'Microvacations' kunnen helpen te voorkomen dat Burnout-Here is wat ze zijn en hoe ze ze kunnen nemen

Lees verder om de drie tips van Jung te leren om een ​​microvacatie te plannen.

Microvacaties kunnen burn -out voorkomen, dus hier zijn drie tips om de uwe te plannen

1. Plan een "vervelingdag"

In haar persoonlijke leven plant Jung graag wat ze 'vervelingdagen' noemt, wat in wezen verwijst naar het opruimen van haar schema en alleen doen wat ze op die dag wil doen. "Een complete vervelingsdag is ongestructureerde speeltijd, zoals je jezelf zou geven toen je een kind was", zegt Jung. 'Ik maak geen plannen met iemand. Ik word wakker als ik wil. Ik voel me in wat ik naar die dag verlang, net zoals je zou [tijdens] vakantie.”

Op een 'vervelingsdag', zegt Jung, zou je misschien graag een wandeling maken, rondhangen met vrienden, een boek lezen of gewoon rondhangen. De sleutel hier is om jezelf een dag toe te staan ​​waarop je geen plannen of verplichtingen hebt. Jung voegt eraan toe dat ze deze keer plant om te rusten, omdat ze weet dat dit niet kan leiden dat ze er niet echt bij komt. "Het is heel gemakkelijk voor het werk om in je persoonlijke tijd te kruipen, en je moet die grens behoorlijk star vasthouden", zegt ze.

2. Wees bewust bij het selecteren van uw ruimte voor een microvacatie

In termen van ontspannende situaties worden niet alle spaties gelijk gemaakt. Dit geldt met name voor mensen die op afstand werken en hierdoor persoonlijke en professionele ruimtes hebben gemengd. "Als je in een omgeving bent die geen gevoel van ontspanning veroorzaakt of geen herinneringen activeert om te rusten, kan het heel erg gaan, gaan, gaan," zegt Jung. “Soms heb ik drukke werkdagen, en het is moeilijk voor mij om uit die computerscherm-mentaliteit te stappen.”Als een oplossing voor dit probleem heeft Jung haar slaapkamer aangeduid als een ruimte alleen voor slaap en rust-geen werk toegestaan.

"Ik zal een café vinden of zelfs buiten mijn deur stappen en van de veranda werken als ik die ruimte voor werk moet wijden", zegt ze. "En dan wordt alles buiten [dat] beschouwd als vakantie en persoonlijke tijd," waarmee u kunt (en hopelijk aan) fysieke grenzen creëren in termen van balans tussen werk en privéleven.

3. Overweeg je lichaam, geest en geest

Deze tip raakt de zintuiglijke elementen die een vakantie geweldig maken, die ook van toepassing zijn wanneer u een microvacatie gebruikt om burn -out te voorkomen. "Als je op vakantie bent, probeer je verschillende voedingsmiddelen, ruik je geweldige dingen", zegt Jung. “Als je jezelf die variëteit niet geeft of dat niet uitnodigt, is het echt moeilijk voor jou om jezelf een beetje uit je dagelijkse te halen.”

De prachtige realiteit over deze tip is dat je verschillende voedingsmiddelen kunt proberen en jezelf kunt omringen met aangename geuren, zelfs als je ergens niet op een tropisch strand bent. Jung bijvoorbeeld houdt ervan om lavendel te gebruiken om zichzelf aan te geven dat de dag is voltooid.

Het maakt niet uit hoe realistisch het idee van vakanties of zelfs microvacaties voor u is (maar, serieus, geven microvacaties een kans!), vergeet niet om aardig voor jezelf te zijn en geef jezelf genade. Dit kan nuttig zijn om een ​​burn-out-busting mindset te vergemakkelijken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.