Meer dan de helft van de vrouwen heeft klonterige borsten. Dit is wat je eraan moet doen

De eerste stap in de richting van gezond borstweefsel is dus het verminderen van uw blootstelling aan externe bronnen van oestrogeen. De tweede stap is om uw lever te ondersteunen. De derde stap is om uw Qi in beweging te krijgen.

U moet altijd contact opnemen met uw arts om ervoor te zorgen dat de knobbels die u voelt goedaardig zijn. Als ze dat zijn, zou de volgende drie-tandenige strategie u moeten helpen om klontjes te verminderen-en kan in sommige gevallen de klonterigheid helemaal laten verdwijnen.

Dit is hoe de Chinese geneeskunde kan helpen de knobbels in uw borsten te minimaliseren.

Beperk de blootstelling aan externe oestrogeen

Controleren van hoeveel oestrogeen u neemt, kan moeilijk zijn in onze oestrogeen beladen omgeving. Het probleem is dat chemische oestrogenen manieren hebben om onze voedsel- en watervoorziening in te voeren. Landbouwchemicaliën en pesticiden zijn bijvoorbeeld de activiteit van oestrogeen nabootst, die een verhoogde oestrogeenreceptiviteit op oestrogeenreceptorplaatsen veroorzaakt. Of zelfs urine, vervuild met hoge niveaus van resterende oestrogeen door anticonceptiepillen, kunnen terugvallen in watervoorziening door onvoldoende procedures voor afvalwaterzuiveringsbehandeling.
Wat moeten we doen:

• Een uitgebalanceerd dieet kan helpen de oestrogeenspiegels te reguleren. Streef naar een dieet met een hele voeding, dat van nature weinig transvetten bevat, veel vezels en bestaat uit voornamelijk groenten.
• Overmaat lichaamsvet kan de hoeveelheid oestrogeen in uw systeem verhogen. Probeer regelmatige matige lichaamsbeweging op te nemen om het oestrogeenniveau te reguleren.
• Vermijd hormonaal behandeld vlees en zuivelproducten.
• Eet zoveel mogelijk biologische producten als je kunt.
• Vermijd verfijnde en gehydrogeneerde oliën.
• Eet kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool, bloemkool, boerenkool en spruitjes. Deze bevatten een fytonutriënt genaamd diindolylmethaan (DIM) die de activiteit van enzymen ondersteunt die het oestrogeenmetabolisme verbeteren. Wetenschappelijk onderzoek toont DIM-verhoogt het niveau van "goede" oestrogenen (2-hydroxyestrogen), terwijl het niveau van "slechte" oestrogenen (16-hydroxyestrogen) wordt verlaagd (16-hydroxyestrogen).

Steun uw lever

Een van de vele banen van je lever is om oestrogenen af ​​te breken. Het heeft het veel moeilijker om dit te doen als het alle andere stoffen ontgifteert die naar verwachting dagelijks zal aanpakken.

Wat moeten we doen:

• Beperk alcohol tot 3 tot 5 drankjes per week.
• Vermijd koffie.
• Om de lever te stimuleren: probeer wat citroensap in je water of voeg wat bittere greens toe (zoals paardenbloemgroen, endive of radicchio) aan je volgende salade.
• Je kunt leverondersteunende kruiden meenemen, waaronder paardenbloemwortel, melkdistel, bard, artisjok en kurkuma.
• B vitamines helpen ook de lever en worden aanbevolen. Ze kunnen worden toegevoegd in de vorm van Whole Foods (zoals linzen, rijstzemelen en zwartstapelmelasse) of supplementen. Vooral vitamine B6 verbetert de afbraak en verwijdering van oestrogeen uit het lichaam.

Verplaats Qi in de borst

In de Chinese geneeskunde kan een belemmerde circulatie in de borst na verloop van tijd leiden tot dichter en dichter weefsel. Uiteindelijk kan dit leiden tot fibrocystische borsten.

Wat moeten we doen:

• Breng een ricinusoliepakket aan op de borst gedurende de vijf dagen voor uw menstruatie en tijdens de periode zelf. Bedek het gebied met ricinusolie en plaats dan wat saran wrap op de bovenkant bedekt met een schone handdoek. Verhit het gebied met een verwarmingspakket of een warmwaterfles. (De temperatuur moet warm zijn, niet brandend.) Doe dit twee keer per dag of wanneer uw borsten zacht aanvoelen.
• Nogmaals, regelmatige matige oefening is de sleutel! Het helpt niet alleen om de oestrogeenspiegels te reguleren, het helpt ook om de bloedsomloop te verbeteren.
• Regelmatige warme baden kunnen nuttig zijn, vooral als u essentiële oliën toevoegt, zoals wierook en lavendel.
• Regelmatige acupunctuur kan de bloedstroom in de borst bevorderen en helpen om knobbels te verminderen.

Fibrocystische borsten zijn, zoals ik al zei, ongelooflijk gebruikelijk. Maar als je wat tijd en moeite besteedt om voor hen te zorgen, kun je ze misschien een kavel gemakkelijker om mee te leven.

Dr. Jill Blakeway, DACM, is beoefenaar en leraar van de Chinese geneeskunde en de oprichter en kliniekdirecteur van het Yinova Center in New York City.

Jill is de auteur van het maken van baby's: een bewezen 3 maanden durende programma voor maximale vruchtbaarheid en seks opnieuw: uw libido opladen. Ze schrijft momenteel haar derde boek over Energy Healing, voor Harper Collins.

Waar moet Jill over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].