'Ik ben een MD, en dit zijn de 8 koude seizoen nietjes die ik altijd in mijn kast heb'
De sleutel om niet minder dan stellaire gezondheid te laten verstoren uw met sjaal geklede, gebladerte-liefhebbende herfstactiviteiten? Je lichaam zoveel mogelijk ondersteuning geven voor je begint te voelen onder het weer. "Het is veel eenvoudiger dan het na het feit van symptomen te behandelen", zegt Bindiya Gandhi, MD, die dubbele board-gecertificeerd is in familie en integratief geneeskunde.
Om het te doen, dr. Gandhi heeft een paar aanbevelingen: voldoende slaap krijgen, stress beheren, prioriteit geven aan matige lichaamsbeweging, het eten van een goed afgerond, ontstekingsremmend dieet rijk aan antioxidanten en flavonoïden, en het nemen van immuunondersteunende vitamines en mineralen.
Op het front van de supplementen, dr. Gandhi heeft een paar favorieten (blijf lezen voor de details over haar go-to's), evenals een paar andere nietjes met koude seizoen die ze in haar medicijnkabinet op voorraad heeft als het weer begint te draaien. Het beste deel (voor uw welzijn, uw portemonnee en uw schema) is dat u al haar gezondheidsondersteunende aanbevelingen tegen betaalbare prijzen kunt krijgen met één handige stop bij CVS®. Blijf scrollen om alles te zien wat ze suggereert, zodat je kunt genieten.
De 8 koude seizoen nietjes dr. Gandhi beveelt aan altijd bij de hand te blijven.
Je weet dat een hoofdbestanddeel van een koud seizoen de moeite waard is als het hele gezin van een dokter mede tekent. "Vicks is het hele jaar door de familie van onze familie-het is een familietraditie sinds ik me kan herinneren," Dr. Zegt Gandhi. "Het is geweldig voor het rustgeven van kleine pijn en pijn als je je niet op je best voelt, en het bestaat al honderden jaren ... Als moeder en dokter vind ik het geweldig dat het wordt ondersteund [door] wetenschap en veilig om mijn kleine kinderen aan te trekken ook.”
Winkel nu
Een van de slechtste delen van het komen met verkoudheid is de lichaamspijn en koorts, en het laatste wat je wilt doen als je je allerlei waardeloos voelt, is Scounge rond voor medicijnen.
Daarom. Gandhi adviseert altijd een fles NSAID's bij de hand te hebben om te kalmeren wat je in een snuifje schiet. "Praat natuurlijk altijd met uw artsen voordat u een nieuw medicatieregime start voor het geval er contra -indicaties zijn," Dr. Gandhi voegt eraan toe.
Winkel nu
Volgens DR. Gandhi, vitamine D3 is een medicijn-cabinet-must voor iedereen, niet alleen vanwege zijn immuunondersteunende mogelijkheden, maar ook vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Oh, niet te vergeten als je toevallig laag of tekort hebt in vitamine D (zoals de meerderheid van de mensen) Dr. Gandhi zegt dat het ook kan helpen bij het ondersteunen van gezonde energieniveaus.
Winkel nu
Vitamine C is om een goede star van immuunondersteuning de All-Star van immuunondersteuning: "Er zijn talloze studies en grote voordelen als het gaat om het nemen van een vitamine C-supplement, dus het is een must om in uw kabinet te hebben," DR. Zegt Gandhi. Deze combineert het vermogen van vitamine C (1.000 milligram, om precies te zijn) met B-vitamines, zink en elektrolyten voor maximale immuunondersteunende goedheid.
Winkel nu
Een thermometer is een van die nietjes met koude seizoen die je vaak vergeet totdat je het echt nodig hebt, maar wacht niet tot je temperatuur spijker is om de reis naar de winkel te maken. "Dit is een must voor elk huishouden voor alle leeftijden, het hele jaar door," dr. Zegt Gandhi.
Winkel nu
Plan vooruit voor je snuffels dit koude seizoen met een goede decongestiva die je kunt opbergen totdat je neus ze nodig heeft. Vergeet niet dat decongestanten niet worden aanbevolen voor iedereen (inclusief mensen met een hoge bloeddruk), dus dr. Gandhi beveelt aan om het groene licht van uw arts te krijgen voordat u een doos pakt.
Winkel nu
Twee dingen om naar te zoeken in een hoestval voordat het in uw medicijnkast wordt gesneden: 1. Dat het niet te suikerachtig is, en 2. Dat het sore-throat-uitlotige ingrediënten bevat. Deze passen bij de rekening omdat ze suikervrij zijn, en "ze kunnen nuttig zijn omdat ze rustgevend zijn en een honingachtige jas hebben," Dr. Zegt Gandhi.
Winkel nu
Het uiteindelijke onderdeel van uw medicijnkabinet voor koud weer is zink, dat zowel de gezondheid van de antioxidant en de immuunfunctie ondersteunt. En met 50 milligram per dosis-along met je suite van andere koude seizoens nietjes-je zult de komende maanden aannemen zonder zonder enige snuffel-geïnduceerde stress.
Winkel nu
