Ontmoet de miljoenen kleine organismen die je thuis noemen

Als je een kiem-a-phobe bent, was je handen, dan ga zitten en ga hiervoor zitten. Het blijkt dat je lichaam van je darm naar het oppervlak van je huid is, is het huis tot triljoenen microben. En dat is niet noodzakelijk een slechte zaak.

In feite houden de bacteriën die u thuis noemen-Aka, uw microbioom-mei houden de sleutels vast om uw algehele gezondheid te stimuleren en een gastheer te vermijden (bedoelde woordspeling) van chronische ziekten.

Het is zelfs zo belangrijk dat het Human Microbiome Project van het National Institute of Health, dat vorig jaar zijn eerste resultaten heeft vrijgegeven, vaak wordt gezien als de vervolg op de sequencing van het menselijke genoom. "Dit is de grens van nieuwe geneeskunde," zei Frank Lipman, MD, tijdens een recent evenement. Zelfs Michael Pollan heeft het erover.

Gefascineerd? (En een beetje overbodig?) We hebben dit spiekbriefje gemaakt, zodat u de basisprincipes begrijpt van de bacteriën die u hun huisbaas noemen.

Ontmoet uw microbioom

Microben zijn kleine, eencellige organismen, en degenen die van je houden, overtreft de menselijke cellen in je lichaam 10 tot 1. Onderzoek en discussie heeft de neiging zich te concentreren op diegenen die uw gi -kanaal bekleden, maar ze leven ook op uw huid, in uw mond en neus, en in uw meest ... gevoelige gebieden. En ze zijn diverser dan Queens County. Er kunnen bijvoorbeeld 5.000 verschillende soorten zijn die in de menselijke mond leven.

Waarom je het zou moeten leren kennen

"Bijna elk proces heeft deze microben als een gemeenschappelijk ingrediënt", legt James Maskell, CEO van de binnenkort te lanceren eerstelijnszorg uit. "Er zijn enorme voordelen aan het hebben van een robuust microbioom."Maskell breekt die voordelen op in verbeterde spijsvertering, metabolisme en immuniteit, drie elementen die samen de neiging hebben om uw hele niveau van gezondheid te dicteren.

Een gezonde gemeenschap van microben in uw darmen zal bijvoorbeeld effectief voedsel afbreken en daar het evenwicht behouden, wat cruciaal is, omdat een groot deel van uw immuunsysteem zijn muren beheert. Als diezelfde gemeenschap uit wack is, kan dit leiden tot lekkende darm, die ontstekingen in het lichaam veroorzaakt, een aandoening die is gekoppeld aan een lange lijst met chronische ziekten, zoals auto -immuunziekten, allergieën, GI -ziekten zoals Crohn's en Celiacy, en meer.

Wat de gezonde balans van uw microbioom beïnvloedt

"De baarmoeder is een steriele omgeving", legt Maskell uit, maar zodra je weg bent, begint je microbioom vorm te krijgen. U koopt uw ​​eerste microben die door het vaginale kanaal komen en moedermelk bevat een andere dosis. Dus, als je een C-sectie baby of Fed-formule bent, sta je een beetje achter bij het get.

Later spelen antibiotica een enorme rol: hoewel ze goed zijn in het vernietigen van de slechteriken, doden ze zonder onderscheid, het uitschakelen van onschuldige omstanders, de microben die gewoon willen helpen, onderweg.

Wat je eet is ook belangrijk. Onderzoek toont dat microben houden van heel, vezelachtig plantaardig voedsel en voedingsmiddelen met hun eigen micro -organismen, zoals yoghurt, kimchi en kombucha, zijn ook geweldig. (Sommige artsen suggereren pre- en probiotica, anderen waarschuwen tegen hen.))

En dan zijn er de microben die je opneemt door de handdesinfectering over te slaan en bootcampcrunches te doen in Central Park.

"De wetenschap is dat de mensen met de meest robuuste, diepe, brede microbiomen degenen zijn die op een boerderij zijn opgegroeid of een huisdier hebben of op het platteland wonen", zegt Maskell.

Misschien moeten we proberen minder skevewed te zijn door met metrostalen vast te houden? -Lisa Elaine gehouden