Beweeg over, amandelenpistachenoten zijn ook verdomd goed voor jou

4. De noot is goed voor je buik: U weet hoe belangrijk uw darmgezondheid is voor het algehele welzijn (gekoppeld aan betere immuniteit, gezonder gewicht, stemming). Een kleine studie in 2014 in de British Journal of Nutrition ontdekte dat het eten van pistachenoten hielp bij het vergroten van het aantal potentieel nuttige darmbacteriën, zelfs beter dan amandelen.

5. Ze zijn vol vezels: Drie gram vezel per portie is een groot probleem; Het is 12 procent van de dagelijkse behoefte van een vrouw aan de voedingsstof. Onderzoek toont aan dat het ook de beste bronnen van vezels uit noten zijn.

Hoe pistachenoten te eten (naast het handvol)

In het geval u suggesties nodig heeft, heeft Ligos enkele gedachten. Ze zegt dat ze geweldig worden gegooid op een granensalade (de wilde rijst-citrus-pistache-combinatie is een klassieker). Je kunt ze ook verpletteren in een keukenmachine en gebruiken als "broodkruimels" om een ​​stuk vis of kip te korst, zegt ze. Blend pistachenoten met water, datums, vanille en zout om pistache-melk-je ochtendkoffie te maken, zal nooit meer hetzelfde zijn. En als je je echt decadent voelt, zweef dan wat veganistische pistache -donuts.

Een ander idee: neem die handige keukenmachine en gebruik deze om energiebeten te maken. Combineer datums, pistachenoten en andere mix-ins-chocolade, gedroogde kersen, kokosnoot (je hebt je handige keukenmachine hiervoor opnieuw nodig), rol in ballen en ga werken voor een middag pick-me-up of pre-workout snack.

Dus de volgende keer dat je notenspel in een sleur is, moet je waarschijnlijk een paar pistachios ophalen. Je zult me ​​later bedanken.

Over noten gesproken, zul je snel je amandelmelk kunnen doen bij Whole Foods. En als notenmelk niet jouw ding is, kunnen we dan bananenmelk aanbevelen?