten die ze hebben, "zegt ze.

Kuyvenhoven maakt zich zorgen dat veel spirituele concepten mensen leren het tegenovergestelde te doen van wat therapeuten doen in OCD -behandeling: help mensen zich meer op hun gemak te voelen met onzekerheid, te begrijpen dat hun gevoelens en gedachten niet noodzakelijkerwijs waarheid zijn en leren dat ze niet hoeven te handelen over gevoelens en gedachten als zodanig. "Het maakt de cyclus van OCD-gedachten-angst-conompulsie sterker," zegt Kuyvenhoven. Voor haar was de verwevenheid van New Age en OCS alles wat overeenkomt.

"Magie en spiritualiteit nemen in de rommeligheid, verplichting en verveling van het leven kan sommige mensen helpen, en voor anderen is het een manier om controle uit te voeren, te dissioneren of in vallen van perfectionisme te vallen", zegt Sarah Faith Gottesdiener, een kunstenaar, tarot lezer en auteur. “Bijgeloof kan, wanneer te ver genomen, de tools worden die controle over u hebben."Denk aan: niet in staat zijn om een ​​baan aan te vragen of iets moeilijks te doen, omdat er een bepaalde tarotkaart opkwam, Mercury retrograde angst-mongering en de schuld geven van planeten voor uw problemen als een manier om diepere kansen voor groei, verandering en verantwoording te voorkomen.

Hoe te weten wanneer magisch denken meer kwaad dan goed doet

Vanwege mijn spirituele oefening kostte het me een tijdje om te zien hoe magisch denken mijn angst voedde. En het kan heel moeilijk zijn om dat uit te zoeken, vooral als je omringd bent door mensen of praktijken die magisch denken aanmoedigen.

Denken aan uw waarden, een praktijk die deel uitmaakt van acceptatie- en commitment -therapie (ACT), kan nuttige aanwijzingen bieden. In ACT (die vaak wordt gebruikt om mensen met OCS en andere angststoornissen te helpen), verwijzen waarden naar activiteiten die ons leven betekenis geven en kunnen worden beschouwd als een kompas dat ons helpt keuzes over ons leven te maken. "Als magisch denken in strijd is met je waarden, je nood veroorzaakt en voorkomt dat je dingen doet die je waardeert en geniet, kan dat duiden op meer een nutteloos deel van angst of OCS," legt Henry uit, "legt Henry uit.

Stel jezelf af met dat in gedachten: hoe voelt magisch denken zich en is de praktijk en hoe je je voelt aangelijnd met wie je wilt zijn en hoe je wilt dat je leven is?

'Ik mag kiezen waar ik in geloof. Een overtuiging overkomt me niet alleen zonder mijn wil."-ASH S.

Voor Ash s.*, die heeft geworsteld met magisch denken, het verschil tussen of ze gewoon spiritueel is of schadelijk magisch denken ervaart, is of ze het gevoel heeft dat ze een keuze heeft in dat denken of niet.

"Ik mag kiezen waar ik in geloof", legt ze uit. “Een overtuiging overkomt me niet alleen zonder mijn wil. Ik heb keuzes over hoe ik mijn denken observeer, met hoeveel energie ik het leveer en welke acties ik ondernam of niet vanwege het."Ze checkt bij zichzelf in om te zien of ze het gevoel heeft dat ze geen keuze heeft in waar ze magisch over nadenkt, en als ze dat niet doet, is dat een rode vlag die magisch denken op een schadelijke manier verschijnt.

Een andere rode vlag is als magisch denken beperkend, angst-mongering voelt of alsof het een oud patroon herhaalt in plaats van uitgebreid en empowerment te zijn.

Voor Gottesdiener is het allemaal in hoe u de tools gebruikt. Praktijken zoals Tarot, Meditation en Ritual bevestigen haar intuïtie, helpen haar een ander perspectief te krijgen en zich te laten zien en centreren; Ze handhaven geen angst of zelftwijfel.

Je relatie verplaatsen met magisch denken

Zoveel als mijn eigen magische denken in een moeilijke plek is doorgegaan, maak ik nog steeds contact met spiritualiteit en denk dat een vorm van magisch denken een plek in mijn leven kan hebben. Dat gingen ook veel van de mensen met wie ik sprak. Ze deelden hoe magisch denken hun creativiteit ondersteunt, de hoop levend houdt, breekt ze uit negatieve gedachte -spiralen en helpt hen te vertrouwen dat ze worden ondersteund.

Sommige mensen met OCS of angst moeten mogelijk helemaal weg zijn van magisch denken. Met enkele richtlijnen kunnen anderen mogelijk ondersteunend magisch denken gebruiken. Of je nu op zoek bent om het schadelijk magisch denken om te gaan of het gewoon op een meer ondersteunende manier in je spirituele praktijk te gebruiken, hier zijn enkele tips over het verplaatsen van je relatie met magisch denken.

1. Gebruik onderscheidingsvermogen bij het zoeken naar spirituele praktijken

Als een praktijk of leraar je uitnodigt in het beschuldigen van slachtoffer (zoals coaches die suggereren dat je een chronische ziekte manifesteerde, spirituele beoefenaars die prediken dat als je blut bent, gewoon niet trilt, en spiritualiteit in Abraham-Hicks-stijl die zegt dat zegt Als je denkt dat negatieve gedachten, harde dingen in je leven zijn je schuld), het is een rode vlag.

2. Werk aan uw relatie met controle en zekerheid

Kastens beveelt aan mindfulness -technieken te proberen en te werken om in het huidige moment te blijven om comfortabeler te worden met onzekerheid. "Het herkauwen van toekomstige mogelijkheden maakt ons vaak angstiger en geeft ons niet het antwoord dat we zoeken", legt ze uit.

Als een klant bang is voor een bepaald resultaat, vertelt ze hen graag: "Als het gebeurt, zal ik er dan mee omgaan."Anders leven we het gevreesde scenario twee keer uit: eenmaal in onze gedachten, en opnieuw in het echte leven als het gebeurt.

Er zullen altijd dingen zijn binnen en buiten onze controle, en daarom leert Gottesdiener de invloedssfeer in haar klassen: een concept dat ons kan helpen zich te laten gronden op wat onder onze controle zit en wat niet is, en waar we niet zijn Toegang tot ondersteuning en bronnen.

3. Houd spirituele praktijken losjes vast

Gottesdiener vindt het nuttig om van zich over te geven en het klassieke hekserij -adagium "dit of beter" toe te voegen aan spreuken, wensen en intenties. "Houd het licht vast, als een vogel," zegt ze. Op deze manier kunt u nog steeds verbinding maken met uw spirituele praktijken, terwijl u een meer rechtse zin van uw kracht op de grond van uw kracht bundelt en uw acties niet combineert met directe en specifieke resultaten.

“Het maakt niet uit hoeveel engelennummers je ziet of kaarsen je licht, slechte dingen zullen gebeuren. Het heet het leven!" ze zegt. “Een spirituele praktijk stopt niet slechte, ongewenste of uitdagende dingen; Het helpt ons om hen te navigeren, er doorheen te komen en vaak afval in schat te draaien.”

4. Focus op de impact van acties in plaats van gedachten

Gedachten, hoewel krachtig, kunnen alleen zo ver alleen gaan. "Het manifesteren houdt inhoudt doelbewust op weg naar iemands verlangens met concrete actie en energie," zegt Kastens. “Het voorstellen van een droombaan kan een nuttige motivator zijn, maar een persoon moet nog steeds een soort actie ondernemen, zoals netwerken en solliciteren, om dat te doen.”

Dit kan geruststellend zijn voor mensen met angst of OCS die bang zijn dat ze hun ongewenste gedachten manifesteren. 'Gedachten creëren geen dingen. Wanneer mensen zich manifesteren, denken ze na over wat ze wensen en van plan zijn om naar toe te gaan. Mensen met OCS verlangen niet naar hun ongewenste gedachten. Ze voeren dwangsoorten uit om te voorkomen dat het gevreesde resultaat plaatsvindt, "voegt ze eraan toe.

5. Probeer het op te merken

Coleen*, die angst heeft, zegt dat het een ondersteunend hulpmiddel is om haar te helpen identificeren wanneer magisch denken op een schadelijke manier verschijnt. Opmerking is een mindfulness -oefening, die in dit verband zou kunnen lijken op het identificeren van dat je een nutteloze gedachte hebt en je herinnert dat je er niet naar hoeft te handelen. Evenzo probeer ik vaak acceptatie te vinden door mezelf te vertellen: "Deze gedachte mag hier zijn en dat betekent niet dat het waar is of gaat gebeuren.”(Kritisch denken en magische gedachten analyseren, volgens een kleine studie uit 2010, kan een nuttig tegengif zijn.))

6. Een experiment opzetten

Henry moedigt haar klanten graag aan om een ​​experiment op te zetten. Ze zal ze een loterijticket laten kopen, concentreren zich echt op winnen en kijken wat er gebeurt. "Als je dit eenmaal hebt gedaan met iets positiefs of neutraal, probeer je eigen magische denken uit te dagen dat angst veroorzaakt," suggereert ze. “Als je angst en OCS zeggen dat je drie keer afscheid moet nemen voordat je een telefoontje beëindigt met iemand die anders iets ergs zal gebeuren, zou je kunnen proberen maar één keer afscheid te nemen en te zien wat er gebeurt.”

7. Zie een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Als magisch denken aanzienlijk leed in uw leven, wilt u misschien een therapeut bereiken, met name iemand die blootstelling en responspreventie (ERP) beoefent. ERP is momenteel de gouden standaard voor OCD-behandeling, omdat het mensen helpt om te oefenen met het confronteren van angst-inducerende gedachten en leren kiezen om geen gerelateerd dwangmatig gedrag te doen.

Ik geloof nog steeds in magie en heb een losse en zachte spirituele oefening, maar ik heb spirituele ruimtes losgelaten die niet ondersteunend aanvoelen en ik ben voorzichtig om mijn magische denken te controleren. Soms is dat zo simpel als tegen mijn partner zegt: 'Ik voel me bang dat het gewoon over dit slechte gaat, het zal laten gebeuren. Maar dat is het niet goed?'En in plaats van mezelf te vertellen dat ik iets moet doen als een steen aanraken of iets twee keer moeten tikken, zodat er geen ongewenst ding zal gebeuren, leer ik mezelf te vertellen dat ik het aan kan maken wat er gebeurt wat er gebeurt.

Soms werkt het; Soms niet. Ik beweeg de waskannen niet meer angstig, maar wanneer mijn partner en ik bij zonsondergang op een speciale plek rijden, stoppen we nog steeds en kussen we voor een liefdesspreuk. Ik vind een balans met de magie die voor mij werkt.

“Spiritualiteit is neutraal en het is een hulpmiddel. Het is aan jou om te beslissen hoe je het kunt gebruiken, 'zegt Gottesdiener.

* Naam gewijzigd of ingehouden voor privacy