Het is niet alleen je verbeelding-slaap deprivatie kan leiden tot intensere, levendige dromen

Het resultaat? REM wordt "steeds meer onder druk en begint terug te duwen tegen dat tekort, wat uiteindelijk leidt tot REM -terugwonnen, dat is wanneer REM -slaap eerder in de nacht verschijnt en naar een grotere diepte en intensiteit, zelfs in het proces diepe slaap verplaatsen",. Zegt Naiman.

Wetenschappers hebben dit specifieke rebound -fenomeen geïdentificeerd door mensen selectief te ontnemen (instemmen) van REM -slaap in een slaaplab Wetenschapper Deirdre Barrett, PhD, auteur van De commissie van slaap En Pandemische dromen. Maar in een niet-lab-setting, waarschuwt ze, REM rebound (en zijn levendige dromen) kan een grotere niveaus van ontbering vereisen om te verschijnen. Onthoud hoe het lichaam eerst prioriteit geeft aan het inhalen van de niet-REM-slaap na een beetje slaapverlies? Dat is waarschijnlijk de reden waarom slapers die slechts een paar uur slaap hebben beroofd, meestal alleen ervaren niet-REM rebound, zegt DR. Barrett, terwijl degenen die ergens tussen de 12 tot 24 uur slaapgebrek krijgen, veel meer kans hebben om REM -rebound te ervaren en de meer intense dromen die ermee gepaard gaan.

Waarom slaapgebrek en de resulterende 'REM -rebound' meer levendige dromen kunnen veroorzaken

Naarmate het lichaam begint om verloren REM -slaap goed te maken door je sneller in REM te verplaatsen in de nachten na slaapverlies, ervaar je deze droomstadium ook intenser. "Op nachten wanneer we in de slaap raken, hebben we een grotere 'rem -dichtheid', zegt Dr. Barrett. “Dit betekent dat zowel de oogbewegingen in deze fase als de elektrische activiteit van de hersenstam die ze veroorzaken, zullen toenemen, die allemaal gecorreleerd zijn met meer intense dromen.”

Meestal zijn deze dromen die zich ontstaan ​​tijdens REM -rebound zijn niet precies Geweldig of hoogwaardige, volgens DR. Naiman. "In de reguliere REM-slaap werken de hersenen als een tweede darm, [metaforisch] kauwen en verteren waken-levense ervaringen en het consolideren van die herinneringen als dromen," zegt hij.

Maar in REM rebound? Het is bijna alsof je dat proces snel vooruitspoelt, met droominhoud die verschijnt in "bursts of snelle releases, op een manier die niet comfortabel of ritmisch is", zegt hij. Met andere woorden, je hebt dromen op een lukraak of schokkende manier, zonder het materiaal echt te kunnen verteren.

Hoe langer je slaapt op je inhaalpunten dagen na slaapverlies, hoe krachtiger dat effect kan zijn. "Elke REM-periode door de nacht is langer dan de andere, dus iedereen die langer dan acht uur slaapt omdat ze inhalen, heeft ook extra lange REM-periodes die niet op andere nachten worden gezien," zegt Dr. Barrett. En met die extra tijd in REM kunnen de hersenen meer uitgebreide dromen draaien om op te starten.

Dus teruggaan naar je normale dromerige programmering vereist vaak eerst terug naar je reguliere slaapschema, omdat de twee hand in hand gaan. Terwijl u uw slaaphygiëne verbetert (aka die de temperatuur in uw slaapkamer verlaagt, kan het vermijden van schermen 's nachts en dergelijke) zeker een lange weg doen om dat te doen, dr. Naiman stelt ook voor om je perspectief van slechte dromen als bronnen van interne wijsheid te herformuleren, in plaats van iets om te vrezen of te wantrouwen: "Moeilijke ervaringen zijn een essentieel onderdeel van een goed leven, en dromen is gewoon onze manier om af te breken en die ervaringen te assimileren."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.