Het kan veel moeilijker zijn om een ​​uiteenvallen te verwerken als niemand iets verkeerds heeft gedaan

Dr. Moali zegt ook dat deze dynamiek een gevoel van machteloosheid kan creëren-en de eindeloze herhaling van "wat als?”Scenario's. "Dit gebrek aan controle kan leiden tot verhoogde angst en angst, omdat de ervaring impliceert dat een dergelijk evenement ons opnieuw kan overkomen, en het is moeilijker voor ons om manieren te identificeren om het risico op vergelijkbare situaties in toekomstige relaties te voorkomen of te verminderen," zegt.

Een ander negatief leunend resultaat van een vage einde aan een relatie is zelfbeschuldiging. "Mensen geven zichzelf de schuld, want wanneer er iemand is om de schuld te geven, is het gemakkelijker om moeilijke emoties vrij te maken". Kederiaans.

Dr. Kederian voegt eraan toe dat zelfblamers vaak de negatieve denkverwerking nog een stap verder gaan: “De andere persoon kan vaak het gevoel hebben dat er iets mis is met hen En niet dat zij deed Er is iets mis, wat uiteindelijk leidt tot schaamte in plaats van schuldgevoelens."Terwijl schuldgevoel voortvloeit uit het gevoel alsof je een specifieke fout hebt gemaakt, komt schaamte voort uit gevoelens die je in het algemeen het probleem bent. “De schaamte die blijft hangen na een uiteenvallen zonder fouten kan erg nadelig zijn.”

Hoe verder te gaan met een breuk zonder fouten

Acceptatie is vaak de moeilijkste stap voor degenen aan de ontvangende kant van een niet-fault breuken. "Het accepteren van het uiteenvallen is van vitaal belang, en je bereidheid om de splitsing te accepteren zal het rouwproces veel korter maken". Wetteloos. Toch voegt ze eraan toe, deze breuk kunnen "ervoor zorgen dat mensen zich verloren en onduidelijk voelen over wat ze in een partner willen" en suggereert zelfonderzoek als een eerste of vroege oefening na het evenement.

Dr. Kederian beveelt aan om opnieuw te bezoeken wat u zoekt in een relatie. "Wees duidelijk over hoe die persoon paste en niet paste bij je criteria". Kederiaans. “Vaak zien we bepaalde dingen die belangrijk voor ons zijn over een persoon met wie we zijn, maar als we eerlijk zijn, is de relatie misschien niet echt geweest wat we hadden gehoopt.”

Indien mogelijk, dr. Kederian stelt ook voor om niet te lang te wachten om te daten. Voor sommigen, dr. Moali merkt op: “Eén verlies kan herinneringen aan eerdere verliezen veroorzaken en leiden tot een gevoel van wanhoop.”Een therapeut die hen kan helpen bij het navigeren door dit mentale proces.

Het maakt niet uit hoe snel of langzaam iemand het uiteenvallen accepteert en begint opnieuw te daten, het is echter belangrijk om geduldig te zijn omdat ze "de emoties voelen die verband houden met het uiteenvallen om ze effectief te verwerken". Moali.

Desalniettemin kan het schijnbaar eindeloze rouwproces in deze relaties ook worden verergerd door het feit dat, omdat er geen 'schurk' was, de exen misschien een grotere kans hebben om in elkaars orbit te blijven dankzij het communiceren van sociale kringen en sociale media , of, in sommige gevallen, een poging om door te gaan als platonische vrienden. Het kan moeilijk zijn om het beste pad voor te weten, maar de volgende vier stappen kunnen helpen.

4 tips voor het verwerken en verder gaan van een breuk zonder fouten

1. Zet grenzen met wederzijdse vrienden

Het is mogelijk om gedeelde vriendschappen te behouden en potentieel ongemakkelijke situaties te vermijden. "Neem contact op met wederzijdse vrienden en laat hen weten dat u nog steeds geïnteresseerd bent in het onderhouden van contact, maar zou de voorkeur geven aan één-op-één interacties vanwege de omstandigheden". Moali.

Ze stelt ook voor om hen vooraf te informeren dat u liever geen updates over uw ex hoort: “Soms kunnen vrienden zich verplicht voelen om partij te nemen of informatie te delen over de andere persoon, die oude wonden voor alle betrokkenen kan heropenen. Door duidelijke grenzen te stellen, geeft u uzelf en uw vrienden de mogelijkheid om uw genezingsproces te respecteren.”

2. Je ex niet meer volgen

Tenminste op korte termijn, dr. Moali noemt het een "vorm van zelfbehoud" om een ​​schone digitale pauze te maken, wat betekent dat ze online zijn en ze niet volgen en zich verzetten tegen de drang om te bellen of te sms'en. "Het blijven in communicatie of het controleren van hun sociale media -profielen kan een onnauwkeurige perceptie van hun leven creëren en kan leiden tot illusoire nabijheid". Moali.

3. Wees realistisch over potentiële ontmoetingen

Dr. Lawless moedigt aan om een ​​bewuste inspanning te leveren om 'te voorkomen dat' op dezelfde plaatsen of met dezelfde mensen rondhangen tijdens de eerste fasen van een breuk.'Daarbij kan het u in staat stellen emoties te verwerken zonder constante herinneringen aan uw ex.

Er kan echter een toevallige vergadering gebeuren. "Mensen fantaseren soms over hoe dingen anders kunnen zijn als ze hun ex tegenkomen, maar in werkelijkheid kunnen deze ontmoetingen meestal dienen als herinneringen aan het hartzeer zonder echte voordelen te bieden". Moali. “Erken deze mogelijkheid en bereid je emotioneel voor op eventuele ongeplande vergaderingen met je ex.”

4. Beoordeel de echte behoefte om vrienden te blijven

"Tenzij er een dwingende reden is om communicatie te behouden, zoals gedeelde eigendommen of co-ouderschap, is het over het algemeen niet raadzaam voor mensen om vrienden onmiddellijk na een breuk te blijven," Dr. Zegt Moali. Ze stelt voor om een ​​pro-con-lijst te maken van de potentiële voordelen en nadelen van het handhaven van een vriendschap, terwijl DR. Kederian beveelt aan te wachten tot je volledig bent genezen om zelfs te beginnen met bepalen of je vrienden wilt zijn.

"Veel mensen willen graag een langdurige vriendschap behouden, maar het is het beste om minimaal zes maanden toe te staan ​​voordat de vriendschap wordt hervat", zegt DR. Kederiaans. "Je moet de tijd toestaan ​​om te genezen en voor je hersenen om het duidelijke verschil te verwerken---Much van een relatie is tenslotte een vriendschap.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.