Ik heb mijn sneakers al mijn hele leven verkeerd vastgebonden, en jij ook waarschijnlijk ook
Volgens het #Runtok -account van Coach Bennett zijn er twee manieren om jezelf op te zetten voor het succes van de hardloopschoenen. Zorg er eerst voor dat je schoenen niet te los of te strak zijn (denk aan Goldilocks, oké?)). Om de optimale strakheid te bereiken, beveelt hij aan om je schoenen aan te glijden en de veters van de onderste sport te strakker worden. Dan kun je langzaam de schoen oplopen, strakker wordend terwijl je gaat.
Experts in dit artikel
- Chanel J. Perkins, DPM, dubbele board-gecertificeerde podoloog
Double board-gecertificeerde podoloog Chanel J. Perkins, DPM, is het er helemaal mee eens. "Het is belangrijk op te merken dat letsel kan optreden van te strak geregen schoenen, evenals te losjes geregen schoenen", zegt ze. Dus deze kleine schoentyingcontrole is een geweldige manier om voor de langdurige gezondheid van uw voeten te zorgen.
Het volgende advies van de coach Bennett komt wanneer je daadwerkelijk je boog bindt. Hij beveelt aan om uw voet te dorsiflexen of uw voet te buigen in de richting van Je gezicht voor de perfecte pasvorm. Dit zal je helpen die knus-maar toch niet-al-snijgaat intact te houden.
@coachbennett hoe je je schoenen kunt binden voor een run, dus het is niet te strak ... en niet te los. #AveryRunHasapurpose #thisisiBoutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiratie #motivatie #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam - Pearl Jam
Daar in hangen? Ik beloof dat we bijna klaar zijn, maar dr. Perkins zegt dat een paar definitieve afwerking in orde zijn. Voordat je de deur uit gaat, zorg er dan voor dat je alle kleine gaten op en neer bent die op je sneakers lopen. "Ik raad aan om alle oogjes te gebruiken bij het vullen en vervolgens alleen [voor] de enkelgewricht te binden," zegt ze.
Je moet ook altijd, altijd je sneakers knijpen-vooral als je je kilometers liever op de loopband inlogt (veiligheid eerst, iedereen). Als je eenmaal een laatste moment hebt genomen om te controleren of je sok niet in de achterkant van je schoen is geglipt, ben je klaar om te rennen.
Probeer je nieuwe sneaker-typing-techniek uit met deze leuke run:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
