Ontmoet de $ 45 'Muscle Scraper' die evenwicht is voor elke sportmassage

Sportmassages kunnen onmiddellijk van spanning en strakke spieren afkomen. Het probleem, zelfs pre-pandemisch? De kosten kunnen snel oplopen. Daarom neemt spierschrapers toe in populariteit. Hiermee kunt u de voordelen van dure behandelingen plukken in het comfort van uw eigen huis voor een klein deel van de kosten.

De tool die in wezen eruitziet als een Gua Sha, behalve je lichaam-is in wezen een vrij verkrijgbare doe-het-zelf-variatie van een behandeling die wordt gebruikt door fysiotherapeuten, massagetherapeuten en chiropractoren al jaren, zegt sportfysiotherapist Brian Hoke , een lid van Vionic Innovation Lab. "Er zijn verschillende technieken die een vergelijkbare methodologie gebruiken, zoals de Graston -techniek, ASTYM en IASTM (instrument assisteerde mobilisatie van zacht weefsel). Elk van deze benaderingen heeft hun eigen filosofie en beoefenaars zijn getraind in manieren om de gewenste resultaten te bereiken, "zegt hij.

Met de spierschraper, zoals deze van Sidekick ($ 45), kunt u thuis wat verlichting krijgen. "Het wordt met verschillende druk langs de huid getrokken. Dit kan op een mechanische manier helpen door de weefsels soepeler en complianter te maken, "zegt Hoke. "Er is meestal ook een metabolisch effect met een toename van de bloedstroom naar het gebied, wat kan helpen bij het verplaatsen van het genezingsproces."Dus, hoe gaat u precies het gebruik van de tool?

Hoe u een spierschraper kunt gebruiken

Als u thuis een spierschraper wilt gebruiken, is het gemakkelijk. Houd er rekening mee dat als u recente verwondingen hebt, u misschien een beetje wilt uitstellen. "Het is het beste om deze tool te voorkomen als het minder dan twee weken is", zegt Hoke. Daarna kan het gebruik van een spierschraper zeer gunstig zijn voor die verwondingen. "Hoe langer het letsel rondhangt, hoe groter de kans is dat dit kan helpen om wat littekens in de weefsels te verbreken en een nuttige ontstekingsreactie te vergemakkelijken", zegt hij.

Dit is hoe Hoke zegt om de tool te gebruiken, stap voor stap:

1. Begin met het plaatsen van een crème of lotion op de huid om het gereedschap over het gebied te laten glijden. Het zou niet te vettig moeten zijn, omdat een van de ideeën achter de techniek is om te gaan en te bewegen wat er onder de huid is.
2. Trek het oppervlak van het gereedschap (vaak gebogen om de contour van het lichaam te matchen dat wordt bewerkt) de eerste paar keer licht, dan met steeds meer druk om de diepere weefsels te bereiken. U kunt zich overal waar u nodig hebt, van uw schouders en kalveren naar uw rug en quads.