Is cafeïne van thee minder kans om me zenuwachtig te maken dan koffie? Een RD weegt binnen

De thee geladen met L-theanine worden beschouwd als "echte thee" en omvatten witte, groene, oolong- en zwarte variëteiten. “L-theanine is een natuurlijk voorkomend aminozuur gevonden in alle 'echte' theeën. Dit is wat hen onderscheidt van kruidenthee, die geen L-theanine bevatten, ”Peter Goggi, de president van de Tea Association of the USA, Inc, eerder gedeeld met goed+goed. Van dit soort thee is aangetoond dat het helpt de aandacht, cognitief functioneren te verbeteren en zelfs te helpen de effecten van burn -out en stress te verminderen.

“Thee zorgt ervoor dat we ons minder zenuwachtig voelen, alleen omdat het minder cafeïne bevat, maar omdat het ook een geweldige bron is van het aminozuur l-theanine."

Bovendien bevatten theeën ook drie andere kritische ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen die immuunversterkingseigenschappen hebben. "Als een toegevoegde bonus zit thee vol met plantenverbindingen zoals EGCG (epigallocatechin gallate), kaempferol en quercetine-allemaal zijn krachtige ontstekingsremmende middelen die helpen onze immuunsystemen te stimuleren," zegt Manian, "zegt Manian.

Wat kun je doen als je merkt dat je je overdreven cafeïne voelt?

Als je voorbij het punt bent van geen terugkeer en bent bezweken aan de cafeïne -kriebels, zegt Manian dat het niet nodig is om paniek te maken.

"Als je cafeïne -kriebels voelt, probeer dan een wandeling te maken of een vorm van beweging te doen om die energie door je lichaam te laten fietsen, in tegenstelling tot jezelf op je bureaustoels lijmen," zegt Manian. Je lichaam spoelen met vloeistof en gewoon langzaam, diep ademhalen, kan ook wonderen verrichten. “Het drinken van veel water en diepe ademhaling kan ook erg nuttig zijn als je wordt ingehaald door de kriebels."

Uiteindelijk drinkt u echter gewoon minder met cafeïne gevulde dranken of door voedingsdeskundige goedgekeurde alternatieven met functionele voordelen. “Het meest effectieve aanvalsplan is om in het algemeen minder cafeïne te consumeren. En als je wilt, kun je ook alternatieven uitproberen, zoals de champignon en adaptogene 'koffie' die we nu op de markt zien. Ze bieden niet alleen een boost met lage of no-cafeïne, maar ze bieden u ook alle genezende voordelen van paddestoelen en adaptogenen, inclusief een verhoogde hersengezondheid, verbeterde immuunfunctie en verminderde ontsteking, ”legt Manian uit,” legt Manian uit.

Maar als je liefde voor cafeïnehoudende drankjes het tijdelijke ongemak overtroffen door op één dag te veel te drinken, zegt Manian dat je niet per se koude kalkoen hoeft te gaan. Zoals de meeste dingen in het leven, draait het allemaal om matiging. 'Zelfs ruilen een Van je kopjes koffie of thee voor deze alternatieven kan een geweldige keuze zijn, "zegt ze. *Opluchting.*

Deze kruidenthee zal je helpen kalmeren voor een goede nachtrust: