Nierstenen komen vaker voor in de zomer, zijn 4 eenvoudige manieren om ze te helpen voorkomen

Hier zijn enkele tips die nierstenen kunnen voorkomen

1. Ken uw gezondheidsgeschiedenis en de gezondheidsgeschiedenis van het gezin

Als uw familieleden (vooral directe familieleden) nierstenen hebben gehad, is u eerder geneigd om ze te ontwikkelen, volgens de Mayo Clinic. Dit is de eerste stap om te begrijpen hoe je nierstenen kunt voorkomen jouw lichaam. Waarom? Omdat hoe meer u weet over uw risico, hoe meer gericht uw beslissingen kunnen zijn. Er zijn bijvoorbeeld vier verschillende soorten nierstenen en een aantal verschillende oorzaken. Als u weet welk type uw familieleden hadden en wat hen heeft veroorzaakt, kan dat uw preventieve acties en levensstijlkeuzes informeren.

Sommige mensen moeten oxaalzuur vermijden, terwijl andere mensen grote hoeveelheden aangevuld calcium moeten vermijden, zegt DR. Soni. Maar deze aanbevelingen zijn geen algemene verklaringen voor iedereen omdat het afhangt van de risico's en neiging van de specifieke persoon voor het ontwikkelen van stenen. U bent ook volgens DR. Dweck, meer kans op nierstenen in de toekomst als je ze al hebt gehad. Het ontwikkelen van een relatie met een zorgverlener die goed thuis is in het niersysteem en weet dat uw medische geschiedenis een geweldige manier is om te werken om ze in de toekomst te voorkomen.

2. Blijf gehydrateerd

Hydratatie, volgens DR. Dweck, is een van de belangrijkste aspecten van niersteenpreventie en het handhaven van een gezonde blaas in het algemeen. Je lichaam heeft veel water nodig, niersysteem inbegrepen. Het hebben van voldoende water in uw bloed kan helpen de beste toxinefiltratie te ondersteunen, zegt DR. Dweck, terwijl onder-hydratatie kan leiden tot een hogere concentratie nierstenen. De Mayo Clinic beveelt 3 aan 3.7 liter vloeistoffen per dag voor mannen en 2.7 voor vrouwen, respectievelijk.

3. Wees voorzichtig met het aanvullen van calcium en vitamine C

Sommige mineralen en gemeenschappelijke voedingsingrediënten die uw risico op ontwikkeling van niersteen kunnen vergroten, omvatten natrium (meer hieronder), vitamine C en calcium. Het eten van veel calcium- en vitamine C-rijk voedsel is helemaal geen zorg, dr. Soni zegt. De echte reden tot bezorgdheid is het innemen van aanzienlijke hoeveelheden van deze mineralen via supplementen of methoden voor koud preventing zoals Emergen-C. Volgens DR. Soni, met echt grote hoeveelheden van deze ingrediënten kan een risico zijn als u vatbaar bent voor nierstenen. Zorg ervoor dat u contact houdt met een medische zorgverlener over eventuele supplementen die u neemt.

4. Let op uw natriuminname

Een ander aspect van de ontwikkeling van de niersteen is een dieet met een hoog natrium, volgens DR. Soni. Ervoor zorgen dat u de dagelijkse waarde niet overschrijdt, is een belangrijke stap in het voorkomen van nierstenen die naar de voedingsrichtlijnen van 2020-2025 voor Amerikanen worden gesloten, we moeten ernaar streven minder dan 2.300 milligram (mg) natrium per dag te consumeren.

Aan het einde van de dag kunnen volgens deze experts veel oorzaken van nierstenen buiten uw controle staan ​​en meer over uw omgeving en familiegeschiedenis. Als je nierstenen hebt gehad, betekent dit niet dat je faalde in het handhaven van een gezond dieet of hydratatie. Als het gaat om het proberen om nierstenen te voorkomen, is het de beste wat u kunt doen, geïnformeerd, gehydrateerd en in contact met een provider.