Meditatie-niet alleen medicatie-kan helpen de pijn van hoofdpijn te verlichten. Hier is hoe

Helaas zijn hoofdpijn vrij gebruikelijk en treffen ze een op de zes mensen. Hoewel recept- en vrij verkrijgbare medicijnen en thuisbehandelingen allemaal opties zijn om hoofdpijn te verlichten, is er één remedie die artsen aanbevelen om te implementeren: meditatie. Onderzoek suggereert dat meditaties kunnen helpen bij het behandelen van hoofdpijn. "We zijn net klaar met het publiceren van onderzoek waar we hebben aangetoond dat mindfulness -meditatie en hoofdpijneducatie de migraine -frequentie en verbeterde kwaliteit van leven hebben verminderd", zegt Dr. Putten.

Volgens DR. Wells, meditaties leren het lichaam nieuwe manieren om met stress om te gaan, een algemeen gerapporteerde migraine en hoofdpijntrigger. Het is als therapie voor uw zenuwstelsel. Mindfulness leert ook een nieuwe manier om pijn opnieuw te evalueren en waar te nemen, waardoor meditatie een ideale reliëfoptie maakt.

Hoewel is aangetoond dat meditaties helpen bij het verlichten van de symptomen van hoofdpijn, is er meer onderzoek nodig om aan te tonen welke meditaties beter geschikt zijn voor elk type hoofdpijn. "We hebben niet de gegevens om dat soort nuance -verschillen te kennen", zegt DR. Putten.

Hoewel meer gegevens nodig zijn, kan het beoefenen van mindfulness -meditatie het zenuwstelsel veerkrachtiger maken tegen hoofdpijntriggers. Om te beginnen, dr. Buse beveelt aan om een ​​meditatie te selecteren die de geest tot stilstand brengt, het lichaam kalmeert en met spiegel ademhaling omvat. Om het gemakkelijker te maken, vind je drie mindful meditaties hieronder die kunnen helpen je hoofdpijnpijn weg te nemen.

Meditaties voor hoofdpijnbeheer

1. Mindfulness -meditatie voor migraine

Geleid door DR. Rebecca Wells, deze meditatie zal helpen je lichaam naar beneden te brengen van een gestrest naar een rustige staat. Deze oefening is aan het langer einde, dus gebruik de badkamer en word dan comfortabel, drink water en ontspan!

2. Mindfulness -meditatie voor migraine -verlichting

Deze meditatie is bedoeld om lichamelijke spanning te verlichten en je gedachten vrij te maken, zodat je door kunt gaan over je dag.

3. Vijf minuten meditatie die je overal kunt doen

Hoofdpijn kan optreden tijdens ongemakkelijke tijden, daarom zal deze vijf minuten durende meditatie de klus klaren. U kunt bijna overal aan deze meditatie deelnemen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.