Is het slecht als ik gewoon mijn water tegelijk drink? An Rd heeft antwoorden

Dus ... is het slecht om je dagelijkse waterquotum tegelijk te drinken?

Het is vanzelfsprekend om de tijd uit het oog te verliezen en af ​​en toe te vinden met de verschrikkelijke behoefte om je dorst voor het eerst halverwege de dag te lessen. Zo is het Echt Dat slecht om je dagelijkse waterquotum tegelijk te drinken? Nou ja, ja en nee. Aan de ene kant is het veel beter dan uitgedroogd worden; anderzijds moet het met mate worden gedaan. "Het drinkwater tegelijk kan een persoon in de vloeistof krijgen die zijn lichaam nodig heeft," zegt Manaker. Het zou echter niet overdreven moeten zijn. “Hoewel het een zeldzaam risico is, kan het drinken van te veel water in één keer natriumonbalans veroorzaken bij bepaalde mensen, wat kan leiden tot een aanval en andere negatieve effecten. Maar om te herhalen, dit is extreem zeldzaam."

Aan het (ahem) einde van de dag is het belangrijkste hydrateren op de manier die het beste werkt voor uw lichaam. “Hoewel het niet ideaal is, als je maar een keer in de ochtend en eenmaal 's avonds is alles wat een persoon aankan, heb ik liever dat boven een persoon helemaal niet genoeg water drinkt.”

Tl; Dr? Wat water drinken, zelfs als het allemaal tegelijk is, is beter dan geen enkele dan ook.

Water is niet de enige hydraterende drank die u kunt consumeren

Volgens Manaker is gewoon oud water niet de enige hydratatie -superheld. Andere drankjes op waterbasis, waaronder koffie (Yay!), kan ook tellen voor uw doelen voor waterinlaat. “Dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, kunnen een mild diuretisch effect hebben, maar het lijkt erop dat de hydraterende factor zwaarder is dan het waterverliesfactor. Met andere woorden, mensen kunnen hun kopje koffie 'tellen' in de richting van hun dagelijkse hydratatiequotum, 'zegt Manaker. opluchting.

Maar er is één klein voorbehoud, dat is dat cafeïnehoudende dranken op geen enkele manier het water moeten vervangen. “Koffie moet niet de enige drankje zijn die mensen de hele dag door genieten. Er is iets te zeggen voor het leunen op een klassiek glas hydraterend water, 'zegt Manaker.

Als drinkwater echter gewoon niet zo smakelijk voor u is, kunt u ook uw weg naar hydratatie eten. “Voedsel is absoluut verantwoordelijk voor een deel van onze vloeistofinname. Dit is de reden waarom ik vooral tijdens de zomermaanden aan het eten van voedingsmiddelen die veel water bevatten, zoals watermeloen en komkommers aanraden. Tijdens de koelere maanden kan genieten van een gezellige kom soep mensen ook helpen aan hun vloeiende behoeften te voldoen, "zegt Manaker. Wat betreft een hydratatie nee-nee, alcohol zeker niet tel als water, gewoon om duidelijk te zijn (woordspeling bedoeld). “Alcohol kan uitdrogen, dus het is geen aanbevolen item om op te nemen om hydratatie te ondersteunen.”

Dit zijn de * meest * hydraterende voedingsmiddelen, volgens een RD: