Het zijn niet alleen endorfines-'hope moleculen 'kan ook de reden zijn waarom je je zo goed voelt na het sporten

Dat omvat mogelijk "het bemiddelen van de gunstige acties van lichamelijke oefeningen in de hersenen", schrijven Lourenco en zijn co-auteurs in de recensie. Als een potentieel voorbeeld kan het assisteren bij neuroncommunicatie betekenen dat myokines helpen die feel-good-berichten worden verzonden door endorfines, serotonine en norfenylefrine worden gehoord.

Naast alleen maar om je hersenen te helpen zijn werk beter te doen, denken onderzoekers ook dat myokines eigenlijk een bolwerk tegen depressie kunnen zijn. Dit heeft geleid tot de stoffen die de naam opleveren "Hope Moleculen.”

In 2016 schrijven fysiotherapie en psychiatrie onderzoekers in het tijdschrift Fysiotherapie beoordeelden onderzoek naar het verband tussen lichaamsbeweging en depressie. Ze verwezen naar een onderzoek uit 2014 over muizen waarin muizen met lagere niveaus van een bepaald type myokine minder veerkracht vertonen onder stress dan die muizen met hogere niveaus van de myokine.

"Na een aanzienlijke hoeveelheid stress leken de muizen 'de hoop te verliezen', zoals blijkt uit hun verminderde overlevingsinspanningen tijdens gedwongen zwemmen (een indicator voor depressie)," schrijven de auteurs. “Al met al suggereren deze resultaten dat de afgifte van 'Hope Moleculen' uit de skeletspieren van knaagdieren de symptomen van stemmingsstoornissen beïnvloeden.”

Hoewel we de bevindingen van studies over muizen aan mensen niet noodzakelijk kunnen extrapoleren, delen beide soorten een onderliggende biologie die ervoor kan zorgen dat myokines op een vergelijkbare manier werken. Dit myokines zouden namelijk een neurotransmitterroute kunnen remmen die, wanneer het overactief is, is gekoppeld aan depressie.

Dit was dwingend genoeg voor Stanford University -psycholoog Kelly McGonigal, de auteur van De vreugde van beweging, om kennis te nemen van het onderzoek en de term populair te maken. "Hope Moleculen," zei McGonigal eerder op de Rich Roll -podcast, zou kunnen zijn als "een intraveneuze dosis hoop.”

"Het is niet alleen een endorfinestoot", zegt McGonigal op de podcast. “Je gaat wandelen of run of je heft gewichten op en je spieren samentrekken en ze scheiden deze eiwitten in je bloedbaan uit. Ze reizen naar je hersenen, ze steken de bloed-hersenbarrière over. En in je hersenen kunnen ze fungeren als een antidepressivum. Zoals irisin [een myokine] kan je hersenen veerkrachtiger maken tegen stress. Ze verhogen de motivatie. Ze helpen je te leren van ervaring. En de enige manier waarop u deze chemicaliën krijgt, is door uw spieren te gebruiken.”

Zelfs als onderzoek zich nog steeds ontwikkelt voor hoe oefening de stemming en geestelijke gezondheid precies verhoogt, is het verband tussen lichaamsbeweging en welzijn nooit duidelijker geweest. Twee recente meta-analyses over de effecten van lichaamsbeweging bij volwassenen en lichaamsbeweging bij kinderen hebben gevonden dat het een effectief bolwerk tegen depressie is.

Wat met ons opkomende begrip van myokines en de onmiskenbare voordelen van lichaamsbeweging, is er nooit een meer dwingende reden geweest om uw medicijn te nemen: een dosis beweging.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.