'Ik ben al 26 jaar trainer, en dit zijn de 6 dingen die ik wou dat mensen zouden stoppen met doen in de sportschool'

Het terugbrengen van uw gewichten naar hun juiste huis kan een laatste lift zijn (beschouw het als een cooldown!), en je verdient ook een goede gym karma.

2. Apparatuur in beslag nemen terwijl u Tiktok -inhoud filmt (of bekijkt)

Natuurlijk, het maken van foto's en video's in de sportschool kan u helpen verantwoordelijk te houden. Maar het gebruik van je telefoon om content te filmen kan een ergernis zijn voor andere leden als je het niet overspoedig doet. "Het opzetten van een statief in het midden van het wandelpad en 30 keer met enkele herhalingen, zodat je de beste foto van je kont krijgt, is gewoon niet cool", zegt Silverman. 'Je stuurt de apparatuur op en neemt een ton ruimte in beslag.”

Dat betekent niet dat je je trainingen nooit moet filmen. Maar kies met een laag verkeerstijden en wees hoffelijk voor anderen die misschien ook de apparatuur willen gebruiken. Als je weet dat het een tijdje duurt om de perfecte kans te maken en iemand wacht, stap weg zodat ze eerst hun set kunnen doen.

Zelfs als je geen inhoud filmen, houd je je bewust van Hogging -apparatuur terwijl je in het algemeen op je telefoon bent. "We begrijpen allemaal dat het herstel tussen sets belangrijk is, maar er is geen manier dat je bankdrukken 6 minuten YouTube-video's en een half dozijn Tiktoks nodig hebben om je pecs klaar te maken", zegt Silverman. Er is niets erger dan een machine te willen gebruiken en iemand daar te zien sms'en of sociale media te scrollen. 'Bekijk thuis video's. Mensen komen hier om aan het werk te gaan en hun dag door te gaan, 'zegt Silverman.

3. Geen hoofdtelefoon gebruiken

We kunnen het er allemaal over eens zijn dat de juiste afspeellijst absoluut noodzakelijk is voor een zware training, maar u bent de enige die van uw jam moet kunnen worden opgepompt,. Silverman zegt: “Dit moet een hoogste ergernis zijn voor zowel het personeel als de leden. Niemand probeert de nieuwste Lil 'John te horen die over de plaats straalt of een meme -video op de lus. Zet je knoppen erin, gooi je koptelefoon op, wat dan ook; Maar zet je luidsprekers uit.”

Dit omvat ook telefoontjes. Speakerphone of FaceTime in de sportschool is een grote nee-nee. Mensen willen je gesprekken niet horen, dus maak ze alsjeblieft niet. Als je tijdens je training moet bellen, stap dan naar de lobby of een gang, dan kom dan terug als je klaar bent.

Gelukkig zijn er veel geweldige koptelefoons op de markt, of je er nu een voorkeur is die draadloos of bedraad is (die terugkomen in stijl dankzij hun geluidskwaliteit).

4. Geen apparatuur ontsmetten als u ermee klaar bent

We zijn allemaal goed thuis geworden in de kunst van het reinigen van de afgelopen jaren, en het schoonmaken van uw apparatuur in de sportschool is geen uitzondering. Er is niets erger dan lopen naar een apparaat en het zien van de lichaamsafdruk van iemand anders daar geëtst in het zweet.

Alle sportscholen hebben stations met doekjes en/of spuitflessen met desinfectiemiddel en papieren handdoeken die u moet gebruiken wanneer u klaar bent met een stuk gedeelde apparatuur. Dit gaat niet alleen om gewichtsbanken. Dit omvat dumbbells, barbells, cardio -machines (leuningen en voetrails), en overal anders is uw zweet terechtgekomen. Silverman's advies als het gaat om het verzorgen van uw trainingsruimte is: “Spray het neer, veeg het af, pak het op. Niemand wil je funk op hun lichaam.”

5. Crashen (of niet opdagen) voor reserveringsklassen

Het boeken van een plek in een reserveringsgebaseerde groepsfitnessklasse is een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden. Het is alsof je een ontmoeting met jezelf opzet dat je niet kunt annuleren. Maar je bent alleen welkom als je die plek echt hebt geboekt.

“Mijn club heeft een heleboel kleine studio's, en sommige klassen zijn strak, zoals 10 personen. Wanneer iemand opduikt wie niet is geregistreerd, wordt iemand die zich heeft aangemeld, stoot. Serieus niet cool ', zegt Silverman. Even frustrerend is wanneer mensen zich aanmelden voor een klas, maar niet aanwezig zijn. Omdat wanneer de klas vol is en je niet laat zien, iemand die hem had kunnen nemen, verliest, voegt Silverman toe.

Hij vermeldt ook hoe uw aanwezigheid uw favoriete instructeurs financieel kan beïnvloeden. “Een ander ding om te overwegen is dat sommige plaatsen instructeurs betalen door aanmeldingen of aanwezigheid, dus als je je niet aanmeldt of niet opduikt, kunnen ze niet worden betaald.”

Natuurlijk gebeurt het leven en onze schema's zijn niet altijd voorspelbaar. Maar sluipen niet in een klas, tenzij je je van tevoren hebt aangemeld, en als je het niet kunt maken, annuleer dan zodat iemand anders dat kan.

6. Turfy zijn over "je" plek

Hoewel er enkele soorten klassen zijn waarmee je een bepaalde plek in de kamer kunt kiezen wanneer je je aanmeldt, zijn de meeste groepsfitnesslessen het eerst, het eerst maalt. Mensen hebben de neiging om een ​​favoriete plek te hebben, wat helemaal goed is. Wat niet in orde is, is er 'troebel' over worden.

Silverman zegt dat hij dit veel ziet in yoga en bepaalde groepsfitnesslessen. “Mensen laden de deur de fractie van de seconde op de studio opent en zet elk mogelijk stuk kit op dat ze kunnen gebruiken. Er is een stapel gewichten, stappen, bars, halters, yogablokken, dubbele matten, noem maar op. Het is alsof ze een week zijn ingetrokken. Maar die ene keer lopen ze een paar minuten achter, en iemand krijgt 'hun' plek? Oh man! Ik heb leden er bijna over zien komen.”

Als je niet in je favoriete deel van de kamer kunt trainen, kan het je een tijdje weggooien, maar doe een stap terug en vraag jezelf af hoeveel het zal doen Echt je beïnvloeden. 'Het is slechts een paar voet vloeroppervlak, en je bent er een uur. Je wordt net zo zweterig aan de linkerkant tweede rij als in het midden derde, ”zegt Silverman. Verschijnt eerder de volgende keer als je dood bent ingesteld op een bepaalde plek. En als iemand anders er al is, is het misschien tijd om een ​​nieuwe favoriete plek in de kamer te vinden.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.