Door deze beweging te beheersen, kunt u werken aan een handstand terwijl u op de vloer zit

Begin in een straddle-positie met je benen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, en leg je handen op de vloer tussen je dijen. Vergrendel je knieën en ellebogen en betrek je quads, armen en rug. Haal beide benen tegelijkertijd tegelijkertijd op in een vloeiende, gecontroleerde beweging.

Maar kijk uit: er zijn een paar veel voorkomende fouten die mensen maken in deze beweging. Zorg ervoor dat je je benen recht houdt en een bocht in je knieën vermijdt. Breng beide benen tegelijkertijd op, niet één voor één. En zorg ervoor dat u niet uw schouders opslaat naar uw oren die uw lats in uw rug inschakelen, zal helpen.

Akinwale legt uit dat de beweging van de zittende Straddle erg lijkt op een handstand of teen, omdat het dezelfde motie inhoudt.

"Een deel van het doel is om die hoek tussen je romp en je benen te sluiten, dus je krijgt die compressie in je lichaam, vergelijkbaar met een gecomprimeerde handstand of een teenverhoging," zegt Akinwale. “Deze ziet er misschien gemakkelijk uit, maar ik garandeer je dat het moeilijker is dan het lijkt.”Bekijk de volledige video om haar beste tips te krijgen over hoe het kan gebeuren.